Marcos Dicas (2026)

03/05/2024

Torta de Cacau e Framboesa Fit:
Ingredientes:

1/2 xícara de cacau em pó sem açúcar
1/2 xícara de farinha de amêndoas
1/4 xícara de adoçante de sua escolha
3 ovos
1/4 xícara de óleo de coco derretido
1 xícara de framboesas frescas
Pitada de sal
Modo de Preparo:

Preaqueça o forno a 180°C e unte uma forma para torta.
Em uma tigela, misture o cacau em pó, farinha de amêndoas, adoçante, ovos, óleo de coco e sal até formar uma massa homogênea.
Distribua as framboesas na massa.
Asse por 20-25 minutos, ou até que esteja dourada e firme ao toque.
Deixe esfriar antes de cortar em porções e servir.
Calorias por porção (aproximadamente 1/6 da torta): Aproximadamente 140-160 calorias.

02/05/2024

Torta de Limão e Coco Fit:
Ingredientes:

1/2 xícara de coco ralado sem açúcar
1/2 xícara de farinha de amêndoas
1/4 xícara de adoçante de sua escolha
Suco e raspas de 2 limões
3 ovos
1/4 xícara de óleo de coco derretido
Pitada de sal
Modo de Preparo:

Preaqueça o forno a 180°C e unte uma forma para torta.
Em uma tigela, misture o coco ralado, farinha de amêndoas, adoçante, suco e raspas de limão, ovos, óleo de coco e sal até formar uma massa homogênea.
Despeje a massa na forma e espalhe uniformemente.
Asse por 25-30 minutos, ou até que esteja dourada e firme ao toque.
Deixe esfriar antes de cortar em porções e servir.
Calorias por porção (aproximadamente 1/6 da torta): Aproximadamente 130-150 calorias.

01/05/2024

Torta de Pêssego e Amêndoas Fit:
Ingredientes:

1 xícara de pêssegos frescos fatiados
1/2 xícara de farinha de amêndoas
1/4 xícara de adoçante de sua escolha
3 ovos
1/4 xícara de óleo de coco derretido
1/4 xícara de amêndoas laminadas
Pitada de sal
Modo de Preparo:

Preaqueça o forno a 180°C e unte uma forma para torta.
Distribua as fatias de pêssego no fundo da forma.
Em uma tigela, misture a farinha de amêndoas, adoçante, ovos, óleo de coco, amêndoas laminadas e sal até formar uma massa homogênea.
Despeje a massa sobre os pêssegos e espalhe uniformemente.
Asse por 25-30 minutos, ou até que esteja dourada e firme ao toque.
Deixe esfriar antes de cortar em porções e servir.
Calorias por porção (aproximadamente 1/6 da torta): Aproximadamente 120-140 calorias.

30/04/2024

Torta de Coco e Chocolate Fit:
Ingredientes:

1/2 xícara de coco ralado sem açúcar
1/2 xícara de farinha de amêndoas
1/4 xícara de cacau em pó sem açúcar
1/4 xícara de adoçante de sua escolha
3 ovos
1/4 xícara de óleo de coco derretido
Pitada de sal
Modo de Preparo:

Preaqueça o forno a 180°C e unte uma forma para torta.
Em uma tigela, misture o coco ralado, farinha de amêndoas, cacau em pó, adoçante, ovos, óleo de coco e sal até formar uma massa homogênea.
Despeje a massa na forma e espalhe uniformemente.
Asse por 20-25 minutos, ou até que esteja dourada e firme ao toque.
Deixe esfriar antes de cortar em porções e servir.
Calorias por porção (aproximadamente 1/6 da torta): Aproximadamente 130-150 calorias.

29/04/2024

Torta de Mirtilo e Limão Fit:
Ingredientes:

1 xícara de mirtilos frescos
1/2 xícara de farinha de amêndoas
1/4 xícara de adoçante de sua escolha
Suco e raspas de 1 limão
3 ovos
1/4 xícara de óleo de coco derretido
Pitada de sal
Modo de Preparo:

Preaqueça o forno a 180°C e unte uma forma para torta.
Distribua os mirtilos no fundo da forma e regue com suco de limão.
Em uma tigela, misture a farinha de amêndoas, adoçante, ovos, óleo de coco, suco e raspas de limão e sal até formar uma massa homogênea.
Despeje a massa sobre os mirtilos e espalhe uniformemente.
Asse por 25-30 minutos, ou até que esteja dourada e firme ao toque.
Deixe esfriar antes de cortar em porções e servir.
Calorias por porção (aproximadamente 1/6 da torta): Aproximadamente 120-140 calorias.

28/04/2024

Torta de Kiwi e Chia Fit:
Ingredientes:

1 xícara de kiwis frescos, fatiados
1/2 xícara de farinha de amêndoas
1/4 xícara de adoçante de sua escolha
3 ovos
1/4 xícara de óleo de coco derretido
2 colheres de sopa de sementes de chia
Pitada de sal
Modo de Preparo:

Preaqueça o forno a 180°C e unte uma forma para torta.
Distribua as fatias de kiwi no fundo da forma.
Em uma tigela, misture a farinha de amêndoas, adoçante, ovos, óleo de coco, sementes de chia e sal até formar uma massa homogênea.
Despeje a massa sobre o kiwi e espalhe uniformemente.
Asse por 25-30 minutos, ou até que esteja dourada e firme ao toque.
Deixe esfriar antes de cortar em porções e servir.
Calorias por porção (aproximadamente 1/6 da torta): Aproximadamente 120-140 calorias.

27/04/2024

Torta de Morango e Amêndoas Fit:
Ingredientes:

1 xícara de morangos frescos, cortados ao meio
1/2 xícara de farinha de amêndoas
1/4 xícara de adoçante de sua escolha
3 ovos
1/4 xícara de óleo de coco derretido
1/4 xícara de amêndoas laminadas
Pitada de sal
Modo de Preparo:

Preaqueça o forno a 180°C e unte uma forma para torta.
Distribua os morangos cortados ao meio no fundo da forma.
Em uma tigela, misture a farinha de amêndoas, adoçante, ovos, óleo de coco, amêndoas laminadas e sal até formar uma massa homogênea.
Despeje a massa sobre os morangos e espalhe uniformemente.
Asse por 25-30 minutos, ou até que esteja dourada e firme ao toque.
Deixe esfriar antes de cortar em porções e servir.
Calorias por porção (aproximadamente 1/6 da torta): Aproximadamente 120-140 calorias.

26/04/2024

Torta de Maracujá e Amêndoas Fit:
Ingredientes:

Polpa de 2 maracujás
1/2 xícara de farinha de amêndoas
1/4 xícara de adoçante de sua escolha
3 ovos
1/4 xícara de óleo de coco derretido
1/4 xícara de amêndoas laminadas
Pitada de sal
Modo de Preparo:

Preaqueça o forno a 180°C e unte uma forma para torta.
Em uma tigela, misture a polpa de maracujá, farinha de amêndoas, adoçante, ovos, óleo de coco, amêndoas laminadas e sal até formar uma massa homogênea.
Despeje a massa na forma e espalhe uniformemente.
Asse por 25-30 minutos, ou até que esteja dourada e firme ao toque.
Deixe esfriar antes de cortar em porções e servir.
Calorias por porção (aproximadamente 1/6 da torta): Aproximadamente 110-130 calorias.

25/04/2024

Torta de Coco e Limão Fit:
Ingredientes:

1 xícara de coco ralado sem açúcar
1/2 xícara de farinha de amêndoas
1/4 xícara de adoçante de sua escolha
Suco e raspas de 2 limões
3 ovos
1/4 xícara de óleo de coco derretido
Pitada de sal
Modo de Preparo:

Preaqueça o forno a 180°C e unte uma forma para torta.
Em uma tigela, misture o coco ralado, farinha de amêndoas, adoçante, suco e raspas de limão, ovos, óleo de coco e sal até formar uma massa homogênea.
Despeje a massa na forma e espalhe uniformemente.
Asse por 20-25 minutos, ou até que esteja dourada e firme ao toque.
Deixe esfriar antes de cortar em porções e servir.
Calorias por porção (aproximadamente 1/6 da torta): Aproximadamente 120-140 calorias

24/04/2024

Torta de Chocolate e Framboesa Fit:
Ingredientes:

1 xícara de framboesas frescas
1/2 xícara de farinha de amêndoas
1/4 xícara de cacau em pó sem açúcar
1/4 xícara de adoçante de sua escolha
3 ovos
1/4 xícara de óleo de coco derretido
1 colher de chá de essência de baunilha
Pitada de sal
Modo de Preparo:

Preaqueça o forno a 180°C e unte uma forma para torta.
Distribua as framboesas no fundo da forma.
Em uma tigela, misture a farinha de amêndoas, cacau em pó, adoçante, ovos, óleo de coco, essência de baunilha e sal até formar uma massa homogênea.
Despeje a massa sobre as framboesas e espalhe uniformemente.
Asse por 25-30 minutos, ou até que esteja dourada e firme ao toque.
Deixe esfriar antes de cortar em porções e servir.
Calorias por porção (aproximadamente 1/6 da torta): Aproximadamente 130-150 calorias.

23/04/2024

Torta de Abóbora e Nozes Fit:
Ingredientes:

1 xícara de purê de abóbora
1/2 xícara de farinha de amêndoas
1/4 xícara de adoçante de sua escolha
3 ovos
1/4 xícara de óleo de coco derretido
1/4 xícara de nozes picadas
1 colher de chá de canela em pó
1/2 colher de chá de fermento em pó
Pitada de sal
Modo de Preparo:

Preaqueça o forno a 180°C e unte uma forma para torta.
Em uma tigela, misture o purê de abóbora, farinha de amêndoas, adoçante, ovos, óleo de coco, nozes picadas, canela em pó, fermento em pó e sal até formar uma massa homogênea.
Despeje a massa na forma e espalhe uniformemente.
Asse por 30-35 minutos, ou até que esteja dourada e firme ao toque.
Deixe esfriar antes de cortar em porções e servir.
Calorias por porção (aproximadamente 1/6 da torta): Aproximadamente 140-160 calorias.

22/04/2024

Torta de Manga e Coco Fit:
Ingredientes:

1 manga madura picada
1/2 xícara de coco ralado sem açúcar
1/2 xícara de farinha de amêndoas
1/4 xícara de adoçante de sua escolha
3 ovos
1/4 xícara de óleo de coco derretido
1 colher de chá de essência de baunilha
Pitada de sal
Modo de Preparo:

Preaqueça o forno a 180°C e unte uma forma para torta.
Em uma tigela, misture a manga picada, coco ralado, farinha de amêndoas, adoçante, ovos, óleo de coco, essência de baunilha e sal até formar uma massa homogênea.
Despeje a massa na forma e espalhe uniformemente.
Asse por 25-30 minutos, ou até que esteja dourada e firme ao toque.
Deixe esfriar antes de cortar em porções e servir.
Calorias por porção (aproximadamente 1/6 da torta): Aproximadamente 120-140 calorias.

Marcos Dicas

03/05/2024

02/05/2024

01/05/2024

30/04/2024

29/04/2024

28/04/2024

27/04/2024

26/04/2024

25/04/2024

24/04/2024

23/04/2024

22/04/2024

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