Dietetyczka Marta Szwalec / Jaskułecka /

12/04/2026

Jeśli tosty, to warto pamiętać o dużej ilości warzyw 🌽🍅🥒🥕🌶️🥗 i wyborze chleba graham. Moje z tuńczykiem i mozzarellą.

11/04/2026

Idealna sałatka na śniadanie czy kolację, często pojawia się w dietach ♥️.

👉tuńczyk w sosie własnym
👉kukurydza
👉mozzarella
👉szczypiorek
👉cebula
👉majonez wegański (2x mniej kalorii)
👉jogurt naturalny
👉musztarda
👉sól, pieprz

Mieszamy i gotowe.

10/04/2026

Proporcje! To bardzo ważne słowo w dietetycznym słowniku. Warto zapamiętać:
1/2 talerza warzyw
1/4 produktów zbożowych pełnoziarnistych
1/4 produktów zawierających białko

Polecam jajecznicę ze szparagami i domowy chlebek ♥️

22/02/2026

☑️pół talerza warzyw
☑️domowy chleb z mąki pełnoziarnistej
☑️sałatka, która pojawia się w dietach (awokado, j***o, łosoś)

20/08/2025

Zachęcamy mieszkanki gminy Nekla od 45 do 74 roku życia do udziału w nieodpłatnym badaniu.

Mammobus będzie dostępny 03.09.2025 r. w godzinach 14:00-17:00. na nekielskim Rynku.

➡Aby skorzystać z bezpłatnego badania należy się zarejestrować pod nr 61 222 37 00 lub 583 257 602 lub skorzystać z formularza dostępnego na stronie internetowej www.largo-mammografia.pl

31/07/2025

Nuggetsy z piekarnika♥️

Filet z kurczaka pokroiłam na paski. Posoliłam, dodałam słodką paprykę. Na jednym talerzu wymieszałam j***o z odrobiną mleka, na drugim pokruszone ręką płatki kukurydziane. Mięso zanurzyłam w jajku, następnie w talerzu z płatkami. Ułożyłam na blaszcze z papierem do pieczenia. Piekłam w 200 st. C. ok. 15 minut.

Upiekłam gotowe ziemniaczki.

Sos przygotowałam z keczupu i majonezu wegańskiego.

Warzywa skropiłam sosem z oliwy, cytryny, musztardy, miodu i czosnku.

Gotowe 🤩

30/04/2025

Dużo, dużo warzyw! Połowę talerza powinny stanowić warzywa 🌽 🍆🥬🥦🫛🥑🥒🥑🌶️🫑🫒🥕.

Młode listki, 2 jajka sadzone, pomidorki, szczypiorek, kiełki, awokado, mozzarella

21/01/2025

Nasz pomysł na Dzień Babci i Dziadka sprzed 4 lat. Polecam🥰

Hej! 🥰 macie prezent dla Babci i Dziadka? To juz niedługo. Leon ukulał pralinki (kulki mocy) z tej okazji 😅😁, zdążyliśmy już je zjeść🤷🏻‍♀️😅. Polecamy przepis.

Zmiksowaliśmy szklankę suszonych daktyli, szklankę orzechów/ migdałów i pół szklanki wiórków kokosowych. Dodaliśmy łyżkę masła orzechowego, może być olej- następnym razem sprobuję bez. Mokrymi dłońmi należy przygotować kulki i schłodzić w lodówce. Blender/ mikser musi być mocny, nie odpowiadamy za spalone sprzęty.

09/01/2025

Rozpieszczajmy się!

03/01/2025

Warzywa na połowie talerza to dobry nawyk 🥗

25/12/2024

Samych wspaniałości! Szczęścia, zdrowia i dużo czasu z bliskimi nam ludźmi ♥️🎄.