Nutricionista Welhington Filho

27/01/2023

Desde a minha infância o Senhor sempre me colocou na linha de frente. Às vezes, temeroso e tímido, ousava arriscar, mesmo sem saber muitas vezes o real sentido. Hoje, contemplo o dom que o Senhor já trabalhava desde a minha essência, e que hoje, a missão e o trabalho me fazem tão bem exercer: a liderança. Liderar não é um status ou cargo, liderar é simplesmente um dom. Como sou feliz em poder ter um time que confiam no meu comando e se deixam aprender, mesmo com tão pouco a ensinar.
Cuidar de pessoas vai muito além de uma missão profissional, mas também, missão pessoal e cristã.
Hoje tivemos uma surpresa para o chá de fraldas da filha do nosso auxiliar. Somos mais que uma equipe, somos uma família!
Obrigado meninos!
Amo vocês!
Equipe Top!
Nutricionista de UAN.

02/09/2020

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🍎Nutrição Clínica e Esportiva🍏

31/08/2020

Ser Nutricionista vai muito além da dieta. Ser Nutricionista assume a missão de levar esperança, determinação e mudança de vida,compostos de hábitos saudáveis que geram saúde e longevidade. O que dizer dessa profissão? Obrigado Senhor por poder celebrar esse dia,juntamente com vários outros profissionais Nutricionistas.

01/08/2020

A melancia pode te ajudar na prática de atividade física, sabia disso? Lê esse post até o final que você vai se surpreender 😎

A melancia é fonte de citrulina, um aminoácido precursor da arginina, na qual eleva os níveis de óxido nítrico, promovendo vasodilatação (aumento do fluxo sanguíneo), garantindo um maior aporte de nutrientes aos tecidos musculares.
Ingerir suco de melancia antes do treino (serve também para treino funcional), melhora o desempenho físico e ajuda a acelerar o processo de recuperação muscular.
➡️O ideal é o suco feito da própria fruta, sem adição de água, açúcares e sem coar. Coloca na geladeira a fruta antes de bater, pois assim se torna mais refrescante.
A melancia também auxilia na redução da pressão arterial, pois é super diurética, composta por cerca de 92% de água. Rica em antioxidante, flavonóides e carotenóides, como licopeno e betacaroteno, e vitamina C, diminuindo a ação dos radicais livres.
Apesar de possuir um índice glicêmico alto, a sua carga glicêmica (se refere a porção da fruta) é baixa. ➡️É necessário toda uma alimentação equilibrada em macro e micro nutrientes, pois um alimento de forma isolada, não trará benefícios.
➡️Procure seu nutricionista para saber se é indicado em seu caso, a quantidade e horário a ser consumido. Tudo é individual 🙌🏻

31/07/2020

E então pessoal, homem também tem compulsão por doces ??? 🤔

Realmente as mulheres tem essa tendência de preferir e buscar, mais os doces devidos os hormônios femininos!
Nos homens porém isso é menos comum, mas existe sim momentos de desejar esses alimentos doces, por algum estresse psicológico. Há casos até de homens com transtornos alimentares!
Que não devem ser ignorados, mas tratados com profissionais qualif**ados para isso.
No mais, querer comer um doce não signif**a ter um compulsão. A compulsão é um estágio avançado, onde demanda um acompanhamento.
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30/07/2020

29/07/2020

Agenda aberta de Agosto!
Marque já sua consulta!

29/07/2020

Hoje vamos falar de forma bem simples e explicativa sobre o IMC quesignif**a Índice de Massa Corporal e trata-se de uma medida do peso de cada pessoa, sendo uma relação entre a massa da pessoa e a sua altura ao quadrado.
A partir desse cálculo é possível avaliar se a pessoa está com um peso ideal ou se está abaixo ou acima do peso. Tanto níveis abaixo, como níveis acima do peso ideal, podem oferecer riscos à saúde do indivíduo.
Você mesmo pode fazer o cálculo do seu IMC e verif**ar em qual estado nutricional você se encontra!
Você que fez o cálculo comenta aqui, compartilha com seus amigos e salva para você ver de novo.
Lembrando que é sempre importante um profissional de nutrição para tratamento do estado nutricional!

obs: Este método é utilizado para adultos de 20-60 anos.

28/07/2020

Utilizo o método de avaliação antropométrica nos meus pacientes e vou te mostrar a importância de utilizar este método para quem deseja focar no emagrecimento ou hipertrofia.

A avaliação antropométrica é um método de investigação nutricional, que se baseia na medição das variações físicas e na composição corporal de uma pessoa. Ela classif**a o indivíduo segundo seu estado nutricional.

Assim com este método podemos ter dimensão mais ef**az da evolução do paciente.

E você, vai marcar sua avaliação?

27/07/2020

Como prevenir a diabetes?
Existem pessoas que já possuem o fator genético que influencia nessa condição do indivíduo e alguns pontos podem ajudar :
Trabalhar em conjunto com à manutenção do peso corporal e a uma alimentação saudável (caracterizada por ingestão maior de grupos de alimentos geralmente recomendados para a promoção da saúde, particularmente aqueles à base de plantas e ingestão menor de carne vermelha ou um padrão alimentar mediterrânico rico em azeite, frutas e legumes, incluindo cereais integrais, leguminosas e frutas in natura, produtos lácteos com baixo teor de gordura e consumo moderado de álcool) é a melhor estratégia para diminuir o risco de diabetes, especialmente se as recomendações dietéticas levam em conta as preferências individuais, permitindo, assim, a adesão ao tratamento nutricional em longo prazo.
Tirei a sua dúvida? Senão comenta aqui para eu poder te ajudar mais!
Lembra de compartilhar esse conteúdo para que outras pessoas sejam ajudadas e salvar para ver depois, até amanhã pessoal!!!

04/07/2020

Dica de hoje!!!! Nesse tempo de isolamento, precisamos cada vez mais evitar sair de casa, mas, f**a o questionamento: Como ter acesso a alimentos orgânicos se não tenho como sair de casa e muito menos comprar em grande quantidade?

O Nutri te dá uma idéia!
Já pensou em fazer polpa de fruta em casa?

Sim! Podemos fazer sim. E traz muitos benefícios, pois está isenta de conservantes, aditivos ou corantes.
Vamos lá!
Segue aí e curte essa receitinha básica que preparei para vocês hoje!

Materiais:
_ liquidif**ador;
_ peneira;
_ funil;
_ saquinhos plásticos! (Eu uso o de din din)
Ingredientes:
_ fruta de sua preferência, higienizada;
_ um pouco de água potável e filtrada.

Modo de preparo:

1- Escolha a fruta que você irá utilizar para fazer a polpa;

2- Lave em água corrente para retirada de sujidades perceptíveis externamente;

3- Em um recipiente, disponha 1L de água adicionada de 1COL de sopa de água sanitária, ou se tiver, hipoclorito de sódio, seguindo as proporções para diluição do produto;

4- Adicione a fruta em imersão e deixe agir por 10 ou 15 minutos;

5- Retire e leve para o liquidif**ador;

6- Adicione o mínimo de água possível para bater;
(Obs.: A quantidade de água varia de acordo com a quantidade de fruta!) 7- Após bater, se necessário peneire e vá enchendo os saquinhos, amarre-os e leve para congelar;

8- Pronto! Sua polpa está pronta e porcionada para consumo individual.

Obs.: Para fazer o suco, faça a proporção: para cada volume de polpa, o dobro do volume da água. (Também depende da sua preferência, algumas pessoas preferem mais concentrado, outras preferem menos concentrado.) Modéstia parte, quem me conhece sabe que eu gosto bem concentrado!kkkkkk

Benefícios:

Mais orgânica, pois é utilizada apenas a fruta;
Livre de conservantes e aditivos;
Livre de corantes, tendo apenas suas propriedades naturais;
Acessível;
Custo baixo;
Conserva melhor, evitando perdas;
Evita suas saídas de casa nesse tempo!

E essa foi a dica de hoje! Compartilhe com seus amigos, divulgue sem sair de casa e vamos juntos viver esse tempo de isolamento com uma alimentação saudável!