Këshilla shëndeti dhe bukurie

15/02/2025

20/04/2022

"Shumë më njohin, por pak e dinë historinë time.

Kur isha 3 vjeç babai më braktisi, më është dashur të ndryshoj katër shkolla për shkak disleksisë time dhe në fund nuk u diplomova.

Kur isha 23 vjeç humba mikun tim më të mirë, River Phoenix, për shkak të një mbidoze.

Në 1998 njoha të vetmen vajzë që kam dashur ndonjëherë. Prisnim një vajzë, por në muajin e tetë ajo duhej të abortonte. 18 muaj më vonë ajo vdiq në një aksident rrugor.

Që atëherë kam eliminuar marrëdhëniet serioze.

Motra u sëmur me leucemi dhe kam dhuruar 70% të fitimeve të Matrix për kërkimet mjekësore të kësaj sëmundje. Nuk kam një supervilë, nuk kam truproja dhe nuk vishem firmato.

Marr akoma metronë dhe më pëlqen jashtë masë. Sepse në fund mendoj se, pavarësish tragjedive, njeriu virtuoz mund të shkëlqejë.

Nuk ka rëndësi se çfarë ndodh në jetën tënde, ia vlen gjithmonë ta jetosh."

Keanu Reeves

02/02/2022

Miremengjes!😀 :)

26/10/2020

Noti konsiderohet si një ndër sportet më të dobishme, i cili vë në funksion të gjithë muskujt e trupit, edhe muskujt të cilët rrallë herë janë aktivë gjatë jetës së përditshme.

Përveçse përbën një sport të sigurt në forcimin e zemrës, muskujve dhe rritjen e fleksibilitetit, të notuarit është një tjetër alternativë në rritjen e cilësisë së jetës. Për një shëndet sa më të mirë, ekspertët sugjerojnë tre herë në javë not, me një kohëzgjatje 30 – 45 minuta.

Përfitimet nga noti

👉 Rrit fleksibilitetin dhe zgjatjen e muskujve të ndryshëm në trup.

👉Ndihmon në çlirimin e energjisë negative, apo edhe çlirimin e toksinave trupore që pengojnë tendosjen muskulore.

👉Forcon zemrën

👉Balancon peshën

28/09/2020

Çfarë duhet të dini për të menaxhuar sa më mirë Menopauzën

Për një grua të moshës 40-50 vjeç është momenti i duhur të nisë kontrollet mjekësore që duhet të kryejë gjatë menopauzës, të marrë informacionin e duhur mbi këtë fazë të jetës, sidomos mbi stilin e jetës dhe regjimin ushqimor që duhet të ndjekë.

✔Nisni të kryeni kontrollet mjekësore bazë
Sigurohuni që të kryeni në mënyrë të rregullt Mamografinë, ekzaminimi që ndihmon në parandalimin e kancerit të gjirit. Bëni një kontroll të nivelit të diabetit, patologjitë e tiroides, si dhe zorrën e trashë.
Kryeni rregullisht pap-test, ekzaminimi që ndihmon në parandalimin e kancerit të qafës së mitrës.

✔Kujdesuni për shëndetin e kockave
Nëse më parë nuk i keni kushtuar rëndësi shëndetit të kockave tashmë është koha e duhur të filloni të mendoni seriozisht për to. Menopauza është edhe koha që të parandaloni shfaqjen e osteoporozës, një sëmundje që bashkëshoqëron menopauzën, që çon në dobësimin e kockave.

Nëse në dietën tuaj ushqimore nuk konsumoni mjaftueshëm produktet e qumështit atëherë duhet të merrni suplemente të kalciumit dhe Vitaminës D. Vitamina D është “çelësi” që çliron kalciumin në organizëm dhe e ndihmon atë që ta përthithë më lehtësisht. Konsultohuni me mjekun nëse është koha që të kryeni ekzaminimin DEXA, ekzaminim që mat densitetin e kockave dhe ndihmon në diagnostikimin e osteoporozës edhe asaj të hershme. Ndërkohë nëse jeni nën 65 vjeç dhe jeni post menopauzë atëherë DEXA ju nevojitet vetëm në rast se keni faktorë rreziku të tillë si: keni pësuar ndonjë frakturë, jeni duhanpirëse, jeni nën peshë, pini shumë alkool apo vuani nga artriti reumatoid.

28/09/2020

COVID, grip apo ftohje? Si mund t’i dallojmë

Jo pak herë mjekët dhe specialistët e shëndetit publik kanë sqaruar se COVID-19, virusi që tashmë ka prekur gjithë botën ka shenja shumë të përafërta me gripin sezonal, por edhe me ftohjen. Tashmë që vjeshta ka hyrë zyrtarisht dhe virozat apo gripi sezonal do të jenë gjithmonë e më të shpeshta, duhet të dimë të njohim dhe të dallojmë COVID-19 nga gripi.

Mjekët thonë se ndryshe nga viroza apo gripi, TEK COVID-19, temperatura shkon nga 37.5deri në 39, mungon rrufa, ndërkohë që dhimbjet muskulare janë disi më të forta në rastin e koronavirusit. Diarreja që zakonisht është shenjë e enterevirozave, ka qenë një nga simptomat edhe të COVID-19, ndërkohë që humbja e shijes dhe nuhatjes është tipike e koronavirusit. Vështirësia në frymëmarrje është tipike e Covid dhe shumë e rrallë të gripi. Zgjatja dinamike e simptomave është tipike e Covid, ndërsa gripi kalon me shpejt.

Periudha e inkubacionit të COVID deri në shfaqjen e simptomave zgjat nga 5-6 ditë deri në 2 javë nga momenti i infektimit, ndërsa te gripi dhe te e ftohura mund të jetë disa ditë para shfaqjes së simptomave.