Nina物理治療師

12/05/2024

《進修SCS 下半身》

這次在上課的過程中，心裡不斷常常冒出一種「啊，其實以前遇過的患者，其實可能是哪種類型，我當時不該那樣做…，如果之後可以怎樣更好」 學得的越多，就思考的越多。
擁有30幾年經驗的Randall，告訴我們，用你的手去跟身體溝通，身體會給你答案，雖然現在的我，訊號可能還沒有那麼穩🤣🤣，但期許自己能持續不斷練習累積經驗，傳達正確的觀念。

一樣要感謝宏甫代理好課程 ，提供好場地進修 。還有我上課好夥伴

06/12/2023

《陰瑜珈師資培訓》

到台東都歷6天的時間，好像到另外一個時空生活，對我來說是一個節奏放慢的練習。不同與以往，第一次來到戶外進修，吹著自然風、曬著太陽，舒服的聽課上體位法。每天的課程很規律，學習不同呼吸淨化方式，透過老師的引導進入不同的靜心，*觀察*身心的變化，不立即給予回應，而是知道了繼續觀察，慢慢提升*覺知*，雖然過程中，我還是像猴子一樣亂動，但我可能從30秒動一下，可能有進步到1-2分鐘念頭跑掉一次😂😂，以上這些練習都是以往很少接觸。很多時候知道要專注，但是這麼實際與密集的作卻是頭第一次。 除了體位法的練習外，課程中也會有接觸到哲學、歷史、情緒等相關的分享，對我來說，就是開眼界，透過這場師資，彌補了平常我比較少接觸的主題，但也知道其實還有很多不足，需要大量的閱讀。
食的部分會有教室每天準備的豐富蔬食料理，以往我都會覺的吃素可能會很餓或是很多素料，但在這沒有，很飽且好吃。
同學都來自不同的背景，大家一起練習，分享過去的經驗，每天吃完晚餐一起散步到都歷百貨公司（7-11），就像回到學生時候參加高中營隊一樣，很青春。 謝謝在樹與海洋瑜珈農場碰到的每一個人。

推薦給想渡假、學習、過另外一個時區的人

03/11/2022

《臀部強化基礎練習》
橋式運動是常見臀部運動之一
患者常常在練習時，知道臀部要抬起，卻無注意啟動的方式，使得練習過程中，不斷的拱背，覺得腰很緊，如果你是這樣類型的人，可以先參考這個練習😀

#與其想臀部抬起不如想著慢慢離開

#在核心穩定下正確啟動臀部後腿肌群

#如有不適請立即停止

06/05/2022

這次有客串演出❤️
祝各位媽咪母親節快樂
要帶媽媽來這裡運動也很歡迎唷：）

26/12/2021

趕快抓緊機會
一起體驗運動💪

彼拉提斯 器械床/綜合器械
嬋柔. 反重力空中訓練. 動物流. 泰拳. 力量訓練
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29/11/2021

物理治療其中一個M
Manual therapy徒手治療

是很常被冠上 #😂😂😂
但也因為不是很多民眾接觸過
再加上治療師手法有所不同
所以可能會有不同的定義

我自己認為徒手治療的精髓
在於治療師所下的決策
以及替患者提供客製化治療計畫
最後替患者解決他們的困擾

當然徒手治療並不是唯一，面對疼痛疼痛極其複雜，有時候是需要其他專業,或是治療方式相得益彰。

最近看了九把刀的電影-《月老》
/有些事，一萬年也不會變/

/物理治療師是你們不可或缺的好朋友，一萬年也不會變/

#徒手治療
#物理治療

24/11/2021

《早上起床無法轉頭？！》
當你發現想轉右側，右側不舒服，或是一轉右右側就痛，有可能是頸椎小面關節在作祟，可以嘗試用毛巾進行自我關節鬆動

右轉困難
左手為轉動手/右手固定手
左轉困難
右手轉動手/左手固定手

請注意⚠️有不適立即停止
過程中不會伴隨疼痛
進行一回觀察動作改善程度

#分享給轉頭有困難像機器人活動一樣的朋友

20/11/2021

《自我練習》
Reformer 器械式彼拉提斯

今天是


趁著下雨天患者請假，進教室練習

很多人一進教室會先恐慌，會覺得很像進行酷刑😂

器械式彼拉可以在彼拉提斯教練動作設計下，提供身體協助及挑戰，不管什麼族群，其實都很適合練習身體的控制，降低受傷的風險～～～～

#自我練習系列

17/11/2021

《善用滾筒在家伸展》

透過滾筒滾動的協助，可以讓身體側向的伸展更為明顯，也可透過呼吸的搭配增加，肋骨側向的擴張🙌

準備姿勢：盤腿坐，想像人坐挺長高），骨盆脊椎保持中立位置，臀部兩側下方壓力點應為坐骨。

吸氣：抬起👋至天花板的方向

吐氣：身體側向彎屈，保持骨盆
穩定，身體向拋物線一樣

吸氣：再次坐挺長高

吐氣：手放回身體旁，放鬆

⚠️過程中有不適請暫停
⚠️有任何疑問都歡迎留言討論

#一起在家練習

15/11/2021

《不讓疼痛限制動作的選擇-2》

四足跪姿下透過活動髖關節
練習維持腰椎與骨盆相對穩定
建議可以在有鏡子的地方
或是用手機錄下自己的動作
避免做錯～～～～～

👉過程中保持正常呼吸
👉若有不適請尋求專業

#物理治療