Nutrióloga Itzel Galván

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Nutrióloga Itzel Galván

Licenciada en Nutrición Humana
Cédula profesional: 12462452

Nutrición clínica:

Hipertensión
Diabetes
Sobrepeso/obesidad
Colesterol y/o triglicéridos elevados
Síndrome de intestino irritable

Alteraciones hormonales:

Síndrome de ovario poliquístico
Endometriosis
hipotiroidismo/ hipertiroidismo

Nutrición en el embarazo

Recomposición corporal

Disminución de porcentaje de grasa
Aumento de masa muscular

29/09/2023

11/08/2023

Bowl de yogurt

Ingredientes:
1 taza de yogurt griego
1/2 taza de arándano
1/2 taza de zarzamora
1/4 pieza kiwi
2 cucharadas de granola (linaza, avena, coco en hojuelas, chía, almendra, dátiles, centeno, trigo, fresa)
1 cucharada de amaranto

Preparación
1. Mezcla el yogurt, la zarzamora y los arándanos (dejando un poco para usarlas como topping).
2. Incorpora en un bowl.
3. Decora.

Ojo: Es importante que en base a tus necesidades, conozcas las cantidades de cada alimento por añadir)

25/07/2023

Snack- bowl 🍑

Colación rápida:

Yogurt griego
Durazno
Guayaba
Almendras
Coco deshidratado

14/07/2023

Requesón con nopalitos 🥗

06/07/2023

¿Cómo sustituir la sal?

05/07/2023

12/05/2023

Hipertensión arterial

La hipertensión arterial es el aumento de la presión de la sangre en las arterias debido a:
* obesidad
*sedentarismo
* diabetes
*consumo de tabaco
*ingesta de alcohol en exceso
* alimentación inadecuada *colesterol elevado
*condición genética y étnica
*uso de medicamentos de tipo esteroideo y anticonceptivos.

La retención de agua en el organismo, estrés, enfermedades renales y apnea del sueño también pueden causar que la presión arterial esté fuera de rango.

22/03/2023

Comida práctica: 🦐🍝

Pescado con camarones
Pasta (sustituí la crema por yogurt natural)
Espárragos

14/03/2023

Y nuestra actitud es una de las herramientas.
Fracasa quién no lo intenta, no pares de intentarlo, una y otra vez. 💪

31/01/2023

2do. Lugar en obesidad (adultos)

De acuerdo a la Encuesta Nacional de Salud y Nutrición 2018, estos son los resultados de sobrepeso y obesidad.

Dónde el 75.2% padece alguna de estas alteraciones.

Además analizando por género, es mayo la población del sexto femenino.

Cabe mencionar el rango de edad, se da principalmente entre los 30 y 59 años.

09/12/2022

👀
No son los alimentos, son las porciones lo que va determinar el requerimiento de cada persona 🥙🍐

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