品味優雅 Effortless style

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品味優雅 Effortless style I’m Phoebe.專注分享瑜伽心靈、蔬食養生、美容保養、自我成長、植物芳香相關知識。

❥關於Phoebe ❥
蔬食主義者. 瑜伽分享者.美的事業經營者

多年於美的產業品牌行銷經驗,熱愛美的事物,隨著人生成長,深信經由內化而自然散發的優雅是最毫不費力的美麗。因此,內外在不停歇的修習和保養就是我的生活態度。

有感於現代人在工作和生活壓力上的身心不平衡狀態,伴隨全身酸痛和失眠胸悶…等等的問題,致力將瑜伽生活哲學、自然保養、正念飲食融入生活中,身心合一的修練,幫助自己找到外在的健康和內在的平靜滿足。希望藉由自身的經驗和知識,將此傳遞給更多人,同時,也傳遞對地球的友善、對生命的尊重、對心靈照顧和對自我內外在成長的信念!

願每一個人都可以用最毫不費力的方式,讓優雅練習成為生活一部份。

☾認證☻︎
美國瑜伽聯盟200小時瑜伽師資
正念陰瑜珈100小時瑜伽師資
美容丙級認證
數位行銷 流量成長駭客實戰實作檢核認證
精品品牌營銷商業管理認證

𓃰 Belief 𓅓
I maste

red effortless lifestyle once I embraced the effort.

☾Certification☻︎
☞︎ Alliance Yoga Certification RYT200 Yoga teacher
☞︎ Qualified 100 hours Mindfullness Yin yoga
☞︎Beauty Level C Certification
☞︎Tibame Digital marketing traffic growth 60 hours certification
☞︎Luxury Brand Marketing in Business Administration in GCU London

☕︎她們時而是女兒,時而是母親,時而是自己-《在小山和小山之間》當學生的時候特別喜歡讀文學作品,出社會後反而大部分都在閱讀商業管理、心裡勵志或是各種不一樣的工具書。最近有機會再次單純閱讀文學書籍,就像在閱讀中看了一部電影。《在小山和小山之間...
11/04/2026

☕︎
她們時而是女兒,時而是母親,時而是自己
-《在小山和小山之間》

當學生的時候特別喜歡讀文學作品,出社會後反而大部分都在閱讀商業管理、心裡勵志或是各種不一樣的工具書。

最近有機會再次單純閱讀文學書籍,就像在閱讀中看了一部電影。

《在小山和小山之間》是一本後座力比較強的書,實體書不厚,書頁的紙材質也是輕的。閱讀過程敞洋在故事的敘事節奏中,很快就讀完了,直到閱讀結束後的幾日還留下那陣陣的餘韻。

內容交錯著母親和作者各自的母女視角,帶出華人文化下母女的矛盾和愛。

故事細膩的敘述方式寫出了各自不同時代成長背景下,造成的身心創傷,大環境生活裡的無奈和不得已,生活中先求生存的優先順序,用輕輕的語氣道出母女各自最深處的傷痛。還有用自己的方式在內心底層的傷痛下依然表達愛。

華人的文化裡,不擅長靠近的兩顆真心,即使傷痕累累,卻是真心不變。

書籍封面的設計在山與山之間搭配著紅色燙金和視覺插畫,讓現在大部分都讀電子書的我,忍不住買下了這本實書。

近代文學值得推薦的好書𓂃✍︎

#好書推薦 #在小山和小山之間

15/02/2026

⋆.˚ ☾⭒.˚
在年與年之間的轉換,我為自己製作了一瓶功能性香水,也特地買了一本紅色軟質的小筆記本。

天然植物的功能性香氣,會陪伴我一整年。
紅色小本子除了寫下對自己的期許,也記錄那些天外飛來的小靈感。

2026 丙午火馬年,加上星象的推進與轉換,我依據自己的本命命盤,對應今年的整體能量,調製出屬於自己的「功能式香氣」。

今年適合打破停滯、翻轉現狀。
適合相信直覺勝過理性,讓熱情多於計畫。

但在適合衝刺的火馬年裡,除了選擇那些真正讓心燃燒的事,也要留意別燃燒過度。注意休息,適時調整步調,才能跟上即將更快速的節奏。

﹏ 𓃗﹏

設計個人香氣時,我直接把自己需要的功能命名下來。

「我的節奏 In my path」

靈感來自三個核心重點:
⟢年度調頻
⟢情緒邊界
⟢長期續航

我期許自己,當外界變快、步調被打亂時,依然能回到自己的節奏,穩定走在自己的道路上。
Keep calm and carry on.

﹏ 𓃗﹏

前調|葡萄柚、香檸檬
清亮的酸甜氣息像一個「重置鍵」。醒腦、去霧,清除舊訊息與停滯情緒,提升覺察與振動。

中調|苦橙葉、天竺葵、玫瑰、絲柏
苦橙葉帶來理性與秩序,天竺葵平衡內在波動,玫瑰校準心輪與自信,絲柏建立專注與方向感。建立清晰邊界,同時保留溫柔與彈性。

後調|岩蘭草、檀香
乾淨的木質與土壤氣息,沉穩落地,把能量帶回身體與當下,支撐長期行動與安全感。

﹏ 𓃗﹏

紅色筆記本的能量,是迎接變化、新機會與成長。也是提醒自己,再快,也要修復。

睡眠、規律運動、瑜伽、冥想、書寫,把芳香自然療法真正放進日常,透過嗅吸調節神經系統。設定清楚的休息界線,放下「忙碌等於生產力」的執著。

馬不怕慢,只怕停下來。
但真正的續航,來自懂得休息。

2026,火的能量焚燒雜質,留下純粹。
勇敢向前多踏出一步吧!

𓂃✍︎

#自然療法 #芳香療法 #功能性香水 #自我覺察

↟↟𓂃 ོ ☼𓂃↟ 𖠰𓂃 ོ𓂃在農曆新年前夕,分享了一場「植物九型人格 × 新春精油」的創作體驗工作坊。在冬日的靜謐氛圍中,透過嗅覺引導與自由創作,讓植物香氣成為自我覺察的媒介,陪伴我們整理內在狀態,迎接新一年的生活節奏。課程中結合植物九型...
02/02/2026

↟↟𓂃 ོ ☼𓂃↟ 𖠰𓂃 ོ𓂃

在農曆新年前夕,分享了一場
「植物九型人格 × 新春精油」的創作體驗工作坊。

在冬日的靜謐氛圍中,透過嗅覺引導與自由創作,
讓植物香氣成為自我覺察的媒介,陪伴我們整理內在狀態,迎接新一年的生活節奏。

課程中結合植物九型人格與芳香療法,
引導我們理解——
每一種植物皆有其獨特的氣味特質與能量表現,
正如人類的人格樣貌,各自擁有天賦、敏感度與生命課題。

𓇢𓆸 植物自然生長、沒有高低比較,人格亦無優劣之分,唯有在平衡與失衡之間流動與轉化。

透過植物的引導與創作歷程,我們得以更清楚地看見自身狀態,回到身心能量的穩定與整合。

❀ 每一個人格,都是獨一無二的存在。

感謝所有參與此次工作坊的你們,
願植物的力量持續陪伴,
在新一年的日常裡,
帶來更自在、安定的生活節奏。

⚘ Special thanks to
📍
📸

↟↟𓂃 ོ ☼𓂃↟ 𖠰𓂃 ོ𓂃

課程工作坊邀約合作、客製化內容,歡迎洽談 。

#芳香療法 #自我覺察 #工作坊 #自然療法

斷捨離的練習與反思認識久的人都知道我不間斷的運用練習斷捨離來平衡人生,不管是在物品、能量、人際等等有形無形,包含多餘的資訊、社群軟體、情緒、抓不住的思緒等等。最近銷售出一件綠色的品牌大衣,這件是我自己一直非常喜歡的大衣,它承載了過去的故事和...
18/12/2025

斷捨離的練習與反思

認識久的人都知道我不間斷的運用練習斷捨離來平衡人生,不管是在物品、能量、人際等等有形無形,包含多餘的資訊、社群軟體、情緒、抓不住的思緒等等。

最近銷售出一件綠色的品牌大衣,這件是我自己一直非常喜歡的大衣,它承載了過去的故事和生活。

它是我幾年前從英國回到台灣時一起帶回來的,當時在英國只穿過了一次,當地的氣溫和台灣的氣溫差很多,那時很多衣服會是選擇羊毛羊絨的材質,加上它是參加特別派對活動的時候穿著的大衣,更多了一些節慶的歡樂喜悅感的記憶。

⊹ ࣪ ˖𓃴₊˚ ❆

質感非常得好,只是現在的我的生活方式、生處環境、氣候溫度,我已經用不到了。所以我選擇用非常低的售價割愛給他人,遇到有緣人我很替自己喜歡的物品開心,雖然內心真的也有一些不捨和拉扯。

每次經過這樣的過程,就是又再一次的練習,用感受也用思考去判斷我是要留下它還是讓它離開。

分析哪些人事物是無形的能量小偷,哪些是在互動中會有能量火花的,然後勇敢地選擇和做下最適合自己的決定。

人生中所有的事也都是如此.𖥔 ݁ ˖⋆ ˚❆

↟𖠰˚☀︎ᨒ↟𖠰很開心  的邀請,在溫暖的週日午後,與大家一起浸在植物的氣息裡。我規劃了一場「香氣與我,用植物遇見真實的自己」體驗工作坊 ,結合植物九型人格x自我覺察x香氛滾珠平衡油創作。運用九型人格與芳香療法來了解每一株植物都有它獨特的氣...
24/11/2025

↟𖠰˚☀︎ᨒ↟𖠰
很開心 的邀請,在溫暖的週日午後,與大家一起浸在植物的氣息裡。

我規劃了一場「香氣與我,用植物遇見真實的自己」體驗工作坊 ,結合植物九型人格x自我覺察x香氛滾珠平衡油創作。

運用九型人格與芳香療法來了解每一株植物都有它獨特的氣味、性格與能量,就像我們人類一樣,有力量、有敏感、有天賦,也有各自要學習的生命課題。

𓇢𓆸植物沒有比較,只是自然地生長、自然地綻放,與我們一樣也是宇宙中的一部分。就像人格沒有分優劣,只有處於平衡或失衡。

我們與植物老師們學習智慧,看見自己的天賦與機會,克服當下的挑戰,運用植物精油帶領自我心情的轉換,達成局勢的轉換。

感謝當天每位一起參與的學員,一起透過植物的智慧再次認識自己,然後都能帶著植物的力量,把生活過得更自在、更安穩。

❀每一個人格每一個你都是獨一無二的。

Special thanks to :
Workshop promoter & photographer :

↟↟𓂃 ོ ☼𓂃↟ 𖠰𓂃 ོ𓂃

課程工作坊邀約合作,客製化內容等等,歡迎私訊聊聊⚘.

#芳香療法 #植物 #精油 #九型人格 #身心平衡

很開心 Ing Yoga 穎瑜珈的邀請,讓我與大家分享植物九型人格在生活中的自我覺察應用,愉快的週日午後與大家一起~香香的㓎潤在植物精油的能量裡。 #芳香療法  #植物  #精油  #九型人格  #身心平衡
23/11/2025

很開心 Ing Yoga 穎瑜珈的邀請,讓我與大家分享植物九型人格在生活中的自我覺察應用,愉快的週日午後與大家一起~香香的㓎潤在植物精油的能量裡。

#芳香療法 #植物 #精油 #九型人格 #身心平衡

12/09/2025

居家異國美食創作,一定要紀錄一下的 📝

🌅 夕陽灑落古城,餐桌即是旅行

黃昏的餘暉傾瀉在古老的石板小巷,金色光影在牆面上流轉,像時光輕拂過城市的呼吸。
轉角處傳來一杯 Yazd 咖啡的濃烈與溫暖,隨之而來的是 Kashke Bademjan 茄子醬 的家常氣息,還有熱騰騰的 香料市集 Pizza,香料的芬芳彷彿帶來市集的喧鬧聲。

甜點時刻靜靜展開。椰棗開心果,如夜空繁星般晶亮; Halva 傳統甜點鬆軟甘香,藏著古城的記憶; 橙花純露蛋糕 清新淡雅,像春日花園的微風。再啜一口溫潤的 香料茶,時光仿佛緩慢下來。

最後,舌尖迎來一抹驚喜—— Bastani 玫瑰番紅花特色冰淇淋。芬芳在口中悄然盛開,宛如走入一座盛放的波斯花園。

這一桌餐點,是色彩、香氣與文化的交織,也是一段不需車票的旅行。

⊹ ࣪ ﹏𓊝﹏𓂁﹏⊹ ࣪ ˖ ⊹ ࣪ ﹏𓊝﹏𓂁﹏⊹ ࣪ ˖

🌅 As the sun sets over the ancient city, the dining table becomes a journey.

The lingering evening light pours down the ancient stone-paved alleys, golden shadows shimmering across the walls, like the gentle breath of time passing through the city.
From around the corner, the rich, warm aroma of a cup of Yazd coffee wafts through, followed by the homely aroma of Kashke Bademjan eggplant spread and the sizzling aroma of a hot Spice Bazaar pizza, the spice aroma bringing the bustling sounds of the bazaar.

Desserts quietly unfold. Dates stuffed with pistachios sparkle like stars in the night sky; the traditional Halva dessert is soft and fragrant, evoking memories of the ancient city; the orange blossom hydrosol cake is refreshing and elegant, like a spring garden breeze. A sip of warm spice tea makes time seem to slow down.

Finally, the tip of the tongue is greeted by a pleasant surprise: Bastani’s rose and saffron ice cream. Its fragrance quietly blossoms in the mouth, like stepping into a blooming Persian garden.

This meal is an interweaving of colors, aromas and cultures, and also a journey that does not require a ticket.

#異國美食 #純露 #自然療法 #料理 #芳香療法

𓇢𓆸 當你練瑜伽練到沒有動力時,可以怎麼辦?我不是一個身體條件特別好的練習者。小時候測坐姿前彎,數字不到15。國中某一天突然無法彎腰,檢查後發現是脊椎側彎、椎間盤突出壓迫坐骨神經,開始了一段長達五年多的復健旅程。幸好那時年輕,恢復的機率還算...
02/09/2025

𓇢𓆸
當你練瑜伽練到沒有動力時,可以怎麼辦?

我不是一個身體條件特別好的練習者。
小時候測坐姿前彎,數字不到15。
國中某一天突然無法彎腰,檢查後發現是脊椎側彎、椎間盤突出壓迫坐骨神經,
開始了一段長達五年多的復健旅程。

幸好那時年輕,恢復的機率還算高,
但也清楚知道:這是一條不會「完全回到原點」的路。
也因此,每一次走上墊子,
我都帶著一份對身體的尊重、敬畏與傾聽。

今年我也為自己做了一些調整:
慢慢思考,自己需要的是什麼樣的練習方式。
也梳理一下思緒,分享大家。

如果你剛好也在一段卡關期、
也剛好看到這篇文字,

願你相信:
🌱你不是落後,只是正在整合
🌱你不是停滯,只是準備再次出發
🌱你可以重新找到屬於自己的節奏
🌱你值得練一場,真正只為自己練習的瑜伽

𓇢𓆸
What can you do when you run out of motivation in practicing yoga?

I‘m not a particularly fit practitioner.
When I was kid, my seated forward bend score was less than 15.
One day in junior high, I suddenly couldn’t bend over. After examination, I discovered scoliosis and a herniated disc compressing the sciatic nerve.
And I began a rehabilitation journey that lasted over five years.

Thankfully, I was young at the time, so my chances of recovery were relatively high.
But I also knew: This journey wouldn‘t be a complete return to back usual.
So, every time I step onto the mat,
I approach it with respect, awe, and a deep listening ear.

This year, I’ve made some adjustments for myself:
I‘ve been slowly reflecting on the kind of practice I need. I’m also sorting out my thoughts and sharing them with everyone.

If you‘re also stuck and reading this,

May you can believe:
🌱You’re not falling behind, you‘re just integrating.
🌱You’re not stagnant, you‘re just ready to start again.
🌱You can find your rhythm again.
🌱You deserve a yoga session truly for yourself.

#瑜伽練習 #練身更練心

⋆˚₊ 𖤓☽˚.⋆「四個月相,四種純露,為生活注入節奏與呼吸。」在快節奏的生活裡,我們的情緒與身體,常常忘了自己也有節奏。使用來自大自然的純露,藉由自然的力量,引導我們回到自己的節奏與呼吸。女性經期的循環搭配純露應用,從新月的清理、到滿月的...
21/07/2025

⋆˚₊ 𖤓☽˚.⋆

「四個月相,四種純露,為生活注入節奏與呼吸。」

在快節奏的生活裡,我們的情緒與身體,常常忘了自己也有節奏。

使用來自大自然的純露,藉由自然的力量,引導我們回到自己的節奏與呼吸。

女性經期的循環搭配純露應用,從新月的清理、到滿月的圓滿,四款純露,四種情緒的陪伴。

⊹ 𓅪
開啟你的女性生理純露儀式,每一滴都是溫柔的重啟。可以飲用、噴霧空間或是泡澡保養肌膚,讓植物的能量幫助你。


#純露儀式 #月亮療癒 #植物純露 #自然療法應用

17/07/2025

𓂃 ོ☼𓂃

不間斷地實踐斷捨離,是一條慢長的路,就像練習瑜珈不只是在墊上,而是將瑜珈帶到日常生活中不斷的實踐。

物品不單純只是一件東西,因為其中摻雜了感情,所謂的斷捨離,就是讓我們透過放棄東西,同時也將不需要的感情一併放手。

面對眼前的物品,重新審視物品和自己的關係,就能察覺長久以來不曾顯露的深層心理。

或許有些東西真的沒有也沒關係。

𓆝 ⋆.𖦹°‧🫧

Continuously practicing of letting go is a long and slow road, just like practicing yoga is not just on the mat, but bringing yoga into daily life and practicing it continuously.

Objects are not just things, because they are mixed with emotions. The so-called letting go is to let go of unnecessary emotions by giving up things.

Facing the objects in front of you, re-examining the relationship between the objects and yourself, you can perceive the deep psychology that has not been revealed for a long time.

Maybe it doesn’t matter if you really don’t have some things.

𓂃 ོ☼𓂃 𓂃 ོ☼𓂃 𓂃 ོ☼𓂃

☁︎ 肺部發炎引發的呼吸困難芳香照護 ☁︎除了遵照醫師處方治療給予抗生素藥物,家屬還可以再多做什麼,讓患者舒服一點和恢復的快一些呢?▶輔助芳香療法: (一)精油(Essential oil): 雪松、尤加利、綠花百千層、茶樹、羅文紗葉、薄荷...
02/06/2025

☁︎ 肺部發炎引發的呼吸困難芳香照護 ☁︎

除了遵照醫師處方治療給予抗生素藥物,家屬還可以再多做什麼,讓患者舒服一點和恢復的快一些呢?

▶輔助芳香療法:
(一)精油(Essential oil): 雪松、尤加利、綠花百千層、茶樹、羅文紗葉、薄荷、土木香。
(二)基底油(Carry oil) : 甜杏仁油
(三)使用方法:

❀ 「土木香精油」為主調製的按摩油,按摩塗抹於胸口或後背。
作用 : 放鬆筋膜肌肉同時加強排痰化深層老痰。
❀ 將精油滴於紗布或衛生紙上置於患者床頭或通風口處
作用 : 提升呼吸順暢,同時抗菌清新空氣。
❀ 薄荷純露濕沾在嘴唇和鼻子附近 。
作用 : 抗生素治療引起的嘴破和氧氣罩使用下用口呼吸造成的口鼻乾燥不適,使用薄荷純露舒緩不適和增加呼吸順暢感。

♡ 「土木香精油」可以幫助身心能量的阻塞 ♡
精準地排除不必要的障礙,但因為土木香的作用非常強勁,許多人第一次使用的時候可能會反應過度(例如強烈咳嗽),即是所謂的土木香驚嚇(Inula shock)。在心靈效益上,土木香能夠打開溝通的閘門,讓人勇敢面對選擇議題。無法取悅所有人,就得全面的放下,並有所取捨,便能不帶討好心態地專注表達自我。

♦︎ 無障礙的自由呼吸
♦︎ 陳年老痰的清掃者
♦︎ 面對選擇,有所取捨

▶ 肺炎的照護方法:
(一) 採半坐臥姿,用枕頭墊高或坐起,抬高床頭 40~90度,需要時可採半坐臥姿趴在床上桌休息。
(二) 可能會容易流汗或躁熱,家屬可協助以溫水擦拭背部和前胸。
(三) 反覆發燒時,可詢問護理師,適時使用冰枕。

輔助穴位按摩:刺激內關、合谷、尺澤穴。

♡ 希望以上的資訊經驗分享,對有需求的人可以有一些幫助。
也謝謝這次我的堂姐為超資深芳香療法專家,提供了這一支土木香精油的調油,也讓我一個已經頭暈腦脹的主要照顧者,還同時增加了資識也學習了一回。

#芳療 #芳香療法

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