30/05/2021
مين ما بحب الباستا بكريمة😋 فكرمال هيك حبيت دخلكم ياها بهالنموذج
الوصفات المذكورة بالبوست كلها موجودة بالصفحة ح انشرهم ع الستوري وبتلاقوها بالguide
وجبة الفطور:
🔸خبز لبناني رغيف الشاورما الصغير منحط فيه زعتر برون زيت وبحمصها
🔸وصفة اللبنة موجودة ع الصفحة هي عبارة عن خضار (بندورة، بصل اخضر وفيكم تحطو خيار كمان) + رشة زعتر وسماق+ القليل من الزيتون المقطع صغير منقوع بالماء
هيدي فطوري او عشاي المفضل😋
وجبة الغذاء:
🔺باستا بكريمة😍 الكمية المحددة من الكريمة بالاضافة ل٢ ملعقة طعام من خليط الكريمة
(موجودة الوصفة بالتفصيل بالguide وح انشرها ع الستوري)
🔺صدر دجاج مشوي
🔺وما ننسى الخضار مع ملعقة صغيرة زيت زيتون او خل وملح وحامض
وجبة العشاء:
🔹توست اسمر او ابيض
🔹ربع حبة افوكادو صغيرة الحجم مع ملح وفلفل اسود وحامض (انا بحب اكلها بس هيك بس لازم ننتبه ع كمية البروتين ع كل وجبة 🤓)
🔹 بيضة اومليت معمولة برذاذ الزيت —— ليه رذاذ زيت؟ لأنو الكمية ح تكون اقل وح تتوزع ع كل المقلاية تقريبا بتكون ١٠-١٥ سعرة 😉
🔹 بندورة او اي نوع خضار - بحس يلي متابعني حفظ ادي بدخل البندورة بالأنظمة وبوجباتي🙈 انتو من جماعة البندورة او الخيار؟
سناك:
تناول الخيارات بشكل منفصل وحسب نهارك وتقسيمه
يعني ممكن تشربوا فنجان القهوة (خالية من السعرات) الصبح، بعد الغدا بفترة. فيكم تاكلوا عرنوس ذرة و اخيرا بعد العشا بفترة كوب سموثي (نصف كوب حليب خالي الدسم، ٣ -٤ فراولة مثلجة، كمشة توت ازرق، عسل او سكر لا تتعدى الملعقة الكبيرة)
كيف لقيتوا النظام؟ هل ممكن تتبعوه؟
—————
للإستفسار عن الاشتراك بنظام غذائي خاص فيك يمكنكم التواصل معي على الخاص او عبر الواتس اب (الرابط بالبايو)
———————————————
#وجباتي #دايتون #خسارةالوزن #خسارةالدهون
