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Nutri Rogerio Volgarine • Vôlga Nutricionista com atendimento presencial e remoto.

Trabalho com foco no estilo de vida para melhorar a saúde, emagrecimento, ganho de massa muscular ou desempenho esportivo.

Realmente venho percebendo um aumento do consumo de bebidas energéticas🪽. O povo toma justificando que precisa de energi...
30/10/2024

Realmente venho percebendo um aumento do consumo de bebidas energéticas🪽.
O povo toma justificando que precisa de energia e esquecem que energia se ganha com uma rotina de horários para dormir😴, com 8horas de sono, exercícios 🏋🏻‍♀️ regulares e uma boa alimentação saudável🥦.
As pessoas ainda acreditam que produtos fazem milagres 🙈🤣.

A proibição foi feita devido a falta de segurança e de dados mais consistentes das pesquisas. Entrentando nos EUA e Cana...
19/10/2024

A proibição foi feita devido a falta de segurança e de dados mais consistentes das pesquisas. Entrentando nos EUA e Canada o uso é para terapira de reposição hormonal, com um foco mais na saúde e não na estética. No Brasil propagou o uso forte para estética e o descontrole de prescrições por médicos que enriquecem com consultas caríssimas e comissões de farmácias de manipulação.

Se você paquera esse Chip da Beleza por questões estéticas, entenda que só existe uma fórmula mágica: ESTILO DE VIDA!

Aqui está uma lista dos principais pontos para adotar um estilo de vida saudável:

Alimentação Balanceada:
- Priorize alimentos naturais.
- Controle as porções.
- Coma de forma consciente.

Exercício Regular:
- Encontre uma atividade que goste.
- Varie entre exercícios aeróbicos e de força.
- Estabeleça metas realistas.

Sono de Qualidade:
- Durma de 7 a 8 horas por noite.
- Crie uma rotina de sono.
- Mantenha um ambiente adequado para dormir.

Hidratação:
- Beba água regularmente.

Saúde Mental:
- Gerencie o estresse com atividades relaxantes.
- Conecte-se socialmente.
- Reserve tempo para lazer.

Consistência:
- Mantenha a constância e foque no progresso, não na perfeição.

Esses são os pilares que, com dedicação, ajudam a construir um estilo de vida saudável e sustentável!

O que sempre falo aqui desde 2016, foco na saúde com comida de verdade, estética é consequência.Se você tem filhos que c...
14/10/2024

O que sempre falo aqui desde 2016, foco na saúde com comida de verdade, estética é consequência.

Se você tem filhos que comem essas porcarias de comidas coloridas, repletas de açúcares, gordura hidrogenada e ainda são viciados e sempre pedem, a culpa é sua, pois é você que compra.

Não to aqui dizendo que meus filhos nunca comem, mesmo porque não tem como controlar o contato que eles tem com os amigos que tem pais que cagam para a saúde de seus filhos e mandam para a escola essas porcarias, logo, meus filhos comem sim de vez em quando como excessão e não regra, mas, dentro de casa, o ambiente que eu controlo, entra o que eu quero.

Exemplo: eu parei de tomar refrigerante com 15 anos, e com isso, meu filhos nunca tiveram contato e quando vão em festinhas, eles pedem água. MInha filha tem 12 e meu filho 6, até agora não tomaram. Estou fazendo a minha parte.

🚙 Esse post vai para quem está na dúvida de comprar um carro 🚘 Após pesquisar, ler muito sobre carros e conversar com vá...
11/09/2024

🚙 Esse post vai para quem está na dúvida de comprar um carro 🚘
Após pesquisar, ler muito sobre carros e conversar com vários amigos mecânicos, não saio mais do carro japonês.
Em 2007 troquei meu GM Corsa Classic 2005 pelo Honda Fit 2006,
Em 2016 troquei a Ford EcoSport 2008 pela SUV Honda CR-V 2010 (perfeita para família),
Em 2020 troquei o Honda Fit pelo Honda City 2012 e
Em 2022 aqui no Canadá 🇨🇦, peguei um sedan Mazda 3 2010 por CAD$ 8.300.
Meu próximo será Toyota, Honda ou Lexus.

E você, curte carro japonês 🇯🇵???

🚀 A IA veio para ficar, e quem não souber usá-la vai ficar pra trás! 🚀Não adianta culpar a tecnologia ou criticar quem u...
07/09/2024

🚀 A IA veio para ficar, e quem não souber usá-la vai ficar pra trás! 🚀

Não adianta culpar a tecnologia ou criticar quem utiliza. O problema não está em usar a IA, mas em COMO você usa. 🤔

Hoje a nossa Pekenuxa Dodó completou 12, e desde 2012 é o nosso orgulho… Está tão crescida que quando ela ler meu post v...
09/02/2024

Hoje a nossa Pekenuxa Dodó completou 12, e desde 2012 é o nosso orgulho… Está tão crescida que quando ela ler meu post vai resmungar sobre Pekenuxa e Dodó 😂🤣💦

Filha, , feliz aniversário com muita e muita saúde e que amanhã você curta sua festa com suas amigas.

TE AMO!!! ❤️

Feliz Natal🎄Merry Christmas 🎅Nosso segundo Natal em Calgary / Canadá 🇨🇦 😍🥰😍🥰Gratidão 🙏🏼
25/12/2023

Feliz Natal🎄Merry Christmas 🎅
Nosso segundo Natal em Calgary / Canadá 🇨🇦 😍🥰😍🥰
Gratidão 🙏🏼

Todas as frutas são benéficas para a saúde, são cheias de vitaminas e minerais, mas, mesmo sendo ricas para a nossa saúd...
19/09/2023

Todas as frutas são benéficas para a saúde, são cheias de vitaminas e minerais, mas, mesmo sendo ricas para a nossa saúde, saber combinar para aproveitar tudo que elas nos proporcionam é bem interessante.

com a estética é consequência

Postei esse artigo, pois, venho percebendo há um tempo o aumento do consumo de verduras e legumes já “limpos” para o con...
11/08/2023

Postei esse artigo, pois, venho percebendo há um tempo o aumento do consumo de verduras e legumes já “limpos” para o consumo.

Como sempre dizia aqui, a busca por facilidades, mordomia, vai refletir em algo.

DICA: higienize esses produtos pré preparados e limpos.

🍽️ Sunday Lunch: Bolognese Gnocchi with Basil Sauce from  + 🍺 Oatmeal Raisin Cookie Brown Ale from  Brewery in Red Deer,...
23/04/2023

🍽️ Sunday Lunch: Bolognese Gnocchi with Basil Sauce from + 🍺 Oatmeal Raisin Cookie Brown Ale from Brewery in Red Deer, AB. 💰$1.99 from .

The gnocchi was made by 👨🏼‍🍳 from , the best chef in Canada 🇨🇦.

Photos by with
📷 Fujifilm X-H2S 🔘 56mm 1.2

Happy Valentines Day!!!! I love you  ❤️
15/02/2023

Happy Valentines Day!!!!
I love you ❤️

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