30/01/2023
Pusryčių tema visuomet išlieka aktuali, kaip ir ką valgyti, kiek valgyti, o ką daryti, jei atsikėlus ryte nenoriu net matyti maisto. Tokių klausimų tikrai tenka girdėti dažnai, todėl bandysiu paprastai į juos atsakyti.
Visų pirmą turime visi žinoti, kad neprivalome iškart pramerkus akis norėti valgyti ir bėgti prie šaldytuvo. Mūsų rytas turėtų prasidėti nuo visiems gerai žinomos stiklinės vandens, kurią turėtume iš lėto išgerti. Ir geriausia, jog vanduo būtų kambario temperatūros. Nei per daug karštas, nei per daug šaltas.
Taip pat pusryčius reikėtų suvalgyti per dvi valandas nuo atsikėlimo. Pusryčius galime pasiruošti iš vakaro arba išaušus rytui ir atėjus į darbą, tinkamu laiku, juos suvalgyti. Dažnai pusryčių nevalgymo problema kyla tarp vaikų, todėl vienas iš sprendimo būdų yra įdėti vaiko pusryčius į mokyklą, kad praėjus pirmai ar antrai pamokai galėtų juos suvalgyti pertraukos metu. Kita problema, kodėl ryte atsikėlus nesinori valgyti, tai kad per vėlai vakare buvo valgoma vakarienė ir ryte gali būti jaučiamas šleikštulys, pykinimas ar sunkumas skrandyje. Todėl vertėtų vakarienę valgyti likus 3 val. iki miego.
Ir paskutinis klausimas, ką reikėtų rinktis pusryčiams? Vienas geriausių pasirinkimų yra košės, pvz. avižinė košė su bananu, uogomis, riešutų sviestu ir pan., jeigu nesinori valgyti saldžiai, galima rinktis grikių košę su daržovėmis, pagardinta alyvuogių aliejumi ar gabalėliu sviesto. Taip pat puikus pasirinkimas yra sumuštiniai, juos galima gaminti iš pilno grūdo duonos, avokadų, varškės kremo, pomidorų, kiaušinių, sūdytos lašišos ar upėtakio ir pan.
Linkiu visiems atrasti savo tobulaus skonio pusryčius.
