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21/05/2020

Situações adversas exigem mudanças e com isso surge a necessidade de adaptação. Diante do cenário atual, sigo atualizando minha forma de atendimento ,minha marca e conteúdos. Em breve novidades.

11/07/2019

Os suplementos alimentares existem e possuem utilidades quando são necessários e indicados por um nutricionista. Podem ajudar a aumentar a quantidade de proteínas que vão se associar a fibras musculares, porém a alimentação equilibrada associada ao exercício físico já propocionam o ganho de massa muscular . O alimento é a matéria Prima cujo o indivíduo irá extrair energia e nutrientes para garantir seu desempenho físico. Existem situações nas quais só o alimento não consegue garantir essa oferta, nesse caso o suplemento alimentar poder auxiliar a suprir esse déficit ,sendo utilizado como complemento da alimentação.
Lembrando que o consumo de suplementos deve ser indicado por um profissional habilitado.

01/07/2019

Agenda de julho aberta !!!

Não fique pensando nos possíveis resultados, comece a focar no processo e veja que os benéficos serão consequência. Pequenos esforços repetidos diariamente é o segredo necessário para atingir o sucesso.

Agende já sua consulta

Nutricionista Lyzandra Ewellin
CRN 6- 27837/P

18/06/2019

Realizar uma refeição antes do treino é fundamental para que o corpo funcione bem e forneça energia necessária para um bom desempenho durante o treino.
É indicado o consumo de um carboidrato, para maximizar as reservas energéticas, assim como é recomendado que seja acompanhado de uma proteína .
Combinações como:
Batata doce + ovo
Iogurte + fruta
Sanduíche integal
Banana + aveia e Mel
São algumas opções.

Lembrando que a escolha e a quantidade dos alimentos no pré-treino, vai depender de vários fatores, como horário do início do treino, a duração, fatores individuais, preferências alimentares e disponibilidade de horário .
Procure sempre um profissional habilitado.

Nutricionista Lyzandra Ewellin
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14/06/2019

É de extrema importância que seja realizada uma refeição antes e após o treino. Isso pelo fato de que sem o glicogênio (energia fornecida pelos carboidratos) o corpo pode ter uma maior dificuldade de queimar gordura. Sem essa energia, o organismo precisará de outra fonte energética e poderá retirar proteína da massa magra como fonte energética . Consequentemente poderá haver a perda de músculo e a gordura permanecerá .Sendo assim ,o hábito de não comer antes e depois do treino poderá atrapalhar os seus objetivos.

Nutricionista Lyzandra Ewellin
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10/06/2019

Alimentação equilibrada englobada ao exercício físico é o sinal de que estamos praticando saúde e buscando qualidade de vida. Há uma diversidade de benefícios , como a redução dos riscos de doenças e a melhora na formação do corpo.Além disso, alimentação adequada fornecerá energia para manter o nível de intensidade do treino, contribuindo assim para melhores resultados. Assim como o plano alimentar, o treino , para ter uma melhor eficiência deve ser individualizado.Procure sempre um profissional habilitado .

Nutricionista Lyzandra Ewellin
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💪💪

07/06/2019

Agende um horário e a forma de atendimento de sua preferência✔✔

04/06/2019

Mês novo, novas metas, que tal iniciar um estilo de vida saudável? Simples e acessível. É fácil, é só marcar sua consulta e dá início a essa nova fase.

-Atendimento nutricional personalizado
-Atendimento no consultório
-Atendimento em domicílio
-Agende sua consulta via direct

Lembre-se que daqui há um ano você pode sentir vontade de ter começado hoje!

22/05/2019

Quando se fala em alimentação saudável, na maioria das vezes as pessoas já associam a um custo elevado. Porém, não é assim que funciona. Viver saudável pode ser caro ou pode não ser, depende das suas escolhas. Temos uma variedade de alimentos típicos da nossa região, que apresentam diversos benefícios, podemos usar isso ao nosso favor. Além disso , pode-se optar por alimentos que estejam na época de safra . De acordo com o Ministério da saúde, uma alimentação saudável em termos gerais deve ser : variada, colorida, equilibrada, segura sanitariamente e acessível ,tanto do ponto de vista físico quanto o financeiro.

Marque já sua consulta e confira o quanto pode ser simples ter uma vida saudável.

REFERÊNCIAS:
BRASIL. Ministério da Saúde. Secretaria de Atenção à Saúde. Departamento de
Atenção Básica. Guia alimentar para a população brasileira. 2. ed. Brasília,
2014. 156p.

Nutricionista Lyzandra Ewellin.
CRN 6- 27837/P.

16/05/2019

Geralmente a falta de tempo é uma das dificuldades que as pessoas enfrentam para manter uma vida saudável. Porém, é possível sim seguir um estilo de vida mais equilibrado mesmo com a correria do dia a dia. Organização é o primeiro passo para que isso se concretize. É possível se progamar e aderir uma rotina de alimentação simples, fácil e de qualidade.
Marque já sua consulta e e dê início a um estilo de vida com saúde e equilíbrio!
Nutricionista Lyzandra Ewellin
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