Kaihan sopd کیهان کتنځی

06/07/2026

� سپارښتنه

د روغتیا ساتنې لپاره منظم خوب وکړئ (۷–۸ ساعته)، متوازن خواړه وخورئ او هره ورځ لږ تر لږه ۳۰ دقیقې حرکت یا تمرین وکړی.
له غیر صحي خوړو، زیات شکر او چربو څخه ځان وساتئ.

ستاسی دروغتیا باوری ملګری

06/07/2026

� د اونۍ پیغام

روغتیا ستا تر ټولو لویه شتمني ده.
هره ورځ لږ حرکت، مناسب خواړه او کافي اوبه څښل ستا بدن پیاوړی ساتي.
خپل ژوند ته پاملرنه وکړه، ځکه روغ بدن د خوشحال ژوند بنسټ دی.

ستاسی دروغتیا باوری ملګری

06/07/2026

کیهان کتنځای
ستاسی دروغتیا باوری ملګریً

06/07/2026

داونی روغتیا یی پوښتنه❓

کوم عادت د زړه ناروغۍ تر ټولو ډېر خطر زیاتوي؟
الف منظم تمرین کول؟
ب زیات مالګین خوراک کول؟
ج اوبه چیښل؟

01/07/2026

19/01/2026

About the hand