Desafio dos 90 dias.

05/03/2015

Preguiça é coisa de bunda mole!!!!
Ainda é quinta-feira, FOCO!!!!!
♥

02/03/2015

Inspira,
respira
E NÃO PIRA!
Bora manter o foco o resto da semana!
♥

20/02/2015

Bom Dia!!! Vai mesmo deixar pra segunda??? :'( Seu corpo não sabe o que é carnaval ou final de semana!!! Vamos nos manter focados TODOS os dias! Bora malhar, bora correr, bora comer direitinho!!! Beijos e um bom fim de semana!!!

09/02/2015

Boa Tarde!!! Muitas pessoas tem me procurado interessadas em fazer o desafio!! Gente, me adiciona no whatsapp, será um prazer compartilhar com o máximo de pessoas possíveis esse novo jeito de chegar a melhor forma!!!! Eu conto tudo, prometo!! (41) 8839-3112. Beijos, boa semana!!

08/02/2015

Bom dia!!!! Hoje acordei e resolvi tirar algumas fotos pra comparar.. E ai está o resultado!! Muito feliz!!!

05/02/2015

PEITO DE PERU PODE?
Apesar de ser visto como uma alternativa melhor do que o presunto, os dois têm a mesma quantidade de sódio e gordura porque são uma mistura de carne e pele (eca!) do animal. Para conservar o produto, as indústrias usam nitritos e nitratos, substâncias químicas que, segundo algumas pesquisas, podem causar câncer se consumidas por muito tempo. Nada de peito de peru e muito menos presunto! Atenção galera!

03/02/2015

Boa Tarde!! Essa dica é muito importante!! Lembrem-se: Carboidratos (complexos) e Proteína são um casal perfeito! Nunca podemos excluir qualquer um que seja de nossa dieta!!

Prometo postar mais dicas e meus resultado com mais frequência!

15/01/2015

Calcule o seu Índice de Massa Corporal

O Índice de Massa Corporal (IMC) é uma das formas mais utilizadas para determinar se os níveis de gordura e o peso da pessoa estão dentro do recomendado pela Organização Mundial de Saúde. De acordo com o Dr. Ricardo Meirelles, vice-presidente do departamento de endocrinologia feminina da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (SBEM), obtém-se o resultado dividindo o peso da pessoa em quilos pela altura em centímetros elevada ao quadrado.

Quem está acima do peso indicado pode desenvolver doenças como diabetes, problemas cardíacos, alguns tipos de câncer, entre outros problemas. Já quem está abaixo, também pode desenvolver doenças, mas devido à subnutrição.

Apesar de ser preciso na maioria das vezes, o resultado do IMC pode superestimar ou subestimar a gordura corporal por não diferenciá-la da massa muscular. Atletas tendem a ter uma porcentagem de gordura corporal muito baixa, mas em compensação, muita massa muscular. Às vezes, o resultado entra na classificação de sobrepeso, mas a pessoa está saudável.

Fonte: Terra Saúde.

15/01/2015

Impressionante!!

O norte-americano George Prior, de 50 anos, decidiu testar seu organismo e tudo o que dizem sobre os males provocados pelo consumo de refrigerante: ele bebeu 10 latinhas de Coca-Cola diariamente, por um mês. Se você fizer as contas, isso equivale a praticamente meio quilo de açúcar todos os dias. O…

15/01/2015

Desafio 90 dias -> 07/90 Postar minha planinha do Excel! (hahahah)

Bom Dia!!! Hoje foi dia de pesar e, desde sexta-feira passada foram embora 3,1Kg!!!! Estou muito satisfeita. Mas é só o começo.
Dei adeus a retenção de liquido e meu intestino está funcionando regularmente!

14/01/2015

Boa Tarde Galera!! Eu comecei meu desafio no dia 09/01/2015, isso mesmo, numa sexta-feira. Mas quando decidimos, precisamos começar o quanto antes.. Sabe aquela história: Segunda eu começo? Por experiencia própria, da muito errado! Sabe por que? Porque nós vamos nos despedir de tudo que gostamos, e se essa despedida durar um final de semana, acrescentamos, sem exagero até 3 kg. Aqui vai minha primeira avaliação do desafio (sim, o natal me pegou):

PESO: 66,6 KG
IMC: 23,7
BODY FAT: 34,8%
MUSCLE: 27,5%
METABOLISMO BASAL: 1384 kcal
AGE: 28
VICERAL FAT: 4

Ao longo da próxima semana vou explicar o que significa cada um dos índices!!!

Beijooos.

10/01/2015

Olá galera! Primeiramente queria agradecer a todos que curtiram a pagina mesmo sem nenhuma postagem! Vou começar explicando como funcionará minha rotina nesses 90 dias!
Estarei acompanhando meu desempenho com uma máquina idêntica a esta. Ela me fornece dados como:
-Peso
-IMC
-Percentual de Gordura Corporal
-Percentual de Massa Muscular
-Metabolismo Basal
-Idade Metabólica
-Índice de gordura Visceral.

Acho que a maioria já sabe que o nosso peso não é o numero mais relevante! Precisamos conhecer nossa composição corporal, pois para uma perda de peso saudável não podemos eliminar massa muscular.

Aos que querem me acompanhar, fiquem a vontade!

Em breve postarei meus números!

Beijos, Ale.