Dr Yousra Hussein

Dr Yousra Hussein Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Dr Yousra Hussein, Health & Wellness Website, Fujairah.

Dr.Yousra Hussein د.يسرا حسين
PhD–Health&Sport Sciences
Evidence-based Fitness• Injury Rehab• Practical Nutrition

أبسط العلم وأحوله لخطوات عملية سهلة

💬 انضم لمجتمع بيهتم بالوعي واللياقة والصحة الحقيقية

للاستشارات/التعاون: (تواصل علي الخاص)

10/09/2026

لماذا نعتبر تمرين "المنشفة" من أهم التمارين العلاجية لمفصل الكتف؟ 🧐
لأنه يعالج بفعالية انكماش العضلات الخلفية والمحفظة المفصلية التي تسبب تيبس الكتف واحتكاك الأوتار. الأداء الصحيح يعتمد على السحب الهادئ، الثبات لمدة 30 ثانية، والابتعاد تماماً عن أي ألم حاد.
هل جربتم هذا التمرين ضمن برامج التأهيل الحركي من قبل؟
(النقاش في التعليقات يوضح أن الحركة الصحيحة والمدروسة هي أسرع طريق للشفاء المستدام).

10/09/2026

لماذا تفشل تمارين الكارديو التقليدية مع الكثيرين؟ 🧐
لأن الاعتماد السائد هو مبدأ "إجهاد النفس حتى الموت". أما الكارديو الذكي فيعيد صياغة المفهوم: توجيه فسيولوجي دقيق، اختيار النطاق المناسب لنبضات القلب (مثل Zone 2)، والحفاظ التام على الكتلة العضلية دون إرهاق الجهاز العصبي أو رفع هرمون التوتر (الكورتيزول).
هل انتبهتم سابقاً لتأثير "نطاق نبضات القلب" على نتائجكم الرياضية؟
(النقاش في التعليقات يوضح أن التدريب بذكاء هو الفارق الوحيد بين المجهود الضائع والنتائج المستدامة).

04/09/2026

من دورتي "خذ نفس وأمشِ بثقة" في مجلس الدانه للسيدات.. 🧐
أبحاث الأعصاب تؤكد أن نمط التنفس يرتبط ارتباطاً مباشراً بوظائف الدماغ والجهاز العصبي. التنفس البطيء (أقل من 10 أنفاس في الدقيقة) يرفع مؤشرات الـ HRV ويحفز الاسترخاء. وتمرين 4-7-8 أثبت فاعليته في دعم جودة النوم وتقليل التوتر وفق أحدث دراسات 2026. اربطوا التنفس بالمشي الهادئ، ودعوا الجسم يقود الإيقاع الطبيعي.
(احفظوا الفيديو، في المرة القادمة التي تشعرون فيها بالتوتر، تذكروا: نَفَسك وحركتك هما أبسط أدواتك).
مشي_واعي وعي_صحي

10/08/2026

كل مرة بنزل مصر أجازة بكتشف إن قدرتي على تحمّل تفاصيل الحياة هنا بتقل أكتر.
ويمكن أكتر حاجة استوعبتها إن فيه فرق كبير بين إنك تحب البلد دي، وإنك تقدر تعيش فيها..

كل واحد ماشي شايل همومه، متوتر، عصبي، مستعجل، ومش طايق حد..تحس إن كل الناس مستنزفة، ومفيش حد عنده طاقة يكون لطيف مع حد.

تتعب من تفاصيل الحياة فيها.. من الزحمة، للصوت العالي، للعصبية، للتعاملات، للخناقات، وعدم الإحساس بالراحة.. وما ادراك جانب المعاملات الحكوميه ده قصه لوحده احساس دائم إنك لازم تبقى مستعد لأي حاجة تحصل.

و ده نتيجة إنك لما تحط الناس تحت ضغط طول الوقت، وتخليهم يجرو ورا أبسط احتياجاتهم، طبيعي تلاقي كله ماشي عصبي ومتوتر ومش طايق نفسه ولا اللي حواليه.

الناس مش وحشة ..الناس مُجهده.. مصر مش ناقصها ناس أحسن… مصر ناقصها حياة أرحم

05/07/2026

وداعاً لمعاناة البطن.. الحل في تمرينين بس! 🛑
عايز بطن تظهر بجد؟ مش بالكثرة، بالذكاء! (Bicycle Crunch) للشكل العام، و(Hanging Knee Raise) للجزء السفلي العنيد. ده كل اللي جسمك محتاجه.
التحدي: جرب التمرينين دول بتركيز عالٍ لمدة 8 أسابيع. النتيجة هتغير تفكيرك عن تمارين البطن للأبد!
(مين فيكم مستعد يبدأ التحدي من النهاردة؟).

02/07/2026

الـ L-Carnitine.. حقيقة الدهون اللي بتطير! 💊
خدت كارنتين وما خسيتش؟ طبيعي! الكارنتين مش "دراغون بول"، ده مكمل وظيفي بيشتغل لما تكون الأساسيات (نوم + أكل + تمرين) كاملة. غير كده؟ أنت بتضيع وقت. وبالنسبة للجرعات: اهدوا يا جماعة، من 0.5 لـ 2 جرام يومياً جرعة آمنة ومدروسة.
(شاركونا في التعليقات، هل لاحظتوا فرق حقيقي لما استخدمتوه ولا كان مجرد وهم؟).

#تخسيس

01/07/2026

لماذا تفشل المكملات الغذائية مع أغلب الرياضيين؟ 🧐
بصفتي متخصصة، أؤكد أن المكملات هي الجزء الأخير في هرم الأداء. إذا كانت القاعدة (النوم، الغذاء، التمرين) مهتزة، فلن تصلح المكملات شيئاً. فيتامين D وأوميغا 3 هما الأساس للجميع، أما البقية فهي أدوات تخصصية (مثل الكرياتين والبروتين). المكملات معك في الرحلة، لكنها ليست هي من يقود السيارة.
ما رأيكم، هل المكملات مبالغ في أهميتها في السوق الحالي؟
(النقاش في التعليقات يوضح الفرق الجوهري بين التوعية العلمية والتسويق التجاري).

30/06/2026

هل تعانون من ضياع المجهود في تمارين البطن؟ 🧐
السر يكمن في الاختيار العلمي. تمرين Bicycle Crunch يحقق تفعيلاً استثنائياً للعضلات المستقيمة (Re**us Abdominis) والمائلة (Obliques).
الجدول الموصى به: 3-4 مجموعات، 12-20 تكرار، راحة 45-60 ثانية.
تذكروا: التكرار ببطء وتحكم هو الفرق بين التمرين الفعال والمجهود الضائع.
هل جربتم هذا التمرين بتركيز عالٍ؟
(النقاش في التعليقات يوضح أن فهم "التشريح الحركي" هو الطريق الأقصر لنتائج ملموسة).
صحة_رياضية بناء_عضلات

29/06/2026

كيف يعالج تمرين "تسلق الجدار" مشكلة الكتف المتجمد؟ 🧐
فقدان القدرة على رفع الذراع للأمام من أصعب أعراض تيبس الكتف، والسبب الفسيولوجي هو انكماش محفظة المفصل. تمرين (Wall Climb) هو الحل العلمي: قفوا أمام الحائط، اصعدوا بالأصابع تدريجياً حتى تشعروا بشد خفيف، اثبتوا 15 ثانية، وكرروا الحركة 10 مرات. التمرين آمن جداً ويضمن استعادة المدى الحركي بفعالية وبدون إجهاد.
(التطبيق الصحيح واليومي هو ما يفصل بين الألم المستمر والشفاء السريع، شاركونا تجاربكم مع هذا التمرين في التعليقات).

Address

Fujairah

Opening Hours

Monday 10:00 - 22:00
Tuesday 10:00 - 22:00
Wednesday 10:00 - 22:00
Thursday 10:00 - 22:00
Friday 10:00 - 22:00
Saturday 10:00 - 22:00
Sunday 10:00 - 22:00

Telephone

+971566668303

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr Yousra Hussein posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Dr Yousra Hussein:

Shortcuts

Share

Category