01/04/2020
SI, A MI TAMBIÉN ME PASA 😬¿Sabes por qué? Porque yo también soy humana y no siempre tengo todas las herramientas para gestionar mis emociones.
👉Impotencia, rabia, incertidumbre, miedo, tristeza… son algunas de las emociones que he sentido estos días, y que estoy segura que algunas de ellas tu también las has podido sentir.
Hay personas que en lugar de ansiedad por comer se les cierra el estómago, hay otras personas que no tienen problemas con la comida pero no pueden dormir bien. En definitiva, pueden haber mil maneras de que esas emociones que no podemos gestionar se manifiesten, y el hambre emocional es una de ellas.
No tengo una varita mágica para que no aparezcan las ganas de asaltar el frigorífico, pero voy a darte algunas herramientas que uso con mis pacientes y conmigo misma.
1️⃣Lo primero y más importante, cuanta menos comida “guarri” en casa mejor. Cuando estés bien emocionalmente pasará desapercibida para ti, pero en momentos de debilidad te estará llamando desde el sofá. Busca alternativas saludables a esa comida poco saludable.
2️⃣Cuando aparezca la ansiedad por comer párate por un momento y pregúntate a qué se deben esas ganas impetuosas por comer, ¿estrés, incertidumbre, tristeza, aburrimiento,…? Si conoces el problema puedes ponerle solución.
3️⃣Si ya hemos acabado con la tableta de chocolate es momento de reflexionar, ¿qué ha ocurrido? ¿qué emoción me ha hecho perder el control? ¿puedes hacer algo al respecto para gestionar esa emoción?
4️⃣CERO CULPABILIDAD, ya está hecho, PUNTO. No te castigues, siempre puedes sacar un aprendizaje de tus acciones, hazlo👊💥.
Vienen momentos difíciles, por eso es tiempo de practicar la aceptación y convivir con la incertidumbre. Ánimo, paz y calma. 🙏❤️💫
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