Nutricionista Viviana Ojeda

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Ecuador
Durán
Nutricionista Viviana Ojeda

Una comunidad para aprender sobre nutrición, dejar atrás mitos y tener una relación sana con la comida.

Te ayudo a empezar un camino hacia tu salud y bienestar, potenciando tus hábitos. ¡Bienvenid@! 🤗

16/06/2026

No se trata de eliminar los carbohidratos sino de saber elegir los correctos 🛒

Si por alguna enfermedad o para bajar de peso te han dicho que debes eliminar los carbohidratos, te dieron una solución rápida pero no sostenible.

Saber la cantidad Y qué calidad de necesitas es LA diferencia.

Te dejo una lista de algunas recomendaciones para que elijas de manera inteligente ¿quisieras una lista de compras más amplia?

11/06/2026

Si tienes más de uno de estos síntomas debes estar alerta con la resistencia a la insulina!!

Los antojos constantes de dulces, cansancio, zonas con mayor pigmentación, entre otros pueden ser señales de alerta que tu cuerpo te está dando.

Escribe AZÚCAR y haz un test gratuito rápido para salir de la duda 🤯

25/05/2026

Esta puede ser la explicación a tu cansancio frecuente 🤯

La glucosa NO es lo único valor que se debe revisar si tienes un diagnóstico de diabetes o resistencia a la insulina. Hacer controles periódicos, no ignorar síntomas como hormigueos, fatiga, mareos, etc… es clave!

Recuerda que no solo importa identificar la deficiencia sino usar el suplementos en el tipo que tu cuerpo lo aproveche mejor

12/05/2026

Unas vacaciones merecidas porque nutrir el corazón no es menos importante ✨

Comí riquísimo y sin culpa, dormí sin poner alarma, recordé cuánto amo ser tía y hermana menor, fui al concierto de mi cantante favorito y subí un cerro huyendo de tanto asfalto. Fui feliz.

18/04/2026

¿Sabías que tomar agua NO es suficiente?

En estos días de sol tan intenso es clave que no descuides tus niveles de hidratación. Somos 70% de agua y esta es esencial para muchas funciones dentro de nuestro cuerpo. En días de alta temperatura, hidratarte no es solo tomar agua. Tu cuerpo pierde líquidos y también electrolitos, y si no los repones bien, pueden aparecer síntomas como fatiga, dolor de cabeza o mareo.

✨ Aquí te dejo 3 claves para mejorar tu hidratación:
✔️ No esperes a tener sed.
✔️ Incluye alimentos ricos en agua (frutas y verduras).
✔️ Reponer electrolitos si sudas mucho.

La deshidratación puede tener un gran impacto en tu salud y bienestar. Pequeños cambios pueden hacer una gran diferencia en cómo te sientes durante el día 🌿

👇 Comenta "lluvia" y te guío de manera gratuita para que logres cumplir con tus requerimientos diarios para mantenerte hidratada y evitar complicaciones en tu salud.

11/04/2026

3 datos que no sabías sobre tu microbiota 🦠

El ambientes intestinal se va construyendo desde que nacemos y cambia a lo largo de la vida. Cuidar de tu microbiota depende de lo que comes, tu estilo de vida e incluso qué medicamentos tomas.

El desbalance de la microbiota genera varios síntomas hasta enfermedades ¡Sí! Leíste bien! Una microbiota enferma es un pase gratis a enfermedades seguras.

¿Te gustaría saber qué alimentos ayudan a mantener una microbiota sana y evitar un intestino inflamado?

01/03/2025

Opciones de snacks que te permitirán disfrutar tu viaje y cuidar tu salud 🏝️☀️🚗

Quieren más recomendaciones? (Dame ideas en los comentarios)

11/02/2025

Estas combinaciones de alimentos van a llevar tu alimentación a otro nivel 🔥

Si sufres de anemia, si quieres mejorar tus niveles de vitamina D o disminuir tus niveles de inflamación ¡estas mezclas te van a encantar!

Deja a un lado el miedo por las cantidades de lo que comes y amplía tu mirada ante la alimentación.

No sé si existe eso del “alma gemela” pero el match perfecto de alimentos sí! 😉🍇🧆

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