https://www.facebook.com/768060973059560/

Life with Care by Anju, Dubai (2026)

12/08/2026

🫁 “ICU එකට දාලා මැෂින් එකකට සම්බන්ධ කළා… දැන් මැෂින් එක ගැලෙව්වොත් මැරෙනවාලු නේද?”

අපි ගොඩක් වෙලාවට කෙනෙක් ICU එකේ Ventilator එකකට සම්බන්ධ කරලා ඉන්නවා දැක්කාම කියන්නේ,
“එයාට දැන් තනියම හුස්ම ගන්න බෑ… මැෂින් එකෙන් තමයි ජීවත් වෙන්නේ. මැෂින් එක ගැලෙව්වොත් මැරෙනවා.” කියලයි.

ඒත් ඇත්තටම Ventilator එකක් කියන්නේ මරණය ළඟයි කියලා පෙන්වන මැෂින් එකක් නෙවෙයි. 🫁

Ventilator එක කියන්නේ රෝගියාට හුස්ම ගැනීමට අවශ්‍ය සහාය ලබාදෙන ජීවිතාරක්ෂක උපකරණයක්. සමහර රෝගීන්ට තමන්ගේම හුස්ම ගැනීම ප්‍රමාණවත් නොවන අවස්ථාවක, පෙනහලුවලට අවශ්‍ය වායු හුවමාරුව පවත්වාගෙන යාමට මේ උපකරණය උපකාර කරනවා.

ඒ නිසා Ventilator එකකට සම්බන්ධ කළා කියලා “දැන් ජීවත් වෙන්නේ මැෂින් එක නිසා විතරයි” කියලා සරලව තීරණය කරන්න බැහැ.
ඒ වගේම පසුව රෝගියාගේ තත්ත්වය හොඳ අතට හැරුණාම, ඔහුට/ඇයට තනිවම ප්‍රමාණවත් ලෙස හුස්ම ගන්න පුළුවන්ද කියලා වෛද්‍ය කණ්ඩායම පරීක්ෂා කරලා, Ventilator support එක ක්‍රමයෙන් අඩු කරලා ඉවත් කිරීමට කටයුතු කරනවා.

ඒ නිසා “මැෂින් එක ගැලෙව්වොත් අනිවාර්යයෙන්ම මැරෙනවා” කියන එක නිවැරදි අදහසක් නෙවෙයි. ❤️

🎇Ventilator එකෙන් කරන්නේ මොකක්ද?
සාමාන්‍යයෙන් අපි හුස්ම ගන්නකොට පෙනහලු හරහා Oxygen ශරීරයට ඇතුළු කරගෙන Carbon dioxide පිට කරනවා. නමුත් රෝගයක්, තුවාලයක් හෝ වෙනත් හේතුවක් නිසා කෙනෙකුට තනිවම ප්‍රමාණවත් ලෙස හුස්ම ගන්න බැරි වුණොත්, Ventilator එක මගින් හුස්ම ගැනීම සඳහා අවශ්‍ය සහාය ලබා දෙනවා.

👨‍⚕️ Ventilator භාවිතා කළ හැකි අවස්ථා කිහිපයක්:

🔹 Severe respiratory failure – හුස්ම ගැනීම දැඩි ලෙස අසීරු වීම
🔹 Severe pneumonia – දරුණු නියුමෝනියාව
🔹 Surgery & anesthesia – සමහර ශල්‍යකර්ම අතරතුර
🔹 Severe trauma – දරුණු තුවාල
🔹 Coma වැනි තත්ත්වයන්
🔹 පෙනහලු සහ ශරීරයේ Oxygen අවශ්‍යතාවය පවත්වා ගැනීමට නොහැකි අවස්ථා

💨 ET Tube එක කියන්නේ මොකක්ද?

Ventilator එකෙන් එන හුස්ම රෝගියාගේ පෙනහලුවලට ලබාදීමට සමහර අවස්ථාවල Endotracheal Tube (ET Tube) එකක් ශ්වසන මාර්ගයට ඇතුළු කරනවා. ඒ හරහා Ventilator එක සහ රෝගියාගේ ශ්වසන පද්ධතිය සම්බන්ධ වෙනවා.

🖥️ Ventilator එකේ monitor එක මගින් රෝගියාගේ හුස්ම ගැනීම හා Ventilator එක ලබාදෙන respiratory parameters නිරීක්ෂණය කරනවා.

⚙️ Ventilation modes විවිධ ආකාර තියෙනවා. උදාහරණයක් ලෙස Assist-Control (AC) සහ Pressure Support වැනි modes භාවිතා කළ හැකියි. රෝගියාගේ තත්ත්වය අනුව වෛද්‍ය හා ICU කණ්ඩායම සුදුසු settings තීරණය කරනවා.

👩‍⚕️ ICU එකේදී Nurse කෙනෙක් රෝගියාගේ SpO₂, respiratory rate, vital signs, secretions, tube position, ventilator alarms සහ රෝගියාගේ සමස්ත තත්ත්වය නිරීක්ෂණය කරනවා. අවශ්‍ය විට suctioning වැනි nursing interventions ද සිදු කරනවා.

❤️ වැදගත්ම දේ තමයි—Ventilator එක රෝගය සුව කරන උපකරණයක් නෙවෙයි. එය රෝගියාට හුස්ම ගැනීමට සහාය දීලා, මූලික රෝගයට ප්‍රතිකාර කරන අතරතුර ශරීරයට සහ පෙනහලුවලට සුව වීමට කාලය ලබාදෙන උපකරණයක්.

🤗ඒ නිසා Ventilator එකක් දැක්කාම “දැන් බේරෙන්න බැහැ” කියලා තීරණය කරන්න එපා. රෝගියාගේ තත්ත්වය, මූලික රෝගය සහ ප්‍රතිකාරයට දක්වන ප්‍රතිචාරය අනුව ප්‍රතිඵල වෙනස් වෙනවා.

ඔබට හෝ ඔබේ පවුලේ කෙනෙකුට Ventilator අත්දැකීමක් තිබුණාද? 🫁 ඔබේ අත්දැකීමත් පහළින් Comment එකකින් අපිත් එක්ක බෙදාගන්න.

12/08/2026

🧠 හදිසියේම ආපු “ජීවිතයේ දරුණුම හිසරදය” ඔබ නොසලකා හරිනවද?

හිතන්න… සාමාන්‍ය දවසක්. ඔබ වැඩ කරමින් ඉන්නවා. එකපාරටම කවදාවත් දැනිලා නැති තරම් දරුණු හිසරදයක් ඇති වෙනවා. 😰
“ටික වෙලාවකින් අඩු වෙයි” කියලා ගෙදර ඉඳලා බලන එක නම් අවදානම් වෙන්න පුළුවන්.

Brain aneurysm (මොළයේ රුධිර නාලයක බිත්තිය දුර්වල වී ඉදිමීමක් ඇතිවීම) බොහෝවිට කිසිම ලක්ෂණයක් නොපෙන්වා තිබිය හැකියි. නමුත් එය පුපුරා ගියොත් හදිසි සහ බරපතළ තත්ත්වයක් ඇති විය හැක. 🚨

📌 1. හදිසියේ ඇතිවන ඉතා දරුණු හිසරදය
විශේෂයෙන්ම “මගේ ජීවිතයේ දරුණුම හිසරදය” වගේ හදිසියේ ඇතිවන වේදනාව ඉතා වැදගත් අනතුරු ඇඟවීමක්.

📌 2. ඔක්කාරය හෝ වමනය 🤢
විශේෂයෙන්ම දරුණු හිසරදය සමඟ හදිසියේ ඇති වුණොත් නොසලකා හරින්න එපා.

📌 3. කරකැවිල්ල / සමබරතාව නැතිවීම
ඇවිදීමේදී අස්ථාවර වීම හෝ හදිසියේ කරකැවිල්ල ඇතිවීම විය හැකියි.

📌 4. පෙනීම වෙනස් වීම 👁️
පෙනීම බොඳ වීම, දෙගුණ වී පෙනීම වැනි වෙනස්කම් ඇතිවිය හැකියි.

📌 5. ඇස වටා හෝ පිටුපස වේදනාව
විශේෂයෙන් එක් ඇසක් ආශ්‍රිතව අසාමාන්‍ය වේදනාවක් ඇතිවිය හැකියි.

📌 6. ශරීරයේ එක් පැත්තක දුර්වලතාව හෝ හිරිවැටීම
අතක්, පාදයක් හෝ මුහුණේ එක් පැත්තක් හදිසියේ දුර්වල වීම වැදගත් අනතුරු ඇඟවීමක්.

📌 7. කතා කිරීමේ අපහසුතාව
වචන පැහැදිලිව කියාගැනීමට හෝ අන් අය කියන දේ තේරුම් ගැනීමට අපහසු වීම ඇතිවිය හැකියි.

📌 8. බෙල්ල තද වීම
විශේෂයෙන් දරුණු හදිසි හිසරදයක් සමඟ බෙල්ල තද වීම ඇතිවුණොත් වහාම වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර ලබාගන්න.

🚨 මේ ලක්ෂණ හදිසියේ ඇතිවුණොත් ගෙදර ඉඳලා බලන්න එපා. වහාම හදිසි වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර ලබාගන්න. සියලුම හිසරදයන් Brain aneurysm එකක් නිසා නොවන බවත් මතක තබාගන්න. නමුත් හදිසි, අසාමාන්‍ය සහ ඉතා දරුණු හිසරදයක් නම් පරීක්ෂා කරගැනීම අත්‍යවශ්‍යයි.

❤️ මේ වැදගත් තොරතුර ඔබ ආදරය කරන කෙනෙකුටත් Share කරන්න.

👉 මෙවැනි සෞඛ්‍ය තොරතුරු දැනගන්න Life with Care by Anju Follow කරන්න.

© Life with Care by Anju — අවසරයකින් තොරව මෙම අන්තර්ගතය සම්පූර්ණයෙන් හෝ කොටස් වශයෙන් පිටපත් කර ප්‍රචාරය කිරීම තහනම්.

12/08/2026

😴 “මට පැය 4ක් නිදාගත්තත් ඇති… වැඩ වැඩියි!” කියලා හිතන ඔබට මේක වැදගත්…

“ඊයේත් පැය 4යි නිදාගත්තේ… අදත් වැඩ ගොඩයි. නින්ද පස්සේ ගන්න පුළුවන්.” කියලා අපි අතරින් කී දෙනෙක් කියනවද? 😴

කාර්යබහුල ජීවිතය, Night Shift, phone එක, social media, stress, වැඩ සහ පවුලේ වගකීම් නිසා නින්ද අඩු කරගෙන ජීවත් වෙන එක අද ගොඩක් සාමාන්‍ය දෙයක් වෙලා.

ඒත් අපේ ශරීරය නින්ද කියන්නේ අමතර දෙයක් විදිහට නෙවෙයි, ශරීරය සහ මොළය යථා තත්ත්වයට පත් කරගන්න අවශ්‍ය මූලික ක්‍රියාවලියක් විදිහට සලකනවා. ❤️

🌙 හොඳ නින්දක් ලැබුණාම ශරීරයට මොකද වෙන්නේ?

අපි නිදාගෙන ඉන්න කාලයේදී ශරීරය විවේක ගන්නවා විතරක් නෙවෙයි. මොළය දවස පුරා ලැබුණු තොරතුරු සකස් කරනවා, ශරීරයේ පටක යථා තත්ත්වයට පත් වීමට සහාය වෙනවා, ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට සහාය ලැබෙනවා.

😴 පැය 7–9ක් පමණ නිදාගැනීම බොහෝ වැඩිහිටියන් සඳහා සාමාන්‍යයෙන් නිර්දේශ කරන පරාසයයි. ඒ නිසා “හැමෝම අනිවාර්යයෙන්ම පැය 8ක්ම නිදාගත යුතුයි” කියන එකට වඩා, ඔබේ වයස සහ පුද්ගලික අවශ්‍යතාව අනුව ප්‍රමාණවත්, ගුණාත්මක නින්දක් ලබාගැනීම වැදගත්.

💪 නින්ද සහ ශරීර සුවය
හොඳ නින්දක් ලැබුණාම ශරීරයේ recovery ක්‍රියාවලියට සහාය ලැබෙනවා. දිගු කාලයක් නින්ද අඩුවීමෙන් ශරීරයේ stress response වැඩි විය හැකි අතර, ශාරීරික හා මානසික ක්‍රියාකාරිත්වයට බලපෑම් ඇති විය හැකියි.

🧠 මතකය සහ අවධානය
“අද රෑ පාඩම් කරලා නිදාගන්නේ නැතුව ඉන්නවා” කියන එකෙන් හැමවිටම වැඩි ප්‍රතිඵල ලැබෙන්නේ නැහැ. හොඳ නින්ද මතකය, ඉගෙනීම, අවධානය සහ තීරණ ගැනීම වැනි මොළයේ ක්‍රියාකාරකම් සඳහා වැදගත්.

😊 Mood එකත් වෙනස් වෙන්න පුළුවන්
නින්ද අඩු වුණාම දවස පුරාම මහන්සි බව, කෝපය, අවධානය අඩුවීම සහ mood එකේ වෙනස්කම් ඇති විය හැකියි.

🍔 ආහාර රුචියත් බලපාන්න පුළුවන්
නින්ද අඩුවීම ආහාර රුචිය සහ කෑම තේරීම් සමඟ සම්බන්ධ විය හැකියි. විශේෂයෙන්ම පැණිරස හෝ වැඩි කැලරි සහිත ආහාරවලට craving එක වැඩි වෙන්න පුළුවන්. දිගු කාලීනව නින්ද අඩුවීම බර පාලනයටත් අභියෝගයක් විය හැකියි.

🛡️ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය
හොඳ නින්ද ප්‍රතිශක්තිකරණ ක්‍රියාකාරිත්වයට සහාය වෙනවා. ඒ නිසා “නින්ද කියන්නේ කම්මැලිකම” කියලා හිතන එක වෙනුවට, නින්දත් සෞඛ්‍යයේ කොටසක් කියලා හිතන්න. ❤️

🔴හැබැයි මේකත් මතක තියාගන්න.
පැය 4ක් නිදාගත්ත එක දවසකින්ම ඔබට ලොකු රෝගයක් ඇති වෙනවා කියන එකක් නෙවෙයි. නමුත් නිතරම සහ දිගු කාලයක් නින්ද අඩුවීම සෞඛ්‍යයට අහිතකර විය හැකියි.
ඒ වගේම පැය ගණන විතරක් නෙවෙයි, නින්දේ ගුණාත්මකභාවය සහ නින්දේ වේලාවන් නිරන්තරව පවත්වාගැනීමත් වැදගත්.

✅ අද ඉඳන් පුංචි වෙනසක් කරමු.

📵 නිදාගන්න කලින් phone එක පැත්තකින් තියන්න.
☕ සවස/රාත්‍රියේ caffeine අඩු කරන්න.
🛏️ හැකි තරම් එකම වේලාවට නිදාගෙන එකම වේලාවට අවදි වෙන්න.
🌡️ නිදාගන්න කාමරය නිශ්ශබ්ද, අඳුරු සහ සුවපහසු කරගන්න.
💤 වැඩිහිටියෙක් නම් සාමාන්‍යයෙන් පැය 7–9ක් පමණ ගුණාත්මක නින්දක් ලබාගැනීමට උත්සාහ කරන්න.

ඔබට නින්දට අවස්ථාව තිබුණත් නිතරම නින්ද යන්නේ නැත්නම්, රාත්‍රියේ නැවත නැවත අවදි වෙනවා නම්, අධික ලෙස ගොරවනවා නම්, හුස්ම නතර වෙනවා වගේ පෙනෙනවා නම්, හෝ දිවා කාලයේ අධික නිදිමතක් තියෙනවා නම්, වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබාගැනීම වැදගත්. 👩‍⚕️

නින්දට දෙන පැය කිහිපය ඔබේ දවසේ අපතේ යන පැය නෙවෙයි… ඔබේ ශරීරය නැවත සකස් කරගන්න වැය කරන වටිනා කාලයයි. ❤️

👉 ඔබ සාමාන්‍යයෙන් රාත්‍රියට පැය කීයක් නිදාගන්නවාද?
ඔබටත් නින්ද සම්බන්ධ අත්දැකීමක් තියෙනවා නම් Comment එකකින් අපිත් එක්ක බෙදාගන්න. 💬

12/08/2026

💜 “PCOS තියෙනවා කියන්නේ Endometriosis තියෙනවා කියන එකද?

දවසක් මගේ ළඟට ආපු කාන්තාවක් ඇහුවා,
"නර්ස් මගේ Period එක හරියට එන්නේ නැහැ. මට PCOS කියලා කිව්වා. ඒත් මට පහළ බඩ ගොඩක් රිදෙනවා… එහෙනම් මට Endometriosis එකක්වත් ඇතිද?” කියලා.
මේ වගේ ප්‍රශ්නයක් ගොඩක් කාන්තාවන්ට තියෙනවා. ❤️

PCOS සහ Endometriosis කියන්නේ එකම රෝගයක් නෙවෙයි. දෙකම කාන්තාවන්ගේ ප්‍රජනන සෞඛ්‍යයට බලපාන්න පුළුවන් තත්ත්වයන් වුණත්, ඒවායේ ස්වභාවය, ලක්ෂණ සහ ප්‍රතිකාර වෙනස්.

🔴 PCOS – Polycystic O***y Syndrome

PCOS කියන්නේ හෝමෝන සහ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන් සමඟ සම්බන්ධ තත්ත්වයක්. Ovulation එක නිසි ලෙස සිදු නොවීම නිසා Period එක අක්‍රමවත් වීම හෝ මාස කිහිපයකට නොපැමිණීම වගේ ලක්ෂණ ඇතිවෙන්න පුළුවන්.
සමහර කාන්තාවන්ට,

🔖Period අක්‍රමවත් වීම
🔖Ovulation අඩුවීම
🔖Acne / මුහුණේ කුරුලෑ
🔖මුහුණේ හෝ ශරීරයේ අධික රෝම වර්ධනය
හිසකෙස් සිහින් වීම
🔖බර වැඩිවීම හෝ බර පාලනය කිරීමට අපහසු වීම
🔖ගැබ් ගැනීමට අපහසු වීම
වැනි ලක්ෂණ ඇතිවිය හැකියි.

PCOS තියෙන හැම කෙනෙකුටම එකම ලක්ෂණ තියෙන්නේ නැහැ. ඒ වගේම ultrasound එකක ovaries වල follicles කිහිපයක් පෙනීම පමණක් මත PCOS කියලා තීරණය කරන්නේ නැහැ. වෛද්‍යවරයා රෝග ලක්ෂණ, මාසික චක්‍රය සහ අවශ්‍ය පරීක්ෂණ එකට සලකා බලනවා.

🔴 Endometriosis කියන්නේ මොකක්ද?

Endometriosis කියන්නේ ගර්භාෂයේ ඇතුළත lining එකට සමාන පටක ගර්භාෂයෙන් පිටත ප්‍රදේශවල වර්ධනය වීම සමඟ සම්බන්ධ නිදන්ගත තත්ත්වයක්.
මෙම පටක නිසා inflammation සහ scar tissue වැනි වෙනස්කම් ඇතිවෙන්න පුළුවන්.
ඒ නිසා සමහර කාන්තාවන්ට,

🔖Period කාලයේ ඉතා දැඩි වේදනාව
🔖පහළ උදරයේ හෝ pelvic ප්‍රදේශයේ වේදනාව
🔖ලිංගික සම්බන්ධතාවයේදී වේදනාව
🔖මලපහ කිරීමේදී හෝ මුත්‍රා කිරීමේදී වේදනාව, 🔖විශේෂයෙන් Period කාලයේ
අධික හෝ දිගුකාලීන Period bleeding
🔖තෙහෙට්ටුව
🔖ගැබ් ගැනීමට අපහසු වීම
වැනි ලක්ෂණ ඇතිවිය හැකියි.

⚠️ වැදගත් දෙයක්: Period එකේ වේදනාව කියන්නේ “සාමාන්‍ය දෙයක්” කියලා හැමදාම ඉවසගෙන ඉන්න අවශ්‍ය නැහැ.
විශේෂයෙන් වේදනාව නිසා ඔබට වැඩට යන්න, ඉගෙනගන්න, නිදාගන්න හෝ සාමාන්‍ය දෛනික වැඩ කරන්න බැරි තරම් නම් වෛද්‍ය උපදෙස් ලබාගැනීම වැදගත්.

👩‍⚕️ PCOS සහ Endometriosis දෙකම ගැබ් ගැනීමේ හැකියාවට බලපාන්න පුළුවන්. නමුත් ඒකෙන් “ගැබ් ගන්න බැහැ” කියන අදහසක් අදහස් කරන්නේ නැහැ. නිවැරදි diagnosis එක සහ සුදුසු ප්‍රතිකාර සමඟ බොහෝ කාන්තාවන්ට pregnancy ලබාගැනීමට හැකියාව තියෙනවා.

🎇 Diagnosis එක කොහොමද කරන්නේ?
PCOS සඳහා වෛද්‍යවරයා Period history, symptoms, hormone-related blood tests සහ අවශ්‍ය නම් ultrasound වැනි පරීක්ෂණ සලකා බලනවා.

Endometriosis හඳුනාගැනීමේදී symptoms සහ pelvic examination සමඟ ultrasound හෝ වෙනත් imaging භාවිතා කළ හැකියි. සමහර අවස්ථාවල laparoscopy වැනි procedure එකක් අවශ්‍ය විය හැකියි.

💊 ප්‍රතිකාරයත් දෙකටම වෙනස්.

🔼PCOS සඳහා lifestyle changes, බර පාලනය, hormone-related treatments සහ අවශ්‍ය නම් ovulation සඳහා ප්‍රතිකාර වැනි ක්‍රම භාවිතා කළ හැකියි.

🔼Endometriosis සඳහා වේදනාව පාලනය කිරීම, hormonal treatment සහ සමහර අවස්ථාවල surgery වැනි ප්‍රතිකාර භාවිතා කළ හැකියි.

❤️ ඒ නිසා “Period එක අක්‍රමවත් නම් PCOS ඇති” කියලාත්, “Period එක රිදෙනවා නම් Endometriosis ඇති” කියලාත් තමන්ම diagnosis කරගන්න එපා.

ඔබේ ශරීරය දෙන signal එක නොසලකා හරින්න එපා. දිගින් දිගටම අක්‍රමවත් Period, අධික වේදනාව, අසාමාන්‍ය bleeding හෝ ගැබ් ගැනීමේ ගැටලු තියෙනවා නම් වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබාගන්න. 🌸

✅දිගුකාලීන රෝග ලක්ෂණ ඇත්නම් සැමවිටම සුදුසුකම් ලත් වෛද්‍යවරයෙකු වෙත යොමු වන්න.

👉අවසරයකින් තොරව මෙම සටහන උපුටා දැක්වීම තහනම්ය.

ඔබට PCOS හෝ Endometriosis ගැන පෞද්ගලික අත්දැකීමක් තියෙනවාද? ඔබ මුහුණ දුන් ලක්ෂණය මොකක්ද? 💬 ඔබේ අත්දැකීම තවත් කාන්තාවකට වැදගත් වෙන්න පුළුවන්—Comment එකකින් බෙදාගන්න.

11/08/2026

මුහුණ පුරා මතුවෙන කුරුලෑ නිසා කැඩපත දිහා බලන්නත් හිතෙන්නේ නැති දවස් අපේ ජීවිතෙත් කොච්චර නම් තියෙනවාද? මුලින්ම නිකන් හීනි කුරුලෑ පොඩි බිංදු කීපයක් විදිහට පටන් ගත්තත්, දවස් යද්දී ඒක මුහුණ පුරාම පැතිරිලා දැවිල්ලක් එක්ක මාරම වේදනාවක් වෙද්දී තමයි තේරෙන්නේ මේක සාමාන්‍ය දෙයක් නෙවෙයි කියලා...

ඇත්තටම මේ විදිහට අපේ සම මත කුරුලෑ ඇතිවෙන්නේ කොහොමද? සම යට පිහිටා ඇති තෙල් ග්‍රන්ථි මගින් අධික ලෙස සීබම් (Sebum) නම් තෙල් වර්ගය නිෂ්පාදනය කිරීම සහ මියගිය සමේ සෛල එකතු වීම නිසා රෝම කූප අවහිර වීම මෙම තත්වයට මූලික හේතුවයි. මෙහිදී බැක්ටීරියා වර්ධනය වීම නිසා එම ප්‍රදේශය ඉදිමී, රතු වී, සැරව පිරුණු කුරුලෑ ලෙස මතුවීම සිදුවේ.

🌿 කුරුලෑ ඇති වීමට බලපාන ප්‍රධාන ලක්ෂණ:

🔴 සම මතුපිට මතුවන රතු පැහැති, වේදනාකාරී ගැටිති සහ සැරව බිබිලි.
🛢️ මුහුණ නිරන්තරයෙන් තෙල් සහිත වීම සහ දිලිසෙන ස්වභාවයක් ගැනීම.
🔥 සමේ ඇතිවන දැවිල්ල, කැසීම සහ අස්පර්ශනීය වේදනාව.
🩹 කුරුලෑ කැඩී යාම නිසා මුහුණේ ඉතිරි වන කළු පැහැති ලප සහ කැළැල්.

සාමාන්‍ය ආලේපන වලින් පාලනය කරගත නොහැකි තරම් කුරුලෑ දරුණු අතට හැරී ඇත්නම්, කුරුලෑ නිසා සම ගැඹුරට තුවාල වී කැළැල් ඇතිවේ නම්, හෝ මේවා නිසා ඔබට දැඩි මානසික පීඩනයක් හා ආත්ම විශ්වාසයක් බිඳ වැටීමක් සිදුවේ නම්, කිසිසේත් ගෙදරදීම අත්හදා බැලීම් නොකර වහාම වෛද්‍යවරයෙක් වෙත යන්න.

🔴 සම නිරෝගීව තබා ගැනීමට 👉

✅ සමට හිතකර පෝෂ්‍යදායී ආහාර (පලා වර්ග, බෙරි වර්ග, ග්‍රීන් ටී සහ අලිගැටපේර වැනි සුපිරි ආහාර) ඔබේ දෛනික ආහාර වේලට එක් කරගන්න.
💧 සිරුරේ විජලනය වළක්වා ගැනීමට ප්‍රමාණවත් පරිදි දිනපතා ජලය පානය කරන්න.
🧼 ඔබේ සමට ගැළපෙන මෘදු පිරිසිදුකාරකයක් (Cleanser) භාවිතා කර මුහුණ පිරිසිදුව තබා ගන්න.

මෙම පිටුවේ පළ කරන කිසිදු අන්තර්ගතයක් හෝ රූපයක්, අවසරයකින් තොරව වෙනත් සමාජ මාධ්‍ය පිටුවක හෝ වෙබ් අඩවියක උපුටා පළ කිරීම සපුරා තහනම්ය.

🔄 මෙය අනෙකුත් අයගේ දැනුවත්භාවය වෙනුවෙන් Share කරන්න සහ අපව Follow කරන්න!

11/08/2026

හුස්ම ටික අමාරුවෙන් ඉහළට අදිද්දී, මට හිතුණේ මගේ පපුව උඩ ලොකු ගල් පෙරළිලා වගේ දෙයක්. මුලින්ම නිකන් සාමාන්‍ය කැස්සක් වගේ ආවත්, දවස් දෙකක් යද්දී පපුව හිරවෙනවා වගේ දැනෙන්න ගත්තමයි මට තේරුණේ මේක සාමාන්‍ය සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාවක් නෙවෙයි කියලා...

ඇත්තටම මේ විදිහට පෙනහළු ආසාදනයක් (Pneumonia) අපිට හැදෙන්නේ කොහොමද?

බාහිරින් පැමිණෙන බැක්ටීරියා, වෛරස් හෝ දිලීර වැනි ක්ෂුද්‍ර ජීවීන් අපේ ශ්වසන මාර්ගය හරහා පෙනහළු වෙත ඇතුළු වීමෙන් මෙම තත්වය ඇතිවේ. එහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස පෙනහළු වල ඇති කුඩා වායු කෝෂ (Alveoli) ඉදිමී, ඒවා තුළ තරලය හෝ සැරව පිරී යාම සිදුවේ. මේ නිසා ඔක්සිජන් සාමාන්‍ය පරිදි රුධිරයට මුදා හැරීමේ ක්‍රියාවලිය සම්පූර්ණයෙන්ම අඩපණ වී අපට හුස්ම ගැනීමේ දැඩි අපහසුවක් දැනෙන්න පටන් ගනී.

🔴 පෙනහළු ආසාදනයක ප්‍රධාන ලක්ෂණ:

🌡️ උණ සහ දැඩි ලෙස වෙව්ලීම.
🤢 නිතර ඇතිවන වියළි හෝ සෙම සහිත තද කැස්ස.
😮‍💨 හුස්ම ගැනීමේ අපහසුව සහ වේගවත් වීම.
😫 අධික තෙහෙට්ටුව සහ ශක්තිය හීන වීම.
🤕 හුස්ම ගන්නා විට පපුවේ ඇතිවන දැඩි වේදනාව.

🔴වෛද්‍යවරයෙකු හමුවිය යුත්තේ කවදාද?

ඔබට හෝ ඔබේ ආදරණීයයන්ට මේ ආකාරයේ දරුණු රෝග ලක්ෂණ තිබේ නම්, විශේෂයෙන්ම හුස්ම ගැනීමේ දැඩි අපහසුවක්, පපුවේ තදබදයක් හෝ තොල්/මුහුණු ප්‍රදේශයේ නිල් පැහැයක් පෙනෙන්නට තිබේ නම්, කිසිසේත් ප්‍රමාද නොවී වහාම වෛද්‍යවරයෙක් හෝ රෝහලක් වෙත යන්න.

🔴 ප්‍රතිකාර සහ කළමනාකරණය:

✅ වෛද්‍යවරුන් නියම කරන ප්‍රතිජීවක (Antibiotics) හෝ ප්‍රතිවෛරස් ඖෂධ නියමිත පරිදි ලබාගන්න.

💧 සිරුරේ ජල මට්ටම හොඳින් පවත්වා ගැනීමට ප්‍රමාණවත් තරම් ජලය පානය කරන්න.

🛏️ ආසාදනයට එරෙහිව සටන් කිරීමට සිරුරට අවශ්‍ය ශක්තිය ලබා දීමට හොඳින් විවේක ගන්න

🤒 වෛද්‍ය උපදෙස් මත උණ සහ වේදනාව පාලනයට අවශ්‍ය ප්‍රතිකාර ලබාගන්න.

🙏 මෙම පිටුවේ පළ කරන කිසිදු අන්තර්ගතයක් හෝ රූපයක්, අවසරයකින් තොරව වෙනත් තැනක උපුටා පළ කිරීම සපුරා තහනම්ය.

🔄 මෙය අනෙකුත් අයගේ දැනුවත්භාවය
වෙනුවෙන් Share කරන්න!
👍 අපව Follow කරන්න!

09/08/2026

📖 දිනපතා අපේ සමට විවිධ බාහිර අපවිත්‍රතා සහ බැක්ටීරියා ඇතුළු වන නිසා, සමේ ඇතිවන කුඩා බිබිලක් හෝ තුවාලයක් වුණත් සාමාන්‍ය දෙයක් ලෙස සලකා මගහැරීම සුදුසු නැහැ. සමහර විටෙක අපේ එදිනෙදා ජීවිතයේදී හමුවන කුඩා කැසීමක් හෝ රතු වීමක් වුණත් බැක්ටීරියා ආසාදනයක් නිසා හටගන්නා බරපතල සමේ රෝගයක මුල් අවස්ථාවක් විය හැකියි.

🔴 සමේ බැක්ටීරියා ආසාදන පිළිබඳ සරල පැහැදිලි කිරීම:

👉අපේ සමේ විවිධ බැක්ටීරියා වර්ග නිසා හටගන්නා සුලභ රෝගාබාධ අතර මී පැහැති කබොල සහිත තුවාල සහ නාසය/මුඛය වටා බහුලව දරුවන්ට වැළඳෙන ඉම්පෙටයිගෝ (Impetigo) තත්ත්වය මෙන්ම,

👉සම රතු වී ඉදිමී උණුසුම හා දැඩි වේදනාවක් ගෙන දෙන සෙලියුලයිටිස් (Cellulitis) ප්‍රධාන වේ.

👉මීට අමතරව, රෝම කූප ආසාදනය වීම නිසා හටගන්නා ෆොලිකියුලයිටිස් (Folliculitis)

👉සහ වේදනාකාරී ගැටිති හා සැරව එකතු වීමෙන් සෑදෙන ගඩු (Boil) මෙන්ම ඒවා එකතු වී හැදෙන කාබන්කල් (Carbuncle) වැනි තත්ත්වයන්ද දැකගත හැකිය.

👉එසේම, සමේ රැළි අතර හැදෙන දුඹුරු-රතු පැහැති ලප සහිත එරිත්‍රාස්මා (Erythrasma),

👉දීප්තිමත් රතු පැහැති මායිම් සහිත එරිසිපෙලස් (Erysipelas)

👉 සහ නියපොතු වටා සැරව එකතු වී තදින් රුදාව ගෙන දෙන පැරොනිචියා (Paronychia)

වැනි ආසාදන ද දිනපතා අප සමාජයේ දකින්නට ලැබේ.

👨‍⚕️ සමේ ආසාදන තත්ත්වයන් සති කිහිපයක් පුරා පවතී නම්, වේදනාව වැඩිවේ නම් හෝ උණ ගතියක් වැනි ලක්ෂණ මතු වේ නම්, වහාම චර්ම රෝග විශේෂඥ වෛද්‍යවරයකු (Dermatologist) හමුවී නිසි ප්‍රතිකාර ලබා ගැනීම අත්‍යවශ්‍ය වේ.

❤️ මෙම තොරතුරු වැදගත් යැයි සිතෙනවා නම් ඔබේ යහළුවන් දැනුවත් කිරීමට Like සහ Share කරන්න.
🧴

09/08/2026

📖 දෛනික ජීවිතේ උදෑසනක් කියන්නේ හැමෝටම හරිම කාර්යබහුල වෙලාවක්. හැබැයි, ඔබ උදේ ඇහැරුණු ගමන්ම නාසය සම්පූර්ණයෙන්ම අවහිර වෙලා, හුස්ම ගන්න බැරුව, උගුරේ මොකක් හෝ හිරවුණු වගේ අමුතුම අපහසුතාවයකින් දවස පටන් ගන්නවා නම්? ඒක ඇත්තටම දවසම අසාර්ථක කරවන්න පුළුවන් කරදරකාරී තත්ත්වයක්. බොහෝ දෙනෙක් හිතන්නේ මෙය සාමාන්‍ය සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාවක් හෝ සෙම ගැලීමක් පමණක් කියලා වුණත්, මේක පිටුපස තියෙන්නේ අපේ ශරීරය තුළ සිදුවන තවත් වෙනස්ම වෛද්‍යමය ක්‍රියාවක් .

🔖නාසයේ පටල ඉදිමීම (Inflamed membranes): රූපයේ දැක්වෙන පරිදි, අපේ නාසය තුළ ඇති අභ්‍යන්තර පටල (Turbinates) ආසාත්මිකතා (Allergies), වෛරස් ආසාදන හෝ දූවිලි සහ දුමාරය වැනි බාහිර සාධක නිසා ඉදිමී රතු පැහැයට පත්වෙනවා.

🔖නාසය අවහිර වීම (Nasal congestion): මේ විදිහට නාසය අභ්‍යන්තරය ඉදිමීම නිසා සුපුරුදු පරිදි වාතය නිදහසේ ගමන් කිරීම වැළකී යන අතර, එය හුස්ම ගැනීමට අපහසු වීමට හේතු වෙනවා.

🔖පශ්චාත් නාසික බින්දු (Post-nasal drip): ඒ සමඟම, නාසය තුළ නිෂ්පාදනය වන අධික සෙම ප්‍රමාණය ඉදිරියෙන් පිටතට පැමිණීමට නොහැකි වුණොත්, එය උගුර දිගේ පහළට ගලා යන්න පටන් ගන්නවා.

🎇රෝග ලක්ෂණ:
මෙන්න මේ හේතුව නිසා තමයි ඔබට නිතරම
උගුරේ කැස්සක් ඇති වීම,
උගුර පිරිසිදු කිරීමට අවශ්‍ය වීම වගේම උගුර කසන ස්වභාවයක් දවස පුරාම දැනෙන්නේ.

🎇සයිනස් ආසාදන (Sinusitis): මේ තත්ත්වය දිගින් දිගටම නොසලකා හැරියොත්, එය කල්ගත වීම නිසා සයිනස් ආසාදන වැනි වඩාත් බරපතල තත්ත්වයන් දක්වා වර්ධනය වෙන්න පුළුවන්.

👨‍⚕️ වෛද්‍ය උපදෙස්:

මෙම රෝග ලක්ෂණ සති දෙකකට වඩා වැඩි කාලයක් පවතී නම්, එදිනෙදා ජීවිතයේ වැඩකටයුතුවලට බාධා ඇති කරයි නම්, හෝ උණ සහ මුහුණේ වේදනාවක් වැනි අමතර ලක්ෂණ මතුවෙනවා නම්, ඔබ Ear, Nose, and Throat (ENT) විශේෂඥ වෛද්‍යවරයකු හමුවී නිසි ප්‍රතිකාර ලබා ගැනීම අත්‍යවශ්‍ය වෙනවා.

❤️ මෙම වැදගත් තොරතුරු ඔබේ යහළුවන් දැනුවත් කිරීම සඳහා Like සහ Share කරන්න

09/08/2026

ලිංගික සෞඛ්‍යය ගැන කතා කිරීම ලැජ්ජාවට කරුණක් නෙවෙයි… දැනුවත් වීම ඔබේ ආරක්ෂාවයි. 🩺❤️

🔴ආරක්ෂිත ලිංගික සම්බන්ධතාවයක් සඳහා,

🔹 Condom භාවිතා කරන්න – ලිංගිකව සම්ප්‍රේෂණය වන ආසාදන (STIs) සහ අනපේක්ෂිත ගැබ්ගැනීම් අවදානම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.

🔹 STI පරීක්ෂණ සිදුකරන්න – විශේෂයෙන් නව සහකරුවෙකු සිටින විට හෝ අවදානමක් ඇති විට.

🔹 විවෘතව කතා කරන්න – සීමාවන්, කැමැත්ත (Consent) සහ ලිංගික සෞඛ්‍යය ගැන දෙදෙනාම පැහැදිලිව කතා කිරීම වැදගත්.

🔹 HPV එන්නත ගැන දැනුවත් වන්න – HPV ආසාදන හා සම්බන්ධ ඇතැම් රෝග අවදානම් අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.

🔹 Consent අනිවාර්යයි – දෙදෙනාගේම කැමැත්ත සහ ගෞරවය තිබිය යුතුයි.

🔹 ආරක්ෂාව සහ සුවපහසුවට ප්‍රමුඛත්වය දෙන්න.

⚠️ ලිංගික සෞඛ්‍යය සම්බන්ධ ගැටලුවක්, අසාමාන්‍ය ලක්ෂණයක් හෝ STI අවදානමක් තිබේ නම් වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබාගන්න.
ඔබේ සෞඛ්‍යය — ඔබේ වගකීමයි. 💙
Life with Care by Anju

09/08/2026

හොඳ නින්දක් vs නින්ද නැතුව ඉන්න එක - මොළයට වෙන බලපෑම 🧠

ඔබේ මොළය සතුටින්, නිරෝගීව තබා ගැනීමට හොඳ නින්දක් කොතරම් වැදගත්ද කියලා ඔබ දන්නවාද? මේ Infographic එකෙන් හොඳ නින්දක් ලැබීම සහ නින්ද නොයාම හෝ නින්ද මදිවීම නිසා මොළයට සහ සිරුරට සිදුවන බලපෑම් සංසන්දනය කරලා තියෙනවා.

🎇හොඳ නින්දක් තිබේ නම්:

🔖වැඩි අවධානයක්: හොඳින් නින්ද ගත්කම මොළයේ අවධානය හොඳින් වැඩි කරයි.

🔖හොඳ මතකය: දත්ත, තොරතුරු මතකයේ තබා ගැනීම සහ මතක ශක්තිය වැඩි කරයි.

🔖හොඳ මනෝභාවය: සතුටුබව සහ මානසික සුවය පවත්වා ගන්න උපකාරී වේ.

🔖ප්‍රතිශක්තීකරණය ශක්තිමත්: රෝග වලට එරෙහිව ශරීරයේ ආරක්ෂාව (ප්‍රතිශක්තිය) ශක්තිමත් කරයි.

🔖මොළය සෞඛ්‍යමත්: මොළයේ සෛල ප්‍රතිස්ථාපනය වේ, දිගු කාලීනව මොළය සෞඛ්‍යමත් තබයි.

🎇 නින්ද නැතුව ඉන්නවා නම්:

⚠️️අවධානය අඩු වෙයි: වැඩි concentrate කරන්න අපහසු වෙයි, අවධානය ඉක්මනින් වෙනතකට යයි.

⚠️️මතක ගැටලු: අලුතින් දේවල් මතක තබා ගැනීම අඩුකම, පරණ දේවල් මතක ඉක්මනින් අමතක වෙයි.

⚠️️මනෝභාවය වෙනස් වෙයි: කෝපවීම, විඩා වීම, ආතතිය වැඩි, කෑමට කැමති නැති බව වැනි දේවල් ඇති වෙයි.

⚠️️ප්‍රතිශක්තීකරණය දුර්වල වෙයි: රෝග වලටදන්ට ඉඩකඩ වැඩි වෙයි, සිතල, උණ වැනි රෝග නැවත නැවත වැළඳෙයි.

⚠️️මොළ ගැටලු වැඩි වෙයි: දිගු කාලීනව මතකය, අවධානය, සිතීමේ හැකියාව අඩු වෙන ඉඩකඩ වැඩියි.

🎇 හොඳ නින්දක් සඳහා කළ යුතු දේ,

✅නිවැරදි වේලාව: සෑම දිනකම එකම වෙලාවට නිදා ගන්න සහ නැඟිටින්න පුරුදු වන්න.

✅Devices ඉවත් කරන්න: නිදාගන්න පැය 1කට කලින් ජංගම දුරකථන සහ තිර (ස්ක්‍රීන්) පාවිච්චි කිරීම් ඉවත් කරන්න.

✅පරිසරය සකස් කරන්න: කාමරය අඳුරු, නිස්කලංක සහ සීත සහ සන්සුන් තිවෙන්න.

✅කැෆේන් සීමා කරන්න: සවසට පසු කැෆේන් (කොපි, තේ) ගැනීම අඩු කරන්න.

✅ව්‍යායාම: දිනපතා ලේසි ව්‍යායාම කරන්න.

✅සුවපහසු පසුබිම: සුවපහසු ඇඳක් සහ සුවපහසු කාමරයක් භාවිතා කරන්න.

අවවාදයයි: නින්ද නැතුව දිගටම ඉන්නවා නම් – මතකය අඩුවීම, අවධානය ඉක්මන් වීම, ආතතිය, රුධිර පීඩනය, දියවැඩියාව, හෘද රෝග වැනි බරපතල සෞඛ්‍ය ගැටලු ඇතිවීමට ඉඩකඩ වැඩිය.
ඔබේ සෞඛ්‍යය - ඔබේ වගකීමයි! 💙

Life with Care by Anju

12/08/2026

12/08/2026

12/08/2026

12/08/2026

11/08/2026

11/08/2026

09/08/2026

09/08/2026

09/08/2026

09/08/2026

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category

Listing takedown request