Dr Babak

Dr Babak دکتر بابک جمالیان
کلینیک من در دبی: instagram.com/dr.babak.clinic
متخصص پزشکی خانواده
عضو کالج سلطنتی پزشکان انگلستان
مطالب جنبه آموزشی و اطلاع‌رسانی دارد

گرسنگی چیزی نیست که فقط با «اراده» کنترل بشه!خیلی‌ها فکر می‌کنن اگر مدام گرسنه می‌شن، مشکل از کمبود اراده یا پرخوریه…اما...
02/05/2026

گرسنگی چیزی نیست که فقط با «اراده» کنترل بشه!

خیلی‌ها فکر می‌کنن اگر مدام گرسنه می‌شن، مشکل از کمبود اراده یا پرخوریه…
اما واقعیت اینه که گرسنگی یک فرآیند کاملاً هورمونی و بیولوژیک هست، نه فقط ذهنی.

🔹 بدن شما دو نوع گرسنگی رو تجربه می‌کنه:
۱. گرسنگی معده‌ای (کوتاه‌مدت و ضعیف)
۲. گرسنگی سلولی (عمیق، قوی و تعیین‌کننده)

نکته مهم اینجاست 👇
خیلی وقت‌ها شما بعد از خوردن غذا، مخصوصاً شیرینی و کربوهیدرات،
دوباره خیلی زود گرسنه می‌شید…

چرا؟
به خاطر نوسان قند خون و افزایش شدید انسولین
که می‌تونه باعث افت ناگهانی انرژی در مغز بشه.

❗ یعنی حتی وقتی معده‌تون پره، مغز شما سیگنال «گرسنگی» می‌فرسته!

✔️ اگر می‌خواید اشتها و وزن‌تون رو بهتر کنترل کنید:
▫️ از پرخوری خودداری کنید
▫️ مصرف قند و نشاسته رو مدیریت کنید
▫️ به کیفیت غذا بیشتر از فقط «کالری» توجه کنید

✨ کنترل گرسنگی = کنترل هورمون‌ها، نه جنگ با بدن

📩 برای دریافت مشاوره تخصصی کاهش وزن و بررسی دقیق شرایط بدنتون، می‌تونید از طریق واتساپ با ما در ارتباط باشید.

⚠️ نکته مهم: قبل از ایجاد هرگونه تغییر در رژیم غذایی خود، با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید. این محتوا فقط برای اهداف آموزشی است و جایگزین مشاوره پزشکی حرفه‌ای نمی‌شود.

#دیابت انسولین رژیم_غذایی لاغری سبک_زندگی_سالم

02/01/2026

✅ بوی دهن هنگام فستنک: نشانه چربی‌سوزی یا مشکل؟

🔍 نکات کلیدی:
• بوی دهن = نشانه ورود به کتوزیس
• استون از نفس خارج میشه
• بزاق کم = باکتری بیشتر
• ترکیبات گوگردی = بوی بد

💧 راهکارها:
• ۸-۱۰ لیوان آب
• تمیز کردن زبون
• سیب ترد (مسواک طبیعی)
• ماست و کلم ترش
• دهانشویه بدون الکل
• ترک سیگار

⚠️ هشدار:
• دیابت + بوی شدید + تهوع = فوری دکتر
• بیماری کلیوی + بوی ادرار = مشورت پزشکی

📚 منابع:
🔬 کتوزیس:
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15051856
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23458867

💧 بزاق و باکتری:
ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5707683
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12542517

🩺 کتواسیدوز:
niddk.nih.gov/health-information/diabetes/overview/preventing-problems/diabetic-ketoacidosis-hyperglycemic

🫘 کلیه:
kidney.org/atoz/content/about-chronic-kidney-disease

🍎 فستنک:
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31614992
hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/intermittent-fasting-what-is-it-and-how-does-it-work

🦷 بهداشت دهان:
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16246018
ada.org/resources/research/science-and-research-institute/oral-health-topics/dry-mouth

🚬 سیگار:
cdc.gov/tobacco/campaign/tips/diseases/periodontal-gum-disease.html

🥗 میکروبیوم:
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31614871
hsph.harvard.edu/nutritionsource/carbohydrates/fiber

📖 منابع معتبر:
nih.gov | cdc.gov | ada.org
hopkinsmedicine.org | health.harvard.edu

⚠️ این محتوا آموزشی است. قبل از فستنک با پزشک مشورت کنید.

💬 تجربه‌تان را بگذارید!
🔔 دنبال کنید

#فستنک #کتوزیس #سلامتی # drbabakjamalian

26/12/2025

✅ امگا ۳: چرا نوع گیاهی کافی نیست؟ حقیقت علمی!

🔍 نکات کلیدی:
• ALA گیاهی ≠ EPA/DHA حیوانی
• تبدیل بدن فقط چند درصد
• مثل پر کردن وان با قاشق!
• منابع حیوانی = جذب مستقیم
• CPT-1 = دربان ورود چربی به میتوکندری
• دوز مؤثر: ۲-۴ گرم EPA/DHA روزانه
• سازگاری بلندمدت برای سلامتی

💪? فواید EPA و DHA

⚠️ نکته مهم: منابع گیاهی (تخم کتان، چیا، گردو) مفید هستند اما به دلیل تبدیل ضعیف ALA به EPA/DHA، برای دریافت کامل فواید امگا ۳ کافی نیستند.

🐟 بهترین منابع حیوانی:
• سالمون
• ساردین
• تُن

📚 منابع علمی:

🔬 تبدیل ALA به EPA/DHA:
• academic.oup.com/ajcn/article/85/5/1457S/4633007
• pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17490981

🧬 امگا ۳ و چربی‌سوزی (CPT-1 و Uncoupling):
• ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4517043
• pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26205313
• sciencedirect.com/science/article/pii/S0005272815001462
• physiology.org/doi/full/10.1152/ajpendo.00271.2015

💪 امگا ۳ و عضله‌سازی:
• academic.oup.com/ajcn/article/93/2/402/4597656
• pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21159787
• faseb.org/doi/abs/10.1096/fj.10-168072

❤️ امگا ۳ و قلب و عروق:
• ahajournals.org/doi/10.1161/CIRCULATIONAHA.118.038908
• pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30571368
• ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6567641

🧠 امگا ۳ و سلامت مغز:
• ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4404917
• pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25411277
• frontiersin.org/articles/10.3389/fnagi.2012.00040

🔥 امگا ۳ و التهاب:
• pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22332096
• sciencedirect.com/science/article/pii/S0163782706000404

👁️ امگا ۳ و سلامت چشم:
• ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3206354
• iovs.arvojournals.org/article.aspx?articleid=2126865
• pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19458337

⚡ میتوکندری و متابولیسم چربی:
• cell.com/cell-metabolism/fulltext/S1550-4131(15)00224-3
• ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4517043

💬 تجربه‌تان با امگا ۳ را بگذارید!
🔔 برای اطلاعات علمی بیشتر دنبال کنید

#امگا۳ #دکتربابک #سلامتی

24/12/2025

✅ رژیم کتوژنیک و تیرویید

🔍 نکات کلیدی:
• T3 پایین + TSH طبیعی = نگران‌کننده نیست
• T3 فرم فعال هورمون تیروئید
• TSH شاخص سلامت تیروئید
• کاهش T3 ≠ آسیب تیروئید
• حساسیت بهتر = هورمون کمتر
• مدیریت گلوکز کمتر = T3 کمتر
• مثل انسولین: پایین‌تر = بهتر
• سازگاری هوشمندانه بدن

⚠️ نکته مهم: اگر TSHبالا رفت یا علائم کم‌کاری تیروئید دارید (سردی مداوم، خستگی شدید، افزایش وزن غیرمنتظره)، حتماً با پزشک مشورت کنید.

📚 منابع علمی:

🔬 مطالعه PLOS ONE (T3 و رژیم کتو):
• journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0132377
• pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26162086

🧬 مقاومت به هورمون تیروئید و چاقی:
• academic.oup.com/jcem/article/97/5/1463/2536367
• pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22238401
• ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3849670

📊 T3، TSH و سندرم متابولیک:
• diabetesjournals.org/care/article/35/7/1605/38474
• pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22723584
• springer.com/article/10.1007/s11695-015-1823-x

🔍 عملکرد تیروئید در رژیم‌های کم‌کربوهیدرات:
• ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2895000
• academic.oup.com/jcem/article/92/6/2041/2598571
• frontiersin.org/articles/10.3389/fendo.2018.00071

⚡ T3، GLUT4 و متابولیسم گلوکز:
• ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5577766
• physiology.org/doi/full/10.1152/ajpendo.00067.2015
• diabetesjournals.org/diabetes/article/54/4/1082/12345

🧠 محور هیپوتالاموس-هیپوفیز-تیروئید:
• ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK285556
• endocrine.org/patient-engagement/endocrine-library/hormones-and-endocrine-function
• my.clevelandclinic.org/health/articles/22391-thyroid-disease

💡 فیدبک منفی هورمونی:
• ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4044302
• nih.gov/about-nih/what-we-do/nih-almanac/national-institute-diabetes-digestive-kidney-diseases

💬 تجربه‌تان با رژیم کتو و تیروئید را بگذارید!
🔔 برای اطلاعات علمی بیشتر دنبال کنید

#تیروئید #هورمون #کتو #دکتربابک #سلامتی

22/12/2025

✅ کتوژنیک یا فسینگ ؟ کدوم سنگ صفرا می سازه !؟

💪 در این پست می‌بینید:
🔬 سنگ کیسه صفرا
⚡ روزه در واقع کیسه صفرا رو محافظت می‌کنه
🧠 رژیم کم‌چرب = خطر واقعی تشکیل سنگ

🔥 علل واقعی تشکیل سنگ کیسه صفرا
💡 نقش انسولین و مقاومت انسولینی
💊 چرا زن‌ها ۳ برابر بیشتر در معرض خطرن؟
🍽️ خوردن مکرر ۵-۶ بار = تخلیه دائمی کیسه صفرا

⚠️ قبل و بعد از برداشتن کیسه صفرا

📚 مراجع علمی معتبر:

🔬 اثرات روزه و رژیم:
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC1419405/
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC1405175/
https://www.leslynkeith.com/ketogenic-diet-gallbladder.html
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25160551/
https://www.drberg.com/blog/gallbladder-problems-and-prolonged-fasting

🧬 متابولیسم صفرا:
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC2674701/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23414509/
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC2712638/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK470209/
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC1413165/

🔬 عملکرد کیسه صفرا:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279386/
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC2976023/
https://www.healthline.com/health/bile-salts

💉 چربی و کوله‌سیستوکینین:
https://my.clevelandclinic.org/health/body/23110-cholecystokinin
https://link.springer.com/article/10.1007/BF02064362
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3898222/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10759224/

🩺 انسولین و دیابت:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18756051/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16843864/
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10626383/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20089496/
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC2526403/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18065273/

⚠️ این محتوا آموزشی است. برای تشخیص و درمان حتماً با پزشک مشورت کنید.

#صفرا #انسولین #دیابت #هضم #پیشگیری #سلامتی #کلسترول #بدنسازی

18/12/2025

✅ در این ویدیو می‌بینید:
🎯 کیسه‌ی صفرا: عضو کوچیک، نقش عظیم
💊 حقایق علمی که باید بدونید:
🔬 صفرا = کلید جذب ویتامین A, D, E, K
🥗 نمک‌های صفراوی = هضم چربی
⚡ بدون کیسه صفرا = نیاز به مکمل
🧠 صفرا + تیروئید = متابولیسم سالم
💪 سنگ صفرا = انسولین بالا، نه کلسترول!
🔥 چرا رژیم کم‌چربی خطرناکه؟
⚡ کم‌چربی = راکد شدن صفرا
💰 چربی سالم = تخلیه منظم کیسه صفرا

📚 مراجع علمی:
🔬 عملکرد صفرا:
• https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC1412788/
• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9136850/
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK482488/
• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1100159/
• https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC2674701/

🩺 سنگ صفرا و دیابت:
• https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC1119388/
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279386/
• https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC2976023/
• https://www.nature.com/articles/s41598-017-14801-2
• https://healthmatch.io/diabetes/gallbladder-and-diabetes-connection
• https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/gallstones

🏥 بعد از جراحی:
• https://emedicine.medscape.com/article/192761-overview?form=fpf
• https://www.merckmanuals.com/professional/hepatic-and-biliary-disorders/gallbladder-and-bile-duct-disorders/postcholecystectomy-syndrome
• https://www.missionsurgical.com/blogs/what-is-post-cholecystectomy-syndrome-and-how-can-you-manage-it/
• https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1743919109001538

🥗 رژیم غذایی:
• https://www.medicalnewstoday.com/articles/317196
• https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4902749/
• https://gemhospitals.com/blog/high-protein-diets-and-gallbladder-health
• https://health.clevelandclinic.org/gallbladder-diet

🔔 ذخیره کنید برای بعد!
⚠️ با پزشک مشورت کنید.

#صفرا #سلامتی #هضم #ویتامین #کبد #دیابت #انسولین #متابولیسم

14/12/2025

✅ راز جوونی و انرژی مردونه
🎯 چرا بعضی مردا توی ۴۰ سالگی انرژی ۲۰ سالگی دارن؟

💪 در این پست می‌بینید:
🔬 تستوسترون = کلید انرژی، اعتماد به نفس و سلامتی
⚡ تأثیر مستقیم روی عضله‌سازی و چربی‌سوزی
🧠 رابطه با حافظه، تمرکز و سلامت روانی
⚠️ چرا تستوسترون در جوامع مدرن داره میفته؟

🔥 دلایل پایین آمدن تستوسترون
💡 آنزیم آروماتاز چیه؟
💊 راه‌های طبیعی افزایش تستوسترون

⚠️ هشدارهای مهم:
🔸 قبل از مکمل حتماً تست خون بگیرید
🔸 درمان جایگزینی فقط تحت نظارت پزشکی
🔸 بیشتر همیشه بهتر نیست!

📚 مراجع علمی معتبر:

🔬 سطوح و سن تستوسترون:
• محدوده طبیعی تستوسترون (NIH)
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5460736/

• کاهش تستوسترون در مردان جوان
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32081788/

• تستوسترون و پیامدهای سلامتی
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK216175/

• کاهش ۱.۶٪ تستوسترون در سال
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC2544367/

• کاهش تستوسترون در سطح جمعیت
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7063751/

😴 خواب و تستوسترون:
• اختلالات خواب و تستوسترون
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3955336/

• محدودیت خواب کاهش ۱۰-۱۵٪ تستوسترون
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4445839/

• تکه‌تکه شدن خواب و تستوسترون
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11238497/

🧬 آنزیم آروماتاز و چربی:
• آروماتاز در چاقی
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11399122/

• آروماتاز در سلول‌های چربی
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3770848/

• چاقی افزایش بیان آروماتاز
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3428377/

• فیزیولوژی بافتی آروماتاز
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3286233/

• فعالیت بالای آروماتاز در مردان
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8077967/

💊 روی و مکمل‌ها:
• فواید روی برای تستوسترون
https://examine.com/supplements/zinc/

• کمبود روی کاهش تستوسترون
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8875519/

• راهنمای جامع مکمل‌های تستوسترون
https://examine.com/outcomes/testosterone/

🔔 ذخیره کنید و با دوستان به اشتراک بگذارید
⚠️ این محتوا آموزشی است. برای تشخیص و درمان با پزشک مشورت کنید.

#تستوسترون #هورمون #انرژی #سلامتی

07/12/2025

✅ در این ویدیو می‌بینید چرا ترک سیگار نیازمند رویکرد علمی است:

🧠 حقایق علمی:
• اعتیاد به نیکوتین = تغییر شیمی مغز
• علائم ترک: اضطراب، تشویش، مشکل تمرکز، حالت تهوع
• ویپینگ راه‌حل نیست - وابستگی ادامه دارد
• موفقیت نیازمند ترکیب روش‌های مبتنی بر شواهد

⚡ راه‌حل‌های مؤثر
💊 داروهای تجویزی
🧘 حمایت رفتاری کلیدی
🔑 نکات مهم

📚 منابع علمی:

💊 جایگزین‌های نیکوتین:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22895916/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23152200/

💊 داروهای ترک سیگار:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22592684/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27622384/

🧠 اعتیاد نیکوتین:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25592992/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28719467/

🧘 حمایت رفتاری:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28361496/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31684690/

⚡ ترکیب روش‌ها:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26835599/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31585062/

🚫 خطرات سیگار:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32853387/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29617606/

🧠 علائم ترک:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23297414/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21310548/

🎯 نرخ موفقیت:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29672935/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28447748/

⚠️ ویپینگ و سیگار الکترونیکی:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32853385/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31577002/

💪 مدیریت استرس:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24024545/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22895893/

⚠️ این ویدیو آموزشی است. برای ترک سیگار با پزشک یا مشاور مشورت کنید.

📤 برای کسانی که می‌خواهند ترک کنند بفرستید
🔔 دنبال کنید برای محتوای علمی بیشتر

#سیگار #نیکوتین #اعتیاد #بهداشت #ریه #سرطان #قلب #مغز #استرس #عادت
****ne

05/12/2025

✅ در این ویدیو کوتاه می‌بینید:

🎯 لوزالمعده: عضو دوکاره‌ای که نمی‌شناسید

💊 نقش‌های حیاتی:
🔄 هورمون‌سازی: انسولین و گلوکاگون
🧪 آنزیم‌سازی: هضم غذا
⚠️ پانکراتیت: التهاب خطرناک
🔗 ارتباط دو طرفه: یکی خراب، اون یکی هم می‌ره

🥗 غذاهای مفید:
✅ پروتئین کم‌چرب، غلات کامل، سبزیجات
✅ حبوبات، میوه‌های آنتی‌اکسیدان
✅ زردچوبه، زنجبیل، سیر

❌ غذاهای ممنوع:
🚫 الکل، غذای سرخ‌شده، گوشت فرآوری
🚫 شیرینی، نوشابه، لبنیات پرچرب

⏰ روزه داره متناوب:
📚 منابع علمی:

🔬 فیزیولوژی لوزالمعده:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31755865/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28428955/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29453718/

💉 انسولین و مقاومت:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32220278/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31862687/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33188728/

🔥 پانکراتیت:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31578193/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32294476/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30158006/

🥗 رژیم غذایی:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31945084/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32084533/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31041447/

⏰ روزه متناوب:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31234110/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31813824/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30172870/

🌿 ضدالتهاب:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28814374/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30395784/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29393665/

🏥 دیابت:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31562668/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30291106/
https://diabetesjournals.org/care/article/44/Supplement_1/S53/30859/

⚠️ این ویدیو آموزشی است. با پزشک مشورت کنید.

📤 برای دوستان‌تون بفرستید
🔔 دنبال کنید برای محتوای علمی بیشتر

#لوزالمعده #پانکراتیت #انسولین #دیابت #هضم #آنزیم #التهاب #زردچوبه #پیشگیری #گلوکاگون #سلامتی

27/11/2025

✅ در این ویدیو کوتاه می‌بینید:

🎯 حقیقت جنجالی: فستنک برای خانم‌ها

💊 نکات کلیدی:
🔄 سلسله مراتب هورمونی: اکسی‌توسین → کورتیزول → انسولین → هورمون‌های جنسی
⚡ قدم اول: اینترمتنت فستنک (۱۳-۱۵ ساعت)
🔥 قدم دوم: کتوزیس - سوزاندن چربی
📋 قدم سوم: انواع فستنک

👩 راهنمای سریع چرخه قاعدگی
🥗 غذاهای سازنده پروژسترون
❌ اشتباهات رایج
🚫 ⚠️ علائم خطر

📚 منابع علمی:

🔬 فستنک و سلامت زنان:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33530881/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32668389/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31393777/

💉 انسولین و هورمون‌های زنانه:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31838663/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30653247/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31600508/

🌸 پروژسترون:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29754435/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31257438/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30339826/

⚡ استرس و کورتیزول:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32416853/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30484764/

🌺 پری‌منوپوز و منوپوز:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32066145/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31837567/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30187697/

🩺 پی‌سی‌او‌اس:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32885121/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31743803/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31056520/

🥗 تغذیه و باروری:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30589643/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31189135/

💊 مکمل‌های ضروری:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31623400/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30395784/

🎯 نکته طلایی:
روز ۱ = اولین روز خونریزی
روز ۱-۲۱ = آزادی کامل
روز ۲۱+ = فستنک سبک + غذای سازنده

⚠️ این ویدیو آموزشی است. با پزشک مشورت کنید.

📤 برای خانم‌های اطرافتون بفرستید
🔔 دنبال کنید برای محتوای علمی بیشتر

#فستنک #هورمون #پروژسترون #پریود #کتوزیس #انسولین #استروژن #لاغری #یائسگی #کورتیزول #استرس #باروری

Address

Wasl Vita Mall Ground Floor, Shop 10 Al Wasl Road
Dubai

Opening Hours

Monday 10:00 - 20:00
Tuesday 10:00 - 20:00
Wednesday 10:00 - 20:00
Thursday 10:00 - 20:00
Friday 10:00 - 20:00
Saturday 10:00 - 20:00
Sunday 10:00 - 20:00

Telephone

+971553021599

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr Babak posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Dr Babak:

Shortcuts

Share

Category