Ortho clinc عيادة العظام التخصصية

26/03/2026

⁣
✅ العناية بالعمود الفقري أمر أساسي للحفاظ على صحة الجسم والتمتع بحياة نشطة. إليك بعض النصائح للمحافظة على صحة العمود الفقري:⁣

1. الوقوف والجلوس الصحيح: سواء كنت جالساً أو واقفاً، فإن الحفاظ على الوضعية المناسبة يساعد في تقليل الضغط على عمودك الفقري. حافظ على استقامة ظهرك، وكتفيك إلى الخلف ومن المناسب تغيير وضعيات الجلوس بشكل منتظم لتقليل الضغط على العمود الفقري، واستخدام وسائد لدعم الظهر إذا كنت تجلس لفترات طويلة.⁣

2. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام: تمارين تقوية للعضلات المحيطة بالعمود الفقري، مثل تمارين الظهر والبطن، تحسن من دعم العمود الفقري.⁣

3. تقنيات رفع الأوزان: عند رفع الأشياء الثقيلة، يجب ثني الركبتين وحمل الثقل بشكل قريب من الجسم. ويجب تجنب الانحناء الكامل في الخصر.⁣

4. الانتباه لوضعية النوم: النوم على الجانب أو الظهر مع وضع وسادة تحت الركبتين يساعد في الحفاظ على المنحنى الطبيعي للعمود الفقري. ومن الأفضل تجنب النوم على البطن لأنه قد يجهد الرقبة.⁣

5. الحفاظ على وزن صحي: الحفاظ على وزن صحي يقلل من الضغط على العمود الفقري ويقلل من فرص ظهور مشاكله حيث إن الوزن الزائد يضع ضغطاً إضافياً على العمود الفقري، مما يزيد من خطر الألم والإصابة.⁣

◀◀◀ باتباع هذه النصائح، يمكنك المساهمة في الحفاظ على صحة العمود الفقري والتمتع بحياة نشطة وخالية من الآلام. ⁣
⁣
📌 لا تتردد واطلب الاستشارة⁣
⁣.⁣
⁣
#

30/01/2026

13/01/2026

هل تعلم أن غذائك يؤثر بشكل كبير على صحة عظامك ومفاصلك⁉
✅ تغذية غنية بالكالسيوم وفيتامين د هي الأساس لبناء عظام قوية وصحية. ولكن الأمر لا يتوقف عند ذلك، هناك العديد من العناصر الغذائية الأخرى التي تلعب دوراً حاسماً في الحفاظ على صحة الجهاز العضلي الهيكلي مثل:

◀ المغنيسيوم: يساعد في امتصاص الكالسيوم وبناء العظام، ويقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام.

◀ الفسفور: يعمل مع الكالسيوم لبناء العظام والأنسجة الضامة.

◀ فيتامين ك: يساعد في تثبيت الكالسيوم في العظام.

◀ البروتين: ضروري لبناء وإصلاح الأنسجة، بما في ذلك العظام والغضاريف.

◀ فيتامين سي: يساعد في إنتاج الكولاجين، وهو البروتين الأساسي في الأنسجة الضامة.

◀◀◀ حافظ على حمية غذائية غنية ومتوازنة، واستشر طبيبك عند الشعور بأي مشكلة أو ألم.


📌 لا تتردد واطلب الاستشارة

25/12/2025

حالتنا اليوم لمريض ثلاثيني
حيث تعرض المريض لإصابة قوية جداً في مفصل القدم إثر سقوط ، نتج عنه كسر خلعي في مفصل القدم اليسرى يسمى Lisfranc fracture، وتم إجراء عملية لترجيع الخلع وتثبيت الكسور بطريقة متقدمة جداً .

ويعتبر هذا الكسر من أصعب الكسور التي يمكن التعامل معها في تخصص العظام ، وبحاجة الى استشاري مختص في علاج مثل هذه الحالات حتى نتجنب المضاعفات الناتجة عن معالجة هذا الكسر بطريقة خاطئة .


#كسور

14/12/2025

👠 ارتداء الكعب العالي لفترات طويلة لا يؤثر فقط على القدم، بل على كامل توازن الجسم ووضعية العمود الفقري والمفاصل.

🔹 الميكانيكية:
عند رفع الكعب، ينتقل مركز الثقل إلى الأمام، مما يزيد الضغط على مقدّمة القدم وأصابعها، ويجبر الركبتين والعمود الفقري على تعديل وضعيتهما للحفاظ على التوازن.

🔹 النتائج الشائعة:
◀ زيادة تقوّس أسفل الظهر وآلام القطنية.
◀ شدّ مزمن في عضلات الربلة الخلفية (عضلات الساق).
◀ ضغط زائد على مفصل الركبة قد يؤدي إلى خشونة مبكرة.
◀ التهابات في المفاصل الصغيرة للقدم أو تشوّه الإبهام (Hallux valgus).
◀ ضعف في التوازن والميل للسقوط مع التقدم بالعمر.

🔹 الوقاية والتوصيات:
◀ تجنّب ارتداء الكعب العالي لفترات طويلة أو بشكل يومي.
◀ اختيار كعب معتدل (٣–٥ سم) بقاعدة عريضة لتوزيع الوزن.
◀ استخدام فرشات داعمة أو أحذية مريحة خلال ساعات العمل الطويلة.