Hahayoga

地址：桃園市桃園區中寧街11巷10號

Hahayoga ,兩個只會跳舞、內⼼孩子般雀躍的⼤人。
舞台上嬉笑怒罵、逗趣表演,舞台下共同體會生命,相知相惜。
打從遇見瑜珈的那一天起,生命開始不同。

來踏上墊子,開始瑜伽的練習吧!

在這裡,只想單純的分享,這個身體與呼吸對話的美好時刻;
這個儘管⼤口哈氣、就是要大聲笑出來的自由⾃在;沒有規則,沒有疆界。

29/04/2026

當你學會不再抓緊
世界才開始流動 🌿
我們終其一生
似乎都在練習抓住
抓住機會 🏃🏻‍♀️
抓住感情 ❤️
抓住那稍縱即逝的青春 ⏳
我們以為握得越緊
擁有的就越多
但生命本質上
更像是一捧細沙 🏜️
越是用力
流失得越快
後來才明白
那些抓不住的
其實從來不曾屬於我們✨
時間會走 🕰️
情緒會散 💨
連呼吸都是一進一出的循環 🌬️
當我們不再執著於留住什麼
內心那股緊繃的焦慮
才會慢慢褪去🧘🏻‍♀️🍃

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15/04/2026

瑜伽 🧘‍♀️
是我們與世界最溫柔的交涉
吸氣時 🌬️
我們獲取勇氣與活力 ✨
吐氣時 💨
我們把那些說不出口的不快
揮之不去的疲憊
通通交還給大地 🌍
這不是在逃避現實
而是在動態中學會斷捨離
當你離開墊子時
步伐會變得輕快 👣
因為那些困擾你的雜質
早已在汗水與呼吸間 💦
被這場美好的交換給洗滌乾淨了

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26/03/2026

當你學會
把健康與快樂放回核心位置 ❤️
外界的混亂
就再也無法輕易動搖你
這份簡單的明白 💡
就是我們給予自己最珍貴的禮物
生活能渡的
永遠是願意自渡的人 🛶
學會自癒
是我們人生的必修課 🌿

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19/03/2026

世界是一面巨大的鏡子 🪞
反映著我們靈魂的色彩 🎨

當你覺得生活緊繃
充滿對抗時
試著回到墊子上觀察 🧘‍♂️
那是身體的緊繃
還是心裡正對自己嚴苛

外界的評價像是雲煙 ☁️
唯有你對自己的定義
決定了你眼中的風景 🌿
我們練習的不只是體位法
更是練習向內看✨

當你學會溫柔地接納自己
你會發現
世界也正以同樣的溫柔擁抱你 🫂
外面沒有別人
所有的練習
最終都是為了與自己相遇 🤍

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03/03/2026

過年期間累積的沉重 🧧🍱
在每一次指尖的延伸中 🧘🏻‍♀️
慢慢找回空間
雙手在背後扣合的瞬間 🤝
心跳慢了下來
我們把注意力從外界收回自己身上 🕯️
瑜伽
就是一場 🧘‍♂️
「推開」與「收回」的練習
推開不屬於自己的緊繃 🍃
收回原本就屬於你的平靜 🌊
元宵節快樂 🏮
願你的內在如燈火般
溫暖而安定🕯️

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25/02/2026

年後最喜歡的時刻🕰️
是課前大家剛進教室
那十幾分鐘
那時候的教室很熱鬧 ✨
大家坐著閒聊
空氣裡有一種很放鬆的頻率 💬
分享著這週發生的種種瑣事 ☕
同時也會誠實自首
完全荒廢的身體 🙈
我們都會有想賴著不動的時候
也都有過年期間
放飛自我的快樂 🧧🍱
當大家終於放下生活瑣事
回到墊子上
一吋一吋地找回
那個遺失的身體 🧘🏻‍♀️
那種氛圍的轉變真的很迷人 🪄
剛開始的暖身
可能伴隨著
一點點緊繃的哀嚎 😮‍💨
但隨著呼吸
那些因為久坐
偷懶而躲起來的肌肉
也一點一點地被喚醒 🌿
那一刻
大家不再只是交換情報的鄰居
而是互相打氣
一起找回節奏的戰友 💪✨
課後收墊子時
那句彼此叮嚀的
真的不能再怠惰了📢
其實
是我們對自己最溫柔的約定 🤍

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02/02/2026

很多事情
我們總會告訴自己
等有空一點 ⏳
等狀態好一點 🌤️
等準備更完整一點
再開始

但生活很少真的準備好

多數改變
不是發生在特別厲害的那一天 💥
而是來自那些看起來很普通的日子

你沒有特別有精神 😮‍💨
也沒有特別想努力
只是還是照著平常的時間
做了一點點原本會做的事 🌱

規律的力量就在這裡

它不要求你每次都表現得很好
只邀請你一次又一次地出現 🚶‍♀️
慢慢地
你會發現
身體比較不慌了 🤍
心比較不亂了 🫶
很多事情也不再那麼容易把你拉走 🍃。

有些改變來得很安靜 🌙
安靜到你幾乎察覺不到
但某天回頭看
你會發現自己已經走了一段不短的路 ✨

規律不是逼自己撐 💪
而是在混亂的生活裡
替自己留下一個可以回來的節奏 🕯️🤍

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17/01/2026

在練習裡
我常常看見兩種不同的狀態

有些人
一感覺到不順
一點點不穩
一點點吃力
心裡就已經先放棄了 😮‍💨
不是不努力
而是太早對自己失去耐心
於是進步
總是慢慢的
遠遠的

也有些人
剛好相反
他們太想把動作做好
太用力
太專注
不肯退
不肯調整
最後身體變得僵硬
心也跟著緊了起來 🪨

這兩種狀態
看起來不同
卻有一個共通點
都離自己的身體有一點遠🤍

瑜伽真正邀請我們學的
不是撐到底
也不是一遇到困難就轉身離開
而是在每一次呼吸裡 🌬️
誠實地站在自己此刻的位置

有時候
進步來自於
再多停留一點⏳
有時候
進步反而來自於
願意退一步🍃

真正的成長
從來不是
更快
更多
而是越來越能分辨
什麼時候該堅持 💪
什麼時候該放鬆 🕊️

而這份分辨力
不只在墊子上 🧘‍♀️
也會慢慢走進生活裡

當你不再被性格牽著走
而是開始聽見自己 👂
那才是真正的自由🤍🌙

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30/12/2025

每天看著大家走進教室 🚶‍♀️🚶‍♂️
我其實都知道
你們不是只來做動作的 ✨

有人今天很累 😮‍💨
累到只想在墊子上放空一下 🌫️
有人心裡有悶悶的事
想在伸展的時候讓它慢慢散掉 🍃
有人帶著微微的焦慮
希望在練習裡找到一點安定 🧘‍♀️
也有人只是需要一段不被打擾的時間 🕯️

你們帶著不同的心事
不同的重量
不同的期待來
而我永遠覺得很珍貴的是
無論故事多不一樣
我們最後都在做同一件事
照顧自己🤍

我們一起把呼吸找回來 🌬️
把身體喚醒 🌿
把那些平常不敢面對的感受
交給這一個小時的安靜 🕰️

在這裡
你不需要很強 💪
也不需要完美 ✨
你可以累
可以心煩
可以開心
可以沈默
你可以真正做你自己 🌙

而我們會一直在這裡
陪著你
帶著你 🤲
在每一次吸氣與吐氣之間
慢慢放下今天的重量 🍂

你願意踏進來的那一刻 🚪
我就知道你正在努力對自己好一點
而這份努力
我們真的都看見了 👀💛

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#共感瑜伽
#你不是自己一個人
#來練習也是來照顧自己
#溫柔練習

11/12/2025

在瑜伽裡
我們常常以為需要更深的後彎
更大的伸展
更難的體位法
才能算真正的練習

但其實
身體最真實
最貼近心的感受
往往不是在那些看起來厲害的動作裡

很多時候
只需要安靜地坐著
或是輕輕地躺下
不推不拉不要求
只是聽身體現在的樣子

那一點點微微的放鬆
某塊肌肉悄悄軟下來的瞬間
呼吸在胸口升起又落下的節奏
甚至是
你此刻正在感受到的疲倦
緊繃或鬆動

這些看起來很小的變化
才是身體最真實的語言

有時候最深的練習
不是做出什麼
而是不用做什麼

當你願意靜下來
把注意力放回身體的內側
你會發現
肌肉的細微震動
骨頭的重量
呼吸的溫度
甚至心的起伏
都比你想的還要誠實
還要溫柔

原來
簡單也可以這麼深
安靜
也可以這麼豐富

願你在練習裡
在生活裡
都能給自己這樣的片刻
什麼都不追求
只是感受
這就是瑜伽
這就已經足夠🤍🌙

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#簡單瑜伽
#身體覺察
#內在練習
#慢慢感受

30/11/2025

越接近年底
好像每個人的生活都變得好忙
工作要收尾
行程變多
聚會也接二連三
身體也常常還沒休息完
心就又被下一件事情拉走了💨

其實在這種時候
我們最需要的不是做更多
而是為自己留一點
能喘口氣的時間🌬️

練習不一定要很長
很厲害
或很完整
有時只是鋪開墊子🧘🏻‍♂️
坐下來
做幾個伸展
或讓自己靜靜地躺兩分鐘
那就已經是一份很好的禮物了🎁

因為在那些小小的停留裡
你會突然發現
原來身體這麼累😮‍💨
原來心裡有些事一直放著
原來你也需要被照顧

年底前
不需要逼自己完成什麼大計畫
只要記得在忙碌之間
給自己一點練習
一點呼吸
一點真正屬於你的時間✨

這份禮物不貴
也不複雜
但它會讓你變得更輕
更穩
更像自己❤️

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#給自己的禮物
#年底練習
#瑜伽生活
#留時間給自己
小小的停留

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中寧街11巷10號
桃園縣桃園市
330

Website

http://hahayoga.pixnet.net/blog

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