Paula Alexandra Oliveira - Enfermeira Parteira

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Paula Alexandra Oliveira - Enfermeira Parteira Eu, Paula Alexandra Oliveira, ajudo grávidas / casais a ultrapassar os desafios e medos da gravidez
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25/08/2026

𝘼 𝙥í𝙡𝙪𝙡𝙖 𝙣ã𝙤 𝙛𝙖𝙡𝙝𝙖. 𝘼𝙨 𝙛é𝙧𝙞𝙖𝙨 é 𝙦𝙪𝙚 𝙛𝙖𝙡𝙝𝙖𝙢.
Em uso perfeito, a pílula é das coisas mais eficazes que temos.
Em uso real - férias, fusos horários, gastroenterites, cocktails, cartelas esquecidas - a eficácia cai.
𝙀 𝙣ã𝙤 é 𝙘𝙪𝙡𝙥𝙖 𝙩𝙪𝙖.
É 𝙨ó 𝙤 𝙦𝙪𝙚 𝙖𝙘𝙤𝙣𝙩𝙚𝙘𝙚 𝙦𝙪𝙖𝙣𝙙𝙤 𝙖 𝙧𝙤𝙩𝙞𝙣𝙖 𝙙𝙚𝙨𝙖𝙥𝙖𝙧𝙚𝙘𝙚 𝙙𝙪𝙧𝙖𝙣𝙩𝙚 𝙩𝙧ê𝙨 𝙨𝙚𝙢𝙖𝙣𝙖𝙨.
O que podes fazer em Agosto (férias em geral):
• alarme no telemóvel com a hora de casa;
• cartela na mala de mão, sempre contigo;
• pr********vo como plano B (e como o único que também protege de infeções);
• se houve vómitos, diarreia ou esquecimento - barreira até ao fim da cartela e
confirma na bula ou na farmácia.

Isto não é para te meter medo. É para te dar informação.
𝙋𝙤𝙧𝙦𝙪𝙚 𝙘𝙤𝙣𝙝𝙚𝙘𝙞𝙢𝙚𝙣𝙩𝙤 é 𝙥𝙤𝙙𝙚𝙧, 𝙚 𝙥𝙤𝙙𝙚𝙧 é 𝙩𝙧𝙖𝙣𝙦𝙪𝙞𝙡𝙞𝙙𝙖𝙙𝙚.
Já tiveste um susto...ou uma gravidez de verão?
Comenta aqui o que gostarias de saber mais 🌞

Ontem vi a “Odisseia” com os meus filhos e passei o filme inteiro a fazer paralelos/analogias (vício profissional, descu...
24/08/2026

Ontem vi a “Odisseia” com os meus filhos e passei o filme inteiro a fazer paralelos/analogias (vício profissional, desculpem 😅).
Porque a história é sempre a mesma: uma viagem que ninguém controla, cheia de desvios, com vozes pelo caminho a dizer o que devias fazer.
Ulisses não foi herói por ter mar calmo. Foi por saber o que fazer quando o mar mudou, e por ter decidido antes o que faria quando as sereias cantassem.
É exatamente isto que eu faço contigo. Não te prometo o parto perfeito, porque ninguém pode. Prometo-te que não entras às escuras.
Intervenção quando necessária, respeito sempre.
👉 Comenta VIAGEM 🌊

Marca o teu acompanhante nos comentários, o remo também é dele.

Sábado à noite, cem letras em cima da mesa. Ninguém escolhe as que lhe saem do s**o. 🎲Duas horas depois, o tabuleiro est...
23/08/2026

Sábado à noite, cem letras em cima da mesa. Ninguém escolhe as que lhe saem do s**o. 🎲
Duas horas depois, o tabuleiro estava cheio. As letras tinham sido as mesmas para todos. O que mudou foi o que cada um fez com elas.
E eu, deformação profissional, fiquei a pensar nas grávidas que acompanho.
Porque tu também não escolhes as letras. Não escolhes o teu colo, a tua placenta, a posição do teu bebé, o dia em que ele decide nascer, nem quem está de serviço nessa noite.
Escolhes o que sabes. O que pedes. E com quem jogas.
No Scrabble, quem conhece as regras faz 40 pontos com as letras que outra pessoa faz 8. Não é sorte, é saber jogar. No parto é igual: a mulher informada não tem um corpo diferente. Tem jogadas diferentes.
E o plano de parto é exatamente isso: a tua folha de jogadas. Não é uma lista de exigências, nem uma promessa de que tudo vai correr como está escrito. É uma conversa antecipada sobre respeito, feita com a cabeça fria, antes de estares em trabalho de parto, cansada, a decidir no meio de contrações.
Conhecimento é poder. E poder é tranquilidade. 💚
👉 Escreve PLANO nos comentários (ou em mensagem) e envio-te o meu e-book “O Teu Plano de Parto”.
Guarda para leres com calma e envia a uma amiga grávida que ainda acha que isto do plano de parto “é para complicar”.

15 MIL. 🤍 E, desta vez, este número trouxe-me muitas caras novas por aqui.Nos últimos dias, chegaram muitas pessoas a es...
22/08/2026

15 MIL. 🤍 E, desta vez, este número trouxe-me muitas caras novas por aqui.

Nos últimos dias, chegaram muitas pessoas a este cantinho. Algumas concordaram comigo. Outras talvez nem tanto. E está tudo bem.

Porque acredito que podemos falar de temas difíceis, pensar diferente, questionar e até discordar, sem deixarmos de nos respeitar.

Mas, para quem chegou agora, quero dizer-vos uma coisa:

Por detrás das opiniões que aqui partilho, há uma mulher, uma mãe e uma enfermeira especialista em Saúde Materna e Obstétrica que escolheu dedicar grande parte da sua vida a cuidar de mulheres e famílias num dos períodos mais transformadores das suas vidas.

Por isso, se estás grávida, se estás a preparar-te para ser mãe, se tens dúvidas, medos, perguntas sobre o parto ou simplesmente precisas de compreender melhor aquilo que estás a viver… és muito bem-vinda.

Este espaço também é para ti. 🤍

E às que já estavam desse lado antes dos 15 mil, algumas há tanto tempo: obrigada por continuarem comigo.

15 mil pessoas não são apenas um número. São 15 mil histórias, experiências e formas diferentes de olhar para a vida.

Que bom ter-vos aqui. 🌷

Bem-vindas e bem-vindos.

22/08/2026

Uma vida inteira a ir à praia. E nunca tinha visto o sol nascer nela.

Engraçado, não é?

Desde que me conheço que o Verão tem praia.

E, nestes dias de férias, temos repetido um ritual de que gosto particularmente: ficar até tarde, ver a praia esvaziar e esperar pelo pôr do sol.

Já vimos vários.

Mas ontem ocorreu-me uma coisa:

Como é possível ter visto tantas vezes o dia acabar aqui e nunca ter vindo vê-lo começar?

Então lancei o desafio aos meus filhos.

Acordar quando ainda apetecia dormir.
Sair de casa de madrugada.
Chegar à praia no escuro.
E esperar.

Sem nada extraordinário para fazer.

Só esperar que o sol aparecesse.

E apareceu. 🌅

Talvez para eles tenha sido apenas mais uma das ideias da Mãe. 😅

Para mim, foi daquelas pequenas experiências que nos lembram uma coisa importante:

podemos conhecer um lugar há anos e ainda descobri-lo de uma forma completamente diferente.

Podemos ter repetido algo centenas de vezes e ainda encontrar uma primeira vez escondida lá dentro.

E talvez seja isso que eu queira continuar a levar comigo, e a ensinar-lhes também.

Curiosidade. Vontade de experimentar. Disponibilidade para sair do habitual.

Porque crescer não devia significar deixar as primeiras vezes para trás.

E, de todas as pessoas com quem poderia ter vivido esta, gosto especialmente de ter sido com eles. ❤️

Agora quero saber:

Qual foi a última coisa que fizeste pela primeira vez?

20/08/2026

Estou de férias há uns dias.

E dei por mim a ver trechos de um debate que me tirou o descanso do corpo.

Não vou falar de política, não é o meu terreno.
Vou falar do que é: corpos de mulheres, salas de parto, e o que acontece quando alguém decide por elas.

Ouvi defender que uma mulher não deve poder interromper uma gravidez em circunstância nenhuma.
Nem uma menina de treze anos violada pelo próprio pai.

Respondo com obstetrícia, não com indignação.
Uma gravidez aos treze anos é uma gravidez de risco elevado, para ela e para o bebé.
Bacia ainda em crescimento. Maior risco de pré-eclâmpsia, de parto obstruído, de prematuridade.

A OMS documenta há décadas que as complicações da gravidez e do parto estão entre as principais causas de morte de raparigas adolescentes no mundo.
Obrigar uma criança a levar uma gravidez até ao fim não protege uma vida. Põe duas em risco.

E há uma lição que este país já aprendeu à custa de mulheres a sangrar em casa: proibir não faz desaparecer o ab**to.
Faz desaparecer o ab**to seguro.

Passo a vida a dizer às mulheres que ninguém lhes toca no corpo sem explicar, sem alternativas e sem o “sim” delas.
Chama-se consentimento informado e é a espinha dorsal de tudo o que ensino.

Não posso defender isto dentro da sala de parto e aceitar que, à porta, se decida o que acontece dentro do útero de alguém.

Ou o corpo é dela sempre, ou nunca foi dela.

Também não conheço ninguém que seja a favor do ab**to.
Ninguém acorda de manhã com vontade. Existem mulheres que decidem, muitas vezes na pior semana da vida delas.
E se o objetivo for haver menos ab**tos em Portugal, assino por baixo, o caminho é educação sexual a sério, contraceção acessível, apoio a quem quer ser mãe e não tem condições.
Isso reduz.
Proibir só muda o sítio onde a mulher sangra.

Eu adoro bebés. Vivo disso.
É exatamente por isso que quero que cada gravidez seja desejada.
Podem discordar.
Têm o mesmo direito que estas conquistas nos deram a todas, incluindo a quem hoje as quer desfazer. Mas não me peçam para ficar calada sobre uma coisa que eu vejo com as minhas mãos.

Comentários abertos para conversar.

𝙃Á 29 𝘼𝙉𝙊𝙎, 𝙉𝘼𝙎𝘾𝙀𝙐 𝙐𝙈 𝘽𝙀𝘽É.𝙀 𝙉𝘼𝙎𝘾𝙀𝙐 𝙐𝙈𝘼 𝙈Ã𝙀. ❤️Há 29 anos nasceu o António.O meu primogénito.E há uma coisa curiosa em s...
19/08/2026

𝙃Á 29 𝘼𝙉𝙊𝙎, 𝙉𝘼𝙎𝘾𝙀𝙐 𝙐𝙈 𝘽𝙀𝘽É.
𝙀 𝙉𝘼𝙎𝘾𝙀𝙐 𝙐𝙈𝘼 𝙈Ã𝙀. ❤️

Há 29 anos nasceu o António.
O meu primogénito.

E há uma coisa curiosa em ser mãe pela primeira vez: toda a gente olha para o bebé que acabou de nascer, mas quase ninguém repara na mulher que também acabou de nascer ali.

𝙀𝙪 𝙣ã𝙤 𝙨𝙖𝙗𝙞𝙖 𝙖𝙞𝙣𝙙𝙖 𝙨𝙚𝙧 𝙈ã𝙚.
Aprendi com ele.

Foi o primeiro colo em que tive medo de falhar.
O primeiro filho que me fez perceber que podemos amar alguém de uma maneira que até então desconhecíamos.
As primeiras dúvidas.
Os primeiros sustos.
𝙊𝙨 𝙥𝙧𝙞𝙢𝙚𝙞𝙧𝙤𝙨 “𝙨𝙚𝙧á 𝙦𝙪𝙚 𝙚𝙨𝙩𝙤𝙪 𝙖 𝙛𝙖𝙯𝙚𝙧 𝙗𝙚𝙢?”.

E depois vieram os anos.
E aquele bebé cresceu.
Hoje faz 29 anos. ❤️

Às vezes olho para ele e ainda me custa perceber como é possível caberem 29 anos entre aquele primeiro colo e o homem que tenho hoje à minha frente.

𝙏𝙖𝙢𝙗é𝙢 𝙚𝙪 𝙟á 𝙣ã𝙤 𝙨𝙤𝙪 𝙖𝙦𝙪𝙚𝙡𝙖 𝙢𝙪𝙡𝙝𝙚𝙧.

Porque os filhos crescem diante dos nossos olhos, mas há uma parte da história da maternidade de que se fala pouco:

𝙣ó𝙨 𝙘𝙧𝙚𝙨𝙘𝙚𝙢𝙤𝙨 𝙘𝙤𝙢 𝙚𝙡𝙚𝙨.

Eles não recebem uma mãe pronta.
Recebem uma mulher que vai aprendendo a ser mãe enquanto os ama.

E talvez seja precisamente aí que mora uma das coisas mais bonitas da maternidade.

António, foste o primeiro a chamar-me Mãe.
O primeiro a inaugurar tantos lugares dentro de mim.
E, 29 anos depois, continuo profundamente grata por ter começado contigo esta aventura. ❤️

𝙋𝙖𝙧𝙖𝙗é𝙣𝙨, 𝙢𝙚𝙪 𝙛𝙞𝙡𝙝𝙤.
Que a vida te devolva, multiplicado, todo o bem que colocas nela.

E eu?
Eu vou continuar por aqui.
A ser tua mãe.

Porque essa parte não faz 29 anos.
𝙀𝙨𝙨𝙖 𝙥𝙖𝙧𝙩𝙚 é 𝙥𝙖𝙧𝙖 𝙨𝙚𝙢𝙥𝙧𝙚. ❤️

“Precisas de alguma coisa?”“Não, obrigada. Está tudo bem.”Ela não está a mentir. Está cansada demais para traduzir.Porqu...
17/08/2026

“Precisas de alguma coisa?”
“Não, obrigada. Está tudo bem.”

Ela não está a mentir. Está cansada demais para traduzir.

Porque para responder àquela pergunta é preciso: parar, pensar no que falta, escolher uma coisa entre trinta, transformá-la num pedido que não soe a queixa, e dizê-la em voz alta sem chorar. Com um bebé ao colo e três horas de sono.

Isso é trabalho. Chama-se carga mental: não é o trabalho em si, é o trabalho de pensar em todo o trabalho. E é ela que o está a fazer às quatro da manhã.

Perguntar passa-lhe a decisão. Decidir tira-lhe peso.

Desliza até ao terceiro slide: estão lá seis frases que valem mais do que a pergunta.

E se estás a ler isto de fora, não perguntes. Faz. Depois diz o que fizeste.

Comenta VIAGEM se quiseres saber como preparo o acompanhante dentro do curso. 🩷

𝘼𝙘𝙝𝙤 𝙘𝙝𝙞𝙦𝙪𝙚 𝙦𝙪𝙖𝙣𝙙𝙤 𝙪𝙢𝙖 𝙢𝙪𝙡𝙝𝙚𝙧 𝙚𝙣𝙩𝙧𝙖 𝙣𝙖 𝙨𝙖𝙡𝙖 𝙙𝙚 𝙥𝙖𝙧𝙩𝙤𝙨 𝙚 𝙨𝙖𝙗𝙚 𝙛𝙖𝙯𝙚𝙧 𝙥𝙚𝙧𝙜𝙪𝙣𝙩𝙖𝙨.Não é arrogância. É informação.E informação...
15/08/2026

𝘼𝙘𝙝𝙤 𝙘𝙝𝙞𝙦𝙪𝙚 𝙦𝙪𝙖𝙣𝙙𝙤 𝙪𝙢𝙖 𝙢𝙪𝙡𝙝𝙚𝙧 𝙚𝙣𝙩𝙧𝙖 𝙣𝙖 𝙨𝙖𝙡𝙖 𝙙𝙚 𝙥𝙖𝙧𝙩𝙤𝙨 𝙚 𝙨𝙖𝙗𝙚 𝙛𝙖𝙯𝙚𝙧 𝙥𝙚𝙧𝙜𝙪𝙣𝙩𝙖𝙨.

Não é arrogância.
É informação.
E informação, num dia em que tudo acontece depressa, é a diferença entre decidir e ser decidida.

Nada disto é sobre controlar o parto, 𝙤 𝙥𝙖𝙧𝙩𝙤 𝙣ã𝙤 𝙨𝙚 𝙘𝙤𝙣𝙩𝙧𝙤𝙡𝙖.
É sobre não entrares às escuras.

“𝘼 𝙋𝙧𝙞𝙢𝙚𝙞𝙧𝙖 𝙑𝙞𝙖𝙜𝙚𝙢 𝙙𝙤 𝙏𝙚𝙪 𝘽𝙚𝙗é” é isso: o mapa que te dá chão antes de lá chegares.
Comenta 𝙑𝙄𝘼𝙂𝙀𝙈 e eu envio-te os detalhes. 🩷

Hoje o mundo parou para ver o Sol ser tapado. 🌒Um eclipse é previsto ao segundo. Décadas antes. Cientistas conseguem diz...
12/08/2026

Hoje o mundo parou para ver o Sol ser tapado. 🌒

Um eclipse é previsto ao segundo. Décadas antes.
Cientistas conseguem dizer-te a hora exata, o minuto exato, em que a Lua vai passar à frente do Sol daqui a 200 anos.

E depois há isto: essa mesma ciência não te consegue dizer o dia em que o teu bebé nasce.

A data prevista do parto é uma estimativa, não uma marcação.
Só cerca de 4 em cada 100 bebés nascem no dia exato.
Os outros 96 chegam antes ou depois, porque um parto não é um evento astronómico, é um processo fisiológico entre dois corpos que estão a combinar entre si.

Portanto, quando te perguntarem pela quinta vez esta semana “então, ainda não nasceu?”, podes responder com toda a calma:

Ele não tem calendário. Nem NASA. 🌙

E mais uma coisa. Em Portugal o eclipse foi parcial, não foi total.
E ninguém ficou à janela a dizer que não valeu a pena.

Se o teu parto não correr exatamente como estava no plano, continua a ser o teu. Continua a valer.

Informação boa não assusta. Dá-te chão. 🤎

Escreve VIAGEM nos comentários e envio-te tudo sobre “A Primeira Viagem do Teu Bebé”.

Conteúdo educativo. Não substitui a avaliação da tua equipa de saúde.

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