Ķermeņa dārzs / Baiba Narvila

28/03/2026

27/03/2026

Brīdī, kad tu izjūti prieku, ķermenī aktivizējas procesi, kas palīdz tev atjaunoties:
samazinās kortizols, stabilizējas nervu sistēma, uzlabojas miegs, samazinās spriedze muskuļos.

Ķermenis pārslēdzas
Un tas neprasa lielus notikumus.
Prieks var būt:
— darbā, kad jūti jēgu
— kustībā
— kontaktā ar pozitīviem cilvēkiem vai dzīvniekiem
— klusā brīdī, kad vienkārši esi tu pats.
Tas nav vājums.

Prieks ir resurss.

🌿
Atrodi šodien vienu lietu, kas tev rada prieku —
un ļauj sev tajā palikt nedaudz ilgāk.

27/03/2026

Laikam jāatzīst – beidzot sports atmaksājas.
Bet ja nopietni – cik tad īsti dienā jānoiet? 👇
👉 Klasiskais “10 000 soļu” mērķis nav obligāts visiem.
👉 Veselībai jau pietiek ar ~6000–8000 soļiem dienā.
👉 Ja gribi papildu efektu (sirds, vielmaiņa, svars) → 8000–10 000+ soļi.
💡 Svarīgākais nav cipars, bet regularitāte. Baiba Narvila

24/03/2026

Arvien skaidrāk redzu — tikai praktiskais darbs patiešām nes augļus..🍎

Arī ES jāstrādāju ar sevi.
Nevis tāpēc, ka “vajag”, bet tāpēc, ka tikai caur savu mieru varu patiesi saprast un sajust otru.

Tāpēc manā darbā ir vieta ne tikai kustībai, bet arī klusumam.
Meditācijai. 🌿 Elpai. 🦋Mazajiem ķermeņa rituāliem.🪷

Tie dod vairāk nekā šķiet sākumā —
✔️ dziļāku kontaktu ar ķermeni
✔️ mierīgāku nervu sistēmu
✔️ vieglāk stāju
✔️ spēju būt klātesošai — gan sev, gan cilvēkam pretī.

Tas nav par ideālu🤭
Tas ir par attiecībām ar sevi😍

Ķermeņa dārzs / Baiba Narvila — kur darbs ar ķermeni sākas no sajūtas.

15/03/2026

Mazs saules graudiņš no dabas 🌼
Lai iedegtu sevī gaismu un enerģiju. Ķermeņa dārzs / Baiba Narvila

06/03/2026

Izžmiegta citrona sindroms” pavasarī? 🍋

Tu it kā funkcionē, bet iekšēji jūties izspiesta — mazāk enerģijas, vairāk noguruma un sajūta, ka baterija kaut kur pazudusi.
C vitamīns pavasarī ir svarīgs, jo tas palīdz imunitātei, mazina oksidatīvo stresu, piedalās kolagēna veidošanā un uzlabo dzelzs uzsūkšanos.
Vienkārši sakot — tas palīdz ķermenim labāk atjaunoties un noturēt enerģiju.

Bet patiesībā stāsts nav tikai par vienu vitamīnu.
Jo arī visizspiestākajam citronam nepalīdzēs tikai viena piedeva, ja pietrūkst miegs, kustības, saules, atpūtas un atjaunošanās nervu sistēmai.

Pavasarī nespied sevi vēl vairāk.
Atbalsti sevi gudrāk. 🌿

26/02/2026

24/02/2026

#🌿 Pavasara nogurums— mīts vai taisnība? ☀️
Taisnība, bet ļoti cilvēcīga un fizioloģiski saprotama.
Pavasaris kalendārā atnāk ātri, bet ķermenis ne vienmēr pārslēdzas tikpat ātri.
Un tas ir normāli, jo vienlaikus mainās vairāki faktori:
— vairāk gaismas (mainās miega–nomoda ritms),
— augstāks dzīves temps un vairāk “jāsaņemas”,
— ziemas uzkrājums (nogurums, mazāk kustību, miega parāds),
— nervu sistēmas pārslodze, kas ziemā jau dzīvojusi “taupības režīmā”.
Tāpēc, ja šobrīd jūties nogurusi, smagnēja, izklaidīga vai emocionāli jūtīgāka — tas ne vienmēr nozīmē, ka ar tevi kaut kas nav kārtībā.

💛 Tas nozīmē, ka tavs ķermenis pielāgojas.

🌿
Pavasarī ķermeni nevajag “lauzt, spiest,dzīt”.
To vajag atmodināt ar cieņu.
Enerģija bieži neatgriežas no vēl lielākas sevis skubināšanas.
Tā atgriežas, kad ķermenis jūtas drošībā, ritmā, kustībā un saskaņā.
Ja jūti, ka gribi savu pavasari sākt maigāk, gudrāk un saskaņā ar sevi — tas ir briedums un viedums 🤍

✍️ Ja vēlies, komentārā ieraksti “DĀRZS” — sagatavošu īsu 7 dienu pavasara ritma mini plānu (ikdienai, darbam un nervu sistēmas balansam).

24/02/2026

Fizioterapeite un ķermeņa terapeite ar holistisku skatījumu.
Supervīzore, augstskolas pasniedzēja, mentore, uzņēmēja, apmācīttiesīga.
Pusaudža mamma un sieviete, kas dzīvi izjūt dziļi.

Zemes darbos es sazemējos, meditācijās un apzinātības praksēs — ceļos spārnos.
Man svarīga ir harmoniska dzīve, ko veidojam, pielāgojoties dzīves un savam iekšējam ritmam.