Aneta Chmielek Dietetyk&Psychodietetyk - Dieta na miarę

08/04/2026

Zrób sobie małe ćwiczenie: Wyobraź sobie, że masz 70 lat i patrzysz na swoje dzisiejsze odbicie w lustrze lub zdjęcia 🪞
​Czy dalej widzisz ten brzuch, cellulit czy krzywy nos?
Czy raczej zastanawiasz się, jak mogłaś patrzeć na siebie tak krytycznie, mając przed sobą taką petardę?

​Ciągle słyszę: „Kiedyś to byłam zgrabna, jak mogłam się sobie nie podobać?”.

Dobra wiadomość jest taka, że„Kiedyś” jest TERAZ.

​Przestań być swoim największym krytykiem. Za 30 lat będziesz marzyć o tym ciele, które masz dzisiaj. Doceń je❤️

03/04/2026

27/03/2026

Daj znać czy odchudzając się miałeś taką sytuację?

02/03/2026

Tylko 200 gramów?
To aż kostka masła!​🧈

​Często zniechęcasz się, gdy waga pokazuje "tylko" niewielki spadek? Zanim powiesz, że to nic takiego, spójrz na to z innej strony!

​ Zobrazuj to 200 g na wadze to objętość całej kostki masła, której już nie masz na sobie. Nieźle co?

​Każdy gram ma znaczenie, bo to właśne one później budują utratę kilogramów✨️🔥

11/02/2026

Zdrowa relacja z jedzeniem to także umiejętność zjedzenia tradycyjnego pączka bez wyrzutów sumienia. Jeden pączek nie psuje formy, tak samo jak jedna sałatka jej nie buduje. Smacznego!

​Próba oszukania ochoty na pączka:
❌ Skyr + baton + jabłko + orzechy = 600 kcal (i nadal myślisz o pączku)
✅ Jeden pyszny pączek = 300 kcal (i święty spokój)

A nie daj Boże wejdziesz na wagę dzień później i zobaczysz że Twoje starania się "nie opłciły" i ze złości zjesz pączki które zostały.

26/01/2026

7 produktów które warto zamienić w swojej diecie ✨️

20/01/2026

3 proste, rzeczy które wspierają odchudzanie ✨️

17/01/2026

Motywacja jest zmienna. Raz jest, raz znika. I właśnie dlatego nie może być fundamentem działania. To plan robi robotę, nie nastrój.
Kiedy masz jasno określone kroki, nie zastanawiasz się czy Ci się chce, tylko co jest teraz do zrobienia.

👉 Plan TO decyzje podjęte wcześniej, na spokojnie
👉 Plan TO mniejsze kroki, które da się wykonać nawet w gorszy dzień
👉 Plan TO system, który działa, gdy motywacja śpi

Nie czekaj aż „poczujesz flow”. Zbuduj strukturę, która poniesie Cię wtedy, gdy go nie ma. Konsekwencja zawsze wygrywa z motywacją.

Napisz w komentarzu PLAN, a pokażę Ci, jak zacząć od pierwszego kroku👣

15/01/2026

Jak to jest z tą silną wolą?

12/01/2026