Diyetisyen Betül Gökcen

Home
Diyetisyen Betül Gökcen

Online Danışmanlık ve Diyet Programları hakkında detaylı bilgi almak için mesaj ya da mail y

23/09/2022

UYURKEN KİLO VERMEK İSTER MİSİN?
Kim istemez ki 😂 işte sana uyurken kilo vermeni kolaylaştıracak 4 uyarı!
1-Ortalama 7-8 saat uyu. Uykunu almak leptin (tokluk) hormonunu arttıracak ve böylece gün içinde daha az kalori almış olacaksın
2-Uykudan minumum 2-3 saat önce yemek yemeyi bırakmalısın.
3-Uyuduğun odanın sıcaklığını düşür. Böylelikle metabolizman seni sabit sıcaklıkta tutmak için enerji harcayacak.
4-Karanlık odada uyuman melatonin hormonunun salgılanmasını arttırır.Bu da daha kaliteli uyumanı sağlar. Kaliteli uyku = gündüz daha az atıştırma
Beslenme hakkında soruların varsa yorumlara yazmayı ya da bana DM atmayı unutma 🥰

07/09/2022

Hangi Takviyeler Ne Zaman Alınmalıdır?
Diyet yaparken her şeyi uygulasanda bazen kilo verememe nedenin vitamin ve mineral eksikliklerin olabilir bu yüzden danışanlarımın kan tahlilleri benim için çok önemlidir🌟
Peki takviye gerektiğini anladın ama hangisi ne zaman kullanman gerektiğini bilmiyorsan bu post tam sana göre🐣
Sabah aç karnına: Demir, propolis
Kahvaltı sonrası:D vitamini,biotin,B12
Öğle tok karnına: Kornzim Q10, selenyum
Akşam yemeğinden sonra: Omega 3 , kurkumin
Yatmadan önce: Magnezyum

19/08/2022

Vücut tipine göre nasıl beslenmen gerektiğini biliyor musun?
Vücut tiplerini elma ve armut tipi olarak 2 ye ayırabiliriz. Eğer hangisi olduğunu bilmiyorsan aynaya baktığında göbek bölgenin basene göre daha fazla olduğunu düşünüyorsan elma, durum tam tersi ise armut tipi bir vücuda sahipsin. Kilo alıp verirken en zor basen bölgen inceliyorsa armut, göbek bölgen inceliyorsa elma tipi bir vücudun vardır 🥰
Şimdi gelelim beslenmende dikkat etmen gereken durumlara 🐣
Eğer elma tipiysen: İnsülin direnci ve kalp hastalıklarına armut tipine göre daha yatkınsın demektir. Beslenmene bol bol sebze eklemeli ve abur cubur ataklarına eksra dikkat etmelisin ⚠️
Eğer armut tipiysen : Elma tipine göre çok daha şanslısın ama eğer kadınsan 40 yaşından sonra azalan östrojen hormonuyla birlikte vücudun elma tipine dönebilir buna dikkat etmelisin! Beslenmende yağ seçimini mutlaka sağlıklı yağlardan kullanman gerek. Çiğ kuruyemişler ve acakadoyu diyetine ölçülü bir biçimde ekleyebilirsin✌🏻
Eğer beslenme hakkında soruların varsa yorumlara yazabilir bana DM yoluyla ulaşabilirsin 🌸

19/07/2022

Yediklerine yasak koymadan kilo vermek ister misin?
Aylık ve 3 aylık programlardan kendine en uygun olanını seçebilirsin. Üstelik tüm programlar DETOKS HEDİYELİ!
Yana kaydırarak program içeriğine bakabilirsin!➡️
Sana özel hazırlanan menülerle daha sağlıklı ve fit olmak istersen detaylı bilgi için mesaj atmayı unutma ✌🏻

09/07/2022

Kurban bayramımız mübarek olsun!
Etlerinizi yemeden önce 24 saat dinlendirmeyi ve diyette olanlar için tatlıyı abartmayıp egzersiz yapmayı ihmal etmeyin ✌🏻

30/06/2022

YAVAŞLAYAN METABOLİZMAYI HIZLANDIRAN 4 TAVSİYE
1- Egzersiz yap: Egzersiz yapman kas kütleni arttıracak ve kas kütlen arttıkça metabolizman hızlanacak.
2- Su tüketimini arttır ve protein ağırlıklı beslen: Eğer su tüketimin azsa özellikle yaz aylarında 3 litre ve üstüne çıkartıp öğünlerinde sebzelerin yanına yoğurt ayran gibi proetin kaynakları ekleyerek metabolizmanın hızlanmasına katkıda bulunabilirsin.
3-Baharatlardan yardım al: Zencefil,zerdeçal,pul biber, çörekotu gibi baharatları yemeklerinde ve günlük kullanımda arttırarak yavaşlayan metabolizmanın hızlanmasına katkıda bulunabilirsin.
4-Kan tahlili yaptır: Metabolizman yavaşladıysa ve nedenini bilmiyorsan kan tahlili yaptırıp hastalık durumunun olup olmadığına( insülin direnci gibi) ya da eksik vitamin eksikliğin varsa takviye alarak metabolizmanı hızlandırabilirsin.

20/06/2022

HAŞİMATODA BESLENME ÖNERİLERİ
-Troid problemi olan kişilerin bağırsak florası yetersiz olmakla beraber kabızlık problemi çok sık yaşanır. Bunun için bol lifli ve probiyotikten zengin bir beslenme düzeni oluşturulmalıdır. Uzun süreli kabızlık durumunda karnıyarık otu tozu kullanımı (günlük ortalama 1 tatlı kaşığı) yararlı olacaktır.🚽
-Çinko(kabak çekirdeği,hindi eti) selenyum(kırmızı et, brezilya cevizi) magnezyum (ıspanak,badem) d vitamini( güneş) omega 3'ten (somon) zengin beslenilmeli gerekirse takviye alınmalıdır.🐟
-Guatrojenik besinlerin (brokoli,turp,lahana,karnabahar) çiğ tüketilmemesine dikkat edilmeli,pişmiş de çok sık tüketilmemelidir.🥦
-Glutensiz beslenme önerisi kişiden kişiye değişebilir ama kilo verimi çok zorsa deneyebiliriz 🐣

Address

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Diyetisyen Betül Gökcen posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Want your business to be the top-listed Health & Beauty Business?

Country:

City: