Zdrowy talerz - poradnia dietetyczna

Home
Zdrowy talerz - poradnia dietetyczna

Cześć! Bardzo mi miło powitać Cię na stronie mojej poradni dietetycznej. Nazywam się Jagoda Krzos i jestem świeżo upieczonym dietetykiem.

Serdecznie zapraszam Cię do współpracy. Zadbaj o swoje zdrowie, fundując sobie Zdrowy talerz ;)

12/04/2021

Święta, święta i..?🤔
Co z dietą, jeśli w czasie świąt zupełnie nie trzymaliśmy się zaplanowanych posiłków? Co z dietą, gdy zjedliśmy dodatkową porcję żurku, sałatki czy babcinego sernika? Po prostu wracamy do diety sprzed świąt i nie przejmujemy się tymi nadprogramowymi kaloriami! Nie pozwól, żeby jeden dzień przekreślił wcześniejsze postępy 😊🍓🥞

04/04/2021

Wielkanoc 🐰🐥
Z okazji świąt składam Wam najlepsze życzenia, przede wszystkim zdrowia 😊 spędźcie te święta spokojnie w gronie najbliższych i pamiętajcie, żeby się nie przejeść 😋🙈

28/03/2021

Śniadanie 🍳
Mówi się, że śniadanie to najważniejszy posiłek dnia - nie bez powodu. Śniadanie powinno zapewnić około 25-35% energii, w zależności od ilości posiłków, więc warto zadbać, aby było pełnowartościowe i oczywiście pyszne 😋 ja zdecydowanie jestem miłośniczką śniadań na słodko - dzisiaj królują puszyste pancakes na jogurcie z ulubionymi dodatkami. A jak u Was? Wolicie śniadania na słodko czy na słono? 🥞🥪

17/03/2021

Placuszki bananowe 😋🍌
Dzisiaj przychodzę z obiecanym przepisem na pyszne placuszki bananowe. Składają się tylko z trzech składników i są bardzo proste w wykonaniu.
Do przygotowania placuszków potrzebne będą:
- 1 mocno dojrzały banan 🍌
- 1 j***o 🥚
- 2 łyżki mąki 🥄🥄
Banana obieramy ze skórki i rozgniatamy widelcem. Następnie dodajemy j***o i mąkę, mieszamy do połączenia składników. Smażymy małe placuszki na suchej patelni naleśnikowej do zrumienienia z obu stron. Placuszki można podawać z jogurtem, owocami czy orzechami, ale pyszne są również bez żadnych dodatków. W moim wykonaniu ze skyrem naturalnym, brzoskwiniami i orzechami.
Smacznego! 😊🍴

08/03/2021

Dzień Kobiet 🥰
Z każdej strony płyną dziś życzenia i upominki. Ja również mam dla Was, kochane kobiety, prezent! Do końca tygodnia -20% na pierwszą konsultację wraz z jadłospisem na 7 dni dobranym indywidualnie do Waszych potrzeb. Zadbajcie o siebie w tym szczególnym dniu 😉
Aby skorzystać ze zniżki, polub moją stronę i udostępnij ten post 💐

01/03/2021

Dieta? Od poniedziałku! 😊
Nowy tydzień często daje przypływ motywacji do zmian, także zmian w żywieniu. Tak naprawdę każdy dzień jest dobry na zmianę, ale jeśli czujesz, że właśnie zaczynając od nowego tygodnia będzie Ci najłatwiej wytrwać w postanowieniu to nic nie stoi na przeszkodzie. Co więcej, idzie wiosna, która również przyniesie więcej energii do życia. Znacznie lepiej wstaje się z łóżka, gdy za oknem świeci piękne słońce☀ Trzeba jednak pamiętać, że droga do osiągnięcia wymarzonej, zdrowej sylwetki jest długa i wymaga wytrwałości w postawionych sobie celach, a jej utrzymanie niesie za sobą konieczność trwałej zmiany nawyków żywieniowych.
Każda droga zaczyna się od pierwszego kroku. Wykonaj swój pierwszy krok do zdrowia już dziś! Zapraszam do współpracy ;)

23/02/2021

Makaron na diecie?🤔
Jak to? Przecież makaron tuczy, a gluten uszkadza jelita.
Wcale nie! Makaron to dobre źródło przede wszystkim węglowodanów, ale także witamin z grupy B. Najlepiej wybierać ten z pełnego ziarna. Natomiast jeśli chodzi o przybieranie na masie ciała - odpowiada za nie nadmiar spożywanych kalorii w stosunku do indywidualnego zapotrzebowania organizmu.
A co z tym glutenem? Gluten to nic innego jak białko obecne w pszenicy, życie i jęczmieniu. Nadaje ciastu elastyczność i miękkość. Jeżeli nie cierpisz na celiakię lub inną postać nietolerancji glutenu, nie ma potrzeby wykluczania go z diety 😉
U mnie dziś w prostym i bardzo smacznym wydaniu - z oliwą, pomidorkami koktajlowymi i mozzarellą 😋🍝👌🏻

16/02/2021

Pomysł na obiad 🍽
Do przygotowania dzisiejszego posiłku wykorzystałam pieczoną pierś z kurczaka, która została z poprzedniego dnia. Marnowanie jedzenia to bardzo poważny problem na świecie, dlatego warto gotować zgodnie z zasadą "zero waste".
Przepis:
Mięso pokroiłam i wymieszałam z curry, czosnkiem granulowanym, słodką papryką, solą, pieprzem i łyżeczką oleju rzepakowego, a następnie zawinęłam w folię aluminiową. Trzy małe ziemniaki obrałam, pokroiłam i wymieszałam z papryką słodką, czosnkiem granulowanym, rozmarynem, solą, pieprzem i łyżeczką oleju rzepakowego. Kurczaka i ziemniaki wstawiłam do piekarnika nagrzanego do 180 stopni - piekłam około 12 minut do zrumienienia ziemniaków. W międzyczasie na patelni z łyżeczką oleju rzepakowego podsmażyłam do miękkości 150 gramów mrożonych warzyw, które doprawiłam solą, pieprzem i odrobiną oregano. Mrożonki to dobra opcja szczególnie zimą, gdy świeże warzywa nie są tak łatwo dostępne.
Przygotowanie takiego obiadu zajmuje około 20 minut. Smacznego!😊

11/02/2021

Tłusty Czwartek 😊
Ten jeden dzień w roku, w którym tradycją już jest jedzenie pączków. U mnie w tym roku domowe - najlepsze! I takie też Wam polecam ;) Zamiast tradycyjnego smażenia na głębokim tłuszczu można upiec je w piekarniku, oszczedzając sobie trochę kalorii. Pączek w Tłusty Czwartek może być pomysłem na podwieczorek. Dawka słodkości przyda się każdemu, zwłaszcza przy takiej szarudze za oknem. Trzeba tylko pamiętać o zachowaniu umiaru 😋 A Wy jakie pączki lubicie najbardziej? Oprószone cukrem pudrem czy oblane lukrem? 🍩

09/02/2021

Cześć!
Nazywam się Jagoda Krzos i jestem świeżo upieczonym dietetykiem. W lipcu 2020 ukończyłam studia I stopnia na Uniwersytecie Jagiellońskim na kierunku dietetyka. Aktualnie jestem w trakcie studiów II stopnia na tym samym kierunku, a jako że dietetyka to bardzo dynamiczna dziedzina - z całą pewnością nie zakończę swojej edukacji na studiach. Żywienie to moja pasja, a pomoc innym ludziom sprawia mi niesamowitą radość. Dlatego przychodzę do Ciebie z ofertą mojej poradni i serdecznie zapraszam do współpracy. Zadbaj o swoje zdrowie, fundując sobie "Zdrowy talerz" ;)

Address

Website

https://www.instagram.com/zdrowytalerz.poradnia/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Zdrowy talerz - poradnia dietetyczna posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Zdrowy talerz - poradnia dietetyczna:

Shortcuts

Want your business to be the top-listed Health & Beauty Business?

Country:

City: