28/09/2026
اگه هر ماه قبل از پریودت با نفخ، درد، نوسانات خلقی و تحریک‌پذیری درگیری، این را بدان 👇🏻
بر اساس تحقیقات علمی، امگا ۳ می‌تونه به کاهش شدت بعضی از علائم PMS کمک کنه؛ از جمله دردهای قاعدگی، نفخ، حساسیت سینه، سردرد و تغییرات خلقی.
حتی در یک مرور سیستماتیک و متاآنالیز در سال ۲۰۲۲، مصرف امگا ۳ با بهبود علائم جسمی و روانی PMS همراه بوده.
🔹 نکته جالب اینه که در این بررسی‌ها، مصرف منظم و طولانی‌تر امگا ۳ با بهبود بیشتری همراه بوده
اگه تو هم هر ماه این علائم رو تجربه می‌کنی، این پست رو ذخیره کن؛ ممکنه دفعه بعد که PMS شروع شد به کارت بیاد. 🌷
#امگا3 #قاعدگی
