Nutritionist Dr. Aya Rajab - أخصائية التغذية د. آية رجب

14/04/2026

ازاي نرجع تاني بعد رمضان والعيد🤦🏼‍♀️🤦🏼‍♀️
اسمعوا للاخر وسيبولي اسئلتكم 😍♥️
#توازن #تغذية #التزام

06/04/2026

كام خطوة لتقليل الحلويات عند اولادنا من غير خناق 🤦🏼‍♀️🤷‍♀️
جربوهم وقولولي نفعوا معاكم ولا لا
#حلويات #سكر

01/04/2026

“لو وزنك زاد بعد العيد 😭
اعملي الـ 7 حاجات دول… وهينزل تاني من غير حرمان 👌”
مش لازم تعاقبي نفسك بعد العيد 😅
جسمك محتاج تنظيم مش حرمان 💚

جربي الخطوات دي وقوليلي حسيتي بفرق ولا لا 👇”
#خسسان #تغذيه

30/03/2026

أول يوم دايت بعد العيد… بلاش تعملي الغلطة دي ❌”

“بلاش تبدأي بحرمان شديد أو رجيم قاسي”

📌 الحل:

“اعملي كدا بدلًا من كدا 👇”

✅ فطار متوازن
(بيض + عيش + خضار)

✅ غدا عادي بس منظم
(بروتين + نشويات + خضار)

✅ عشا خفيف
(زبادي / فاكهة)

👩‍⚕️ الخلاصة:
“الجسم مش محتاج عقاب… محتاج تنظيم بس 💚
#عيدالفطر #تغذية

23/03/2026

خالص المواساة لأهالي المتوفين وذويهم وللأخ المحترم محمد الراعي ، ونتمنى سرعة التعافي لجميع المصابين ، كما نقدم كل الدعم لمجموعة الراعي للبصريات ونتمنى من الله عز وجل ان تمر هذة المحنة وأن يتعافى منها الجميع على خير.

دعماً وتضامناً من مركز بيلادونا للتجميل والليزر لأهالينا من مدينة دمياط الجديدة المصابين في انفجار موريا مول ، وإيماناً منا بدورنا المجتمعي تجاه أهل دمياط الكرام، نقدم لكل مصابين هذا الحادث الأليم خدمة علاج آثار الجروح والخياطة والإصابات الجلدية السطحية بالليزر مجاناً .
كما نتقدم بخالص المواساة لأهالي المتوفين وذويهم وللأخ المحترم محمد الراعي ، ونتمنى سرعة التعافي لجميع المصابين ، كما نقدم كل الدعم لمجموعة الراعي للبصريات ونتمنى من الله عز وجل ان تمر هذة المحنة وأن يتعافى منها الجميع على خير.

09/03/2026

امتى نمشي او نلعب رياضة في رمضان
اعرفوا من الفيديو دا
وقولولي بتعملوا رياضة في رمضان امتى؟
#صحّة #تغذية

07/03/2026

لو اكلتوا مقليات كتير في الفطار النهارده
الحل في الفيديو دا

شوفوا الفيديو للاخر وقولولي لو استفدتوا😍
#مقليات #رمضان

04/03/2026

السحور اللي يخليكي تصحي مش جعانة!

⸻
“لو بتصحي الساعة 12 الضهر بتموتي من الجوع في رمضان…
يبقى سحورك غلط 👀”

⸻

🎯 القاعدة الذهبية:
السحور لازم يكون
✔ بروتين عالي
✔ ألياف
✔ نشويات بطيئة الامتصاص
❌ مش سكر سريع

⸻

🥚 أول اختيار ممتاز: بيض + عيش بلدي + خضار
البروتين يشبع
والعيش البلدي يهضم ببطء
والخضار يزود الألياف.

⸻

🥣 اختيار تاني عملي جدًا:
زبادي يوناني + شوفان + معلقة مكسرات
ده بيقعد في المعدة فترة أطول
ويقلل إحساس الجوع الصبح.

⸻

🥄 اختيار سريع للماميز المشغولين:
فول بزيت زيتون خفيف + طبق سلطة
بس بلاش عيش كتير عشان ماتعطشيش.

⸻

🚫 إيه اللي يخليكي تجوعي بدري؟
• مربى
• كورن فليكس
• عيش أبيض لوحده
• حلويات قبل النوم

دي بترفع السكر بسرعة
وبتوقعه أسرع 👇

⸻

💧 مهم جدًا:
اشربي مية موزعة
مش لتر مرة واحدة قبل الفجر 😅

⸻
“اختاري سحور يشبعك…
مش سحور يزود عطشك 💛”
#سحور #رمضان #تغذية

03/03/2026

⁨ لو بتعاني من الامساك في رمضان يبقى الفيديو دا ليك👌🏻
شوفوا الفيديو واعملوله save و share وجربوها وقولولي النتيجة 😍😍
#رمضان #تغذية

02/02/2025

لو حد محتاج شغل ♥️♥️😍

كوني فرد من عائلة بيلادونا 🥰
يعلن مركز بيلادونا للجلدية والتجميل عن احتياجه إلى "موظفة استقبال "

بشروط

-حسنة المظهر
-تجيد التعامل مع الكمبيوتر
-من سكان دمياط الجديدة
-السن من ٢٠ ل ٣٥
-متفرغة من الدراسهة
-امكانيه العمل شفت مسائي للساعه ١١ مساء

مواعيد المقابله الأحد والاثنين والثلاثاء الساعه 5
____
عنوان: دمياط الجديدة - أمام مستشفى العيون الدولي أعلى حلواني المساوي وصيدلية سالي

للاستفسار برجاء التواصل على الواتساب
01005059799

01/02/2025

يلا تحدي ل رمضان
كل ١٠ ايام هننزل دايت لحد رمضان
سجلوا وزنكم او مقاساتكم من اول يوم لاخر يوم واكتر حد هيحقق نتيجة هيكسب شهر متابعه فردية يوم بيوم

يلا مين معايا🤩🤩
#تغذیه #رمضان