Nutricionista Nilciane Taques

10/01/2025

Olá, me chamo Nilciane Taques, tenho 28 anos e sou Nutricionista há 7 anos. Gostaria de contar um pouquinho da minha trajetória para vocês:
🎓Sou graduada em Nutrição pela Universidade Estadual do Centro Oeste (UNICENTRO).
👩🏼‍⚕️Sou pós-graduada em Nutrição Clínica pelo Centro Universitário Campo Real e em Atenção Primária à Saúde com ênfase em Saúde da Família, pela UNICENTRO.
✨Durante a graduação, participei já nos primeiros anos, de projetos de extensão na área da Nutrição Materno Infantil, sendo minha primeira experiência em atendimentos nutricionais… Após o término da graduação, atuei na área hospitalar e em unidades de alimentação e nutrição sendo responsável técnica.
✨Atuei após o término da especialização em Nutrição Clínica, com atendimentos nutricionais, voltados para emagrecimento e tratamento de doenças crônicas, juntamente com uma equipe multiprofissional. E aí surgiu o interesse em fazer mais uma pós graduação, agora em atenção primária à saúde, em caráter de Residência Multiprofissional, onde atuei em Unidade Básica de Saúde, priorizando o atendimento com ênfase na saúde da família.
✨Atualmente trabalho com alimentação escolar e estou voltando para os atendimentos nutricionais‼️
Tenho orgulho da minha trajetória até aqui e por ter escolhido a Nutrição, sei que através do meu conhecimentos e trabalho, posso motivar e transformar muitas vidas, e mudar muitas histórias! E é este o meu objetivo por aqui, mostrar dentro da realidade, que é sim possível ter uma alimentação equilibrada sem radicalismos e de forma prazerosa, desmistificando a Nutrição 🍎✅

Vai ser um prazer, tê-los aqui comigo!
Sejam bem vindos a Nutri mais sincerona do Sul do mundo 🫢🤣 ✅

Nilciane Taques
Nutricionista
CRN8-11362

02/01/2024

Agenda 2024 aberta ✅

✨Quando me perguntam como é o meu trabalho, algumas pessoas se espantam quando eu respondo: o simples e o básico, de forma equilibrada e harmônica! Mas o que isso quer dizer ? Quer dizer que, para elaborar um plano alimentar/orientação nutricional para quem me procura, independente de qual seja o objetivo (pode ter vários), o principal requisito é a INDIVIDUALIDADE! O profissional que não leva isso em conta deixa a desejar! Mas, o que é isso na prática? Nada mais é do que conhecer a pessoa que te procura, e principalmente RESPEITAR seus hábitos atuais e aos poucos transformá-los, ajudando a melhorar sua alimentação! Nossa função como profissional não deve ser de julgamentos e críticas negativas, e muito menos ser uma "calculadora de calorias" ambulante, pelo contrário, é buscar o equilíbrio, mudar a forma como as pessoas se relacionam com a comida, trazer prazer ao ato de comer e evitar terrorismo e restrições.
✨ E quando me perguntam quem eu sou? Sou Nutricionista há 5 anos, possuo duas especialidades, mas, títulos são só títulos, e posso ter vários deles, mas pra mim, um bom profissional, não precisa ter um milhão de títulos, basta ter algumas habilidades/qualidades nos seus atendimentos, como saber ouvir, e se comunicar (a nutrição não é mágica e não existe alimentos milagrosos), compreender o objetivo e as dificuldades do paciente, e principalmente ter EMPATIA por quem te procura! Busco diariamente ser "especialista" nesses requisitos; Eu nunca fiz dieta, até porque nunca precisei ficar internada no hospital (de onde o termo "dieta" seria de uso adequado); Amo um café com leite sem açúcar (um hábito que aos poucos desenvolvi, pois consumia bebidas extremamente adoçadas); E por fim, aquela profissional que pratica uma alimentação saudável e sem terrorismo, então caso você que está lendo, veja um story meu de uma pizza ou uma cervejinha, é sobre isso e está tudo bem, aliás, pra ser saudável não precisa ser restritivo, simplesmente deve ser EQUILIBRADO! E pra ser uma boa profissional, não preciso passar que sempre é tudo perfeito, porque não é, e não somos seres obcecados por hortaliças e frutas!

✨Essa sou eu, e posso te ajudar a alcançar o seu objetivo ✅

28/06/2023

Seja qual for o seu objetivo entenda que alguns hábitos podem não dar certo na sua busca por mudança‼️

👉🏻Fica a dica 🫡 ⬆️⬆️

31/05/2023

Você anda preocupada (o) com o seu peso? Anda se pesando de manhã, de tarde e de noite para controlar se está ou não engordando?
⚠️ Pois, bem, se as respostas a estas perguntas foram SIM, eu preciso te dizer: Pare de ser obcecada (o) pela balança, pois ela não diz muita coisa sobre você!!
💢 Mas como assim? Eu vou te explicar: Somente o peso na balança não é considerado padrão ouro para avaliar a evolução de uma pessoa, já que é um somatório de toda a sua composição corporal (músculo, gordura, ossos e água), então, somente "se pesando" não podemos dizer que houve ganho de peso por exemplo e que esse ganho de peso é gordura.
⚠️ É importante destacar que o peso da balança, também depende muito do momento e pode variar ao longo do dia. Diversas ocasiões podem alterar o peso: como o jejum prolongado, o período menstrual, finais de semana (quando sai de rotina), consumo de bebidas alcóolicas, ou até mesmo medicamentos que provoquem retenção de líquidos. Além disso, é importante saber que a variação de peso durante o dia é normal e não significa que houve aumento de gordura corporal. A pessoa pode ficar mais pesada porque bebeu um volume maior de líquidos ou porque não foi ao banheiro ou ainda porque comeu um excesso de carboidratos por exemplo (deu uma escapadinha) e está retendo líquidos, do mesmo jeito que pode ficar mais leve se estiver com diarreia, ou se perder massa muscular.
⚠️ Além das alterações provocadas pelos diferentes momentos do dia, a própria balança pode fazer o peso variar. Diversos fatores podem prejudicar o funcionamento do aparelho, como um piso desnivelado e até mesmo a umidade caso ela seja colocada no banheiro.
⚠️ Seja qual for o seu objetivo, não se prenda a números e principalmente a balança! Para saber exatamente sobre sua evolução, procure um profissional, e faça uma avaliação nutricional completa, utilizando outros métodos além do peso (pregas cutâneas, circunferências, bioempedância) será mais eficaz e te dará resultados mais fidedignos, sem com que você fique obcecada (o) pela balança!!

Nilciane Taques 🍎
CRN 8-11362

22/05/2023

SEGUNDOU, e como vejo muito por aí, é o dia de começar o projeto "fitness" ou a famosa "dieta" ainda mais depois de ter exagerado no final de semana, não é mesmo ? E quando o assunto é emagrecimento, vejo muitas pessoas cometendo os mesmos erros (excessos e extremos) que prejudicam o corpo e podem atrapalhar a perda de peso. Mas, afinal quem nunca procurou o segredo para o emagrecimento não é mesmo? Eu, apesar de nunca fazer "dieta", se meu objetivo fosse emagrecimento, certamente evitaria várias situações, e sendo Nutricionista, explico o porquê:
💢Não existe plano alimentar padrão que atenda as exigências calóricas, de macro (carboidrato, proteína e gordura) e micronutrientes (vitaminas, minerais) que sirva para todo mundo, até porque somos ÚNICOS, então não adianta seguir o que foi calculado para uma pessoa específica e nem copiar o que a blogueira famosa indica, pois pode não ser o adequado pra você e nem estar dentro da sua realidade!
💢 Soluções rápidas, trazem resultados rápidos, porém não duradouros, voltando sempre pra o início de um ciclo, engordei, fiz "dieta" ou busquei a solução milagrosa, emagreci, porém abandonei, engordei novamente, sendo que o ganho de peso pode até ser maior! Paciência no processo é fundamental!
💢 Um dos prazeres da vida é comer, se privar disso e passar fome é um tiro no pé e pode contribuir para piorar a sua relação com os alimentos!
💢 Você não consegue sozinho (a)! Acha que é fácil, que é só "fechar a boca" e pronto, mas não é. O processo de emagrecimento é um processo complexo que envolve muitos outros aspectos além da alimentação, por isso, deve ser conduzido por profissionais (não só nutricionistas) que vão te ajudar na mudança de hábitos, estilo de vida, forma de se relacionar com os alimentos, etc, para que este processo não seja um verdadeiro sofrimento e para que você realmente alcance seu objetivo e ele seja constante e duradouro 😉

08/05/2023

✨Quando me perguntam como é o meu trabalho, algumas pessoas se espantam quando eu respondo: o simples e o básico, de forma equilibrada e harmônica! Mas o que isso quer dizer ? Quer dizer que, para elaborar um plano alimentar/orientação nutricional para quem me procura, independente de qual seja o objetivo (pode ter vários), o principal requisito é a INDIVIDUALIDADE! O profissional que não leva isso em conta deixa a desejar! Mas, o que é isso na prática? Nada mais é do que conhecer a pessoa que te procura, e principalmente RESPEITAR seus hábitos atuais e aos poucos transformá-los, ajudando a melhorar sua alimentação! Nossa função como profissional não deve ser de julgamentos e críticas negativas, e muito menos ser uma "calculadora de calorias" ambulante, pelo contrário, é buscar o equilíbrio, mudar a forma como as pessoas se relacionam com a comida, trazer prazer ao ato de comer e evitar terrorismo e restrições.
✨ E quando me perguntam quem eu sou? Sou Nutricionista há 5 anos, possuo duas especialidades, mas, títulos são só títulos, e posso ter vários deles, mas pra mim, um bom profissional, não precisa ter um milhão de títulos, basta ter algumas habilidades/qualidades nos seus atendimentos, como saber ouvir, e se comunicar (a nutrição não é mágica e não existe alimentos milagrosos), compreender o objetivo e as dificuldades do paciente, e principalmente ter EMPATIA por quem te procura! Busco diariamente ser "especialista" nesses requisitos; Eu nunca fiz dieta, até porque nunca precisei ficar internada no hospital (de onde o termo "dieta" seria de uso adequado); Amo um café com leite sem açúcar (um hábito que aos poucos desenvolvi, pois consumia bebidas extremamente adoçadas); E por fim, aquela profissional que pratica uma alimentação saudável e sem terrorismo, então caso você que está lendo, veja um story meu de uma pizza ou uma cervejinha, é sobre isso e está tudo bem, aliás, pra ser saudável não precisa ser restritivo, simplesmente deve ser EQUILIBRADO! E pra ser uma boa profissional, não preciso passar que sempre é tudo perfeito, porque não é, e não somos seres obcecados por hortaliças e frutas!

✨Essa sou eu, e posso te ajudar a alcançar o seu objetivo ✅

18/01/2021

🍎O atendimento nutricional consiste em uma completa avaliação dos hábitos alimentares, antropométricos e bioquímicos de cada paciente, possibilitado a elaboração de um plano alimentar INDIVIDUALIZADO, de acordo com sua rotina, seus hábitos e sua cultura, levando em conta o seu objetivo e suas necessidades nutricionais! 👩🏼‍💻A consultoria online ou atendimento online, também assim chamado, funciona da mesma forma que o atendimento presencial, na qual o nutricionista através de anamneses e questionários enviados via e-mail ou whatsApp para preenchimento, conhece seu paciente, a fim de que seja possível realizar um planejamento dietético adequado. 🗓A consultoria online foi prorrogada pelo Conselho Federal de Nutricionistas, até o dia 28 fevereiro, a fim de garantir a continuidade da prestação da assistência nutricional com segurança para a população brasileira e para os profissionais durante a pandemia 🦠
📧📲Toda orientação e suporte pós- atendimento, é realizada via e-mail ou whatsApp.
❌Sem desculpinhas❌
Cuide da sua alimentação, e deixe de acreditar nas dietas loucas da internet, pois não se encaixam com a sua realidade, e muito menos irão proporcionar a você saúde e bem-estar. 🍎Procure sempre, um profissional habilitado🍎Agende seu atendimento📲👩🏼‍💻

04/01/2021

🌀Dia 04 de janeiro de 2021, segunda-feira dia internacional de voltar ao foco e começar a dieta não é mesmo? 🤭😂
🌀Pois bem, após as festas de final de ano, é preciso ter muita cautela na hora de planejar a alimentação, ou até mesmo o protocolo de dieta que vem logo após esse período de “exagero”. 🌀O imediatismo, e a desinformação levam a grande maioria das pessoas a tentar formulas rápidas e fáceis para eliminar os quilinhos adquiridos nas festas de final de ano. O que muitas delas não sabem é que essas “fórmulas mágicas” ou restrição severa de calorias podem colocar a saúde em risco😱😳
🌀Mas afinal, como voltar a ter uma alimentação balanceada após ter enfiado literalmente o pé na jaca🙈🙊? Preparei algumas dicas para que você não inicie 2021 de mal com a balança e com seu corpo. CONFIRA⬇️⬇️
1️⃣ A mais importante recomendação é investir no consumo alimentar consciente, em vez de aderir dietas restritivas privando-se dos prazeres da mesa ou sentir-se culpado pelo consumo de certos alimentos, bebidas e preparações no final do ano‼️
2️⃣Consumir frutas enzimáticas, pois apresentam enzimas que facilitam na digestão dos alimentos, e a potencializar os processos de eliminação das toxinas dentre elas: abacaxi 🍍kiwi 🥝mamão, laranja e limão 🍊🍋
3️⃣Oleaginosas: devido aão antioxidante e anti-inflamatória, presentes na castanha do pará 🌰linhaça, semente de abóbora, pepita de girassol‼️
4️⃣Hortaliças verde-escuras como brócolis 🥦couve 🥬rúcula, agrião, espinafre e mostarda: alimentos com baixíssimas calorias e fontes de vitaminas, minerais e fibras que auxiliaram no bom funcionamento intestinal, além de apresentarem ação desintoxicante, potencializando o papel do fígado neste processo‼️
5️⃣Neste período de “limpeza” ❌evite bebidas alcóolicas, carnes processadas (presunto, peito de peru, salsicha, linguiça, bacon, salame mortadela...), frituras e alimentos ricos em gorduras, temperos e molhos artificiais❌E claro, não esqueça da ÁGUA✅ Sua hidratação é fundamental nesse processo 😉🙌🏻💚
✅CUIDE-SE‼️

31/12/2020

🔸Está quase na hora de receber o ano novo com alegria e esperança no coração!
🔸Vamos fazer desta virada de ano um recomeço de tudo que é bom. Um renovar de sentimentos positivos, e um renascer de velhos sonhos...
🔸Desejo muita Felicidade para 2021.
🔸Que sejam 365 dias de realizações, muitos abraços e sorrisos!
🔸E que possamos planejar novos objetivos e agradecer por tudo que temos na vida❤️
🔸Seja bem vindo 2️⃣0️⃣2️⃣1️⃣ 🎉🍾🎆🎇
🔸Desejo a todos um feliz ano novo🌻

Nilciane Taques
Nutricionista -CRN811362

24/12/2020

“Que a estrela principal do Natal, Jesus Cristo, seja uma luz a brilhar sempre na vida daqueles que o buscam”

🌹Feliz e Santo Natal a todos‼️

Nilciane Taques
Nutricionista CRN 811362