Mariajosé Lebed (2026)

02/07/2020

Un mes de cambio completo de hábitos 💪🏼 pequeños cambios, grandes resultados.
Ricardo no solo mejoró mucho su composición corporal, también mejoró su energía y aspecto de la piel 🔥🌟
¡Bravo Ricardo! Vamos por más💪🏼

01/07/2020

Una alimentación adecuada + hábitos correctos, desaparece los síntomas digestivos💪🏼
Les presento a Yaxijani, una paciente que padecía de distensión abdominal, hinchazón, malestar e incomodidad cuando llegó a nosotros (después de haber intentado dietas por su cuenta). Luego de 4 semanas de plan nutricional, está como nueva🙌🏻.
👋🏻 Adiós síntomas🙌🏻
Gracias Yaxijani por tu confianza en nosotros💖

26/06/2020

Sin nada más que agregar 🖋 (algunos testimonios de nuestros pacientes en esta última semana)🔥

17/06/2020

“No consumo azúcar”. ⁣
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👀 Algo muy típico de escuchar, sin analizar la cantidad de productos procesados que pueden tenerlo escondido, sin que caigamos en cuenta🧐⁣
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☝🏻 De hecho, en la gran mayoría de productos “fat free” encontramos una cantidad importante de azúcar para realzar el sabor🥴⁣
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☝🏻 O en supuestos alimentos “saludable” como en el caso de la granola, la miel o las frutas en almíbar🤷🏻‍♀️⁣
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😯 ¿Alguna vez comiste alguno de estos sin saberlo?🤔⁣
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Menciona a quien crees que puedes ayudar con este post🤓💛

15/06/2020

¿Sabías que la deprivación del sueño altera tu humor, aumenta el estrés y ansiedad, empeora tu calidad de vida y aumenta tu peso? ⁣
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Además, aumenta la predisposición a enfermedades cardiovasculares y metabólicas ⁣
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El sueño es un mecanismo de soporte de vida. Sin sueño, no hay vida. ⁣
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💤 Tips:⁣
🔹 Mantén la habitación con una temperatura fría y en completa oscuridad ❄️ ⁣
🔹 Evita pantallas al menos 1 hora de acostarte y ten una hora fija para dormir. Puedes intentar leer 📖 ⁣
🔹 Aumenta tu exposición solar durante el día, mientras más tiempo fuera mejor. Así como hacer actividad física al aire libre. 🌞 ⁣
🔹 Evita el café al menos 6 horas antes y comida al menos 3. ☕️ ⁣
🔹 No tomes exceso de agua por la noche para evitar levantarte al baño e interrumpir el descanso 💦 ⁣
🔹 Si eres de los que piensa en los problemas en la cama, te aconsejo hacer un “to do list” escrito ✍🏻 antes de acostarte. 📝 ⁣
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🆘 Incorporar aceites de aromaterapia como lavanda y/o un buen suplemento de magnesio pueden ayudarte. ⁣

¿Qué es lo que más te ha servido para mejorar tu sueño? 👀✍🏻💛

10/06/2020

🍚 Arroz de coliflor al curry con camarones 🍤⁣
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🔸 Limpiar y lavar la coliflor, cortarla en trozos pequeños para que sea más fácil de triturar. (Yo lo hice en la licuadora poco a poco hasta que queda textura tipo arroz) ⁣
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🔸 Agregar sal, pimienta, curry, cúrcuma (+ especias al gusto) ⁣
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🔸 En un sartén con un poco de aceite de oliva agregar cebolla blanca picada. Luego agregar el arroz de coliflor y leche de coco al gusto. ⁣
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🔸Agregar los camarones y tapar unos minutos a fuego lento para que se cocinen bien. ⁣
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Listo ✔️ ⁣

07/06/2020

Helado de chocolate🍦 (si lo aprueban mis abuelas, pasé la prueba✔️🤩) ⁣⁣
⁣⁣
Licuar: ⁣⁣
🍌 2 bananas maduras⁣⁣
🥛 ½ taza de leche (animal o vegetal) yo usé de Almendras sin azúcar ⁣⁣
🍫 2 cdas de cacao en polvo sin azúcar ⁣⁣
🍫 2 scoops de proteína en polvo de chocolate
🥜 2 cdas de mantequilla de almendras o maní
✔️¼ de semillas de chía⁣⁣
✔️ Stevia liquida al gusto⁣⁣
✔️ 2 cdas de yogurt griego
⁣⁣
🧊 Meter al congelador por 2 horas⁣⁣
⁣⁣
📣👀 *VOLVER A LICUAR* y servir🤩⁣⁣
⁣⁣
💘Me cuentan si lo hacen💘⁣⁣ HAPPY SUNDAY 🌞
⁣⁣
⁣⁣
⁣⁣

04/06/2020

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🧖🏻‍♀️¿Sabías que el acné es la condición #1 de problemas de piel en los Americanos? ⁣
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🧏🏻‍♀️ A pesar de que es normal en la pubertad, cada vez se incrementa en *adultos*, lo cual no es tan normal. 🙍🏻‍♀️⁣
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💫 Lo primero que debemos hacer es cambiar el ENFOQUE💥⁣
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💫 En vez de enfocarnos en trabajarlo de afuera hacia dentro —> cremas, pociones, antibióticos, medicinas; hay que trabajarlo de dentro hacia fuera, BUSCANDO LA RAÍZ DEL PROBLEMA💥⁣
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💫 No digo que esto no sirva, puede ser una gran ayuda, pero definitivamente si solo recurrimos a estas soluciones, se a tratar el problema a corto plazo, pudiendo resultar en una reaparición del acné. ⁣
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👩🏻‍⚕️ En cuanto a la alimentación, cada caso es individualizado, por eso la importancia de siempre buscar a un profesional en Nutrición que pueda ayudarte en tu caso❣️⁣
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🧖🏻‍♀️ En cuanto a la piel, buscar a un experto actualizado que te ayude con tu condición. ⁣
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⁉️¿Les gustaría que les cuente un poquito sobre mis cuidados en la piel?⁉️ son muy básicos 😅 pero quizá puede interesarles💘⁣
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(Si quieres una cita online conmigo y el , está en el link en mi bio🤓)

02/06/2020

Dinner is served🤤⁣
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🥣Puré de coliflor: (no le pide ni un favor al puré de papa). Hervir 2 tazas de coliflor hasta que esté blanda, luego quitar el agua y licuarla con un poco del agua donde la hervimos (opcional un poco de leche vegetal). Agregar ajo, sal, pimienta y queso mozzarella. Quedó MUNDIAL 😍 (aunque se me pasó un poquito de líquido🙈)⁣
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✨ Al servir agregar un chorrito de aceite de oliva 🤤⁣
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🍖 Lo acompañe con pollo hecho en el air fryer 💪🏼

27/05/2020

*Candidiasis*
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📢 ¿Habías escuchado de ella? ⁣
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👩🏻 ¿Sabías que la candidiasis afecta entre el 5-8% de las mujeres en edad reproductiva? También puede afectar a hombres, pero es más recurrente en mujeres. ⁣
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😪La mayoría de tratamientos actuales 💊 tienen grandes tasas de recaída, lo que afecta en la calidad de vida de las mujeres afectadas. ⁣
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🔥 ¿Sabías que con un cambio completo de estilo de vida, puedes despedirte de esto? ⁣
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Reenvía este post a quien crees que lo necesita 🤓. Y coméntame si te gusta este estilo de información 👇🏻🥰 @ Guayaquil, Ecuador

25/05/2020

AZÚCAR DE COCO. ⁣
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No todos los productos del coco son saludables🙊. Así es, y el azúcar de coco sería uno de estos... ni para nosotros, ni para el medio ambiente 🌴👀 ⁣
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🥥 El azúcar de coco viene de las flores de la palmera del coco, no del coco como tal. 🌴POR LO TANTO: habría que matar las flores y la palmera no podría dar más cocos😪 (👋🏻 aceite, leche y fruta del coco)⁣
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🥥 En los componentes de este azúcar están: fructosa y sacarosa -> igual de perjudicial que el azúcar de mesa 🤷🏻‍♀️ (picos de insulina)⁣
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👀‼️A pesar de que contiene algunos minerales, son cantidades mínimas, por lo que para obtenerlos en el cuerpo tendrías que consumir mucha cantidad... en ese caso, el perjuicio sobre tus niveles de glucosa en sangre, superan significativamente el beneficio de ese pequeño aporte en minerales. (Igual que el zumo de naranja 🍊 vs aporte de vitamina C)🤷🏻‍♀️⁣
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❌ Además, como no es tan dulce, necesitas más cantidad para endulzar postres 🙈 por lo que la teoría de que tiene “menor carga glucémica” no serviría ⁣
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17/05/2020

🥥🥥ACEITE DE COCO🥥 🥥 ⁣
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Últimamente he estado agregando 1 cucharada de aceite de coco en mi café en ayunas y me he sentido súper bien ⚡️. ⁣
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👀NO es algo que hago todos los días, cuando me levanto con apetito voy directamente a desayunar. Todo depende de cómo me siento. Intento siempre escuchar mi cuerpo✨⁣
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Beneficios del aceite de coco. ⁣
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1. Es una fuente de grasa saturada (específicamente triglicéridos de cadena media -> va directamente al hígado para utilizarse como fuente rápida de energía o se convierten en cetonas, energía súper efectiva para el cerebro 🧠) ⁣
2. *En ayunas*: No rompe el ayuno, te permite seguir “asemejando” ese estado de ayuno. Entonces, para *aquellos* días en los que no tengo apetito cuando me despierto y tengo que empezar a trabajar, me hago mi café con aceite de coco y luego desayuno. Así tengo energía para ver pacientes🤓 ⁣
3. Esta fuente de grasa me da saciedad, no es lo mismo que tomar el café solo en ayunas. ⁣
4. Los ácidos grasos de cadena media que tiene, pueden ayudar a aumentar la tasa metabólica basal ⁣
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Tip extra: el aceite de coco también puede servir como cosmético natural para hidratar la cara, labios y el pelo 😌

Mariajosé Lebed