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Aqui você encontrará pesquisas feitas por mim sobre nutrição e Fitness. Sinta-se bem na sua pró

20/07/2022

Equilibrio é a chave eu sempre digo. Não adianta fazer dieta drástica para depois de 2 semanas ou 1 mês voltar aos hábitos antigos ganhar todo o peso que perdeu de volta. Opte por fazer pequenas mudanças, se educar em como se alimentar correctamente sem passar fome e aí sim, você terá um emagrecimento gradual e saudável com hábitos bons que vai levar para o resto da sua vida.

20/07/2022

Todas as carnes são boas fontes de proteína e gordura e continuam sendo uma ótima opção tanto para quem quer emagrecer como para quem quer engordar. Como já disse várias vezes, a proteína é muito importante para o nosso corpo, auxilia o sistema imunológico, cria o colageno, ajuda na produção de massa muscular e muito mais. Sem contar que promove mais saciedade o que acaba sendo um aliado fundamental para a perda de peso.
Mas mesmo assim é importante saber quais dessas carnes é mais calórica mesmo para saber como montar o seu prato ao consumir esses alimentos.

17/05/2022

Foque em pequenas mudanças. Invés de eliminar tudo de uma só vez, vai tirando aos poucos. Se estás habituado a comer bolacha, chocolate, bolo... Todos os dias comece por comer um dia sim um dia não. E vá criando equilíbrio na sua alimentação priorizando sempre comida de verdade 😉

02/05/2022

Já treinou hoje? 😛

21/08/2020

Olá trago p vcs hoje um treino rápido de HIIT p abdómen que você fazer em qualquer lugar. Sem desculpas! Não deixa a quarentena te ganhar.
Seca essa barriga 😍
1⃣ Trabalha peito e abdómen. Foca em mandar o peso p o céu mantendo os braços direitos

2⃣ Bicicleta - trabalha abdómen completo incluindo os oblíquos

3️⃣Esse é idêntico ao primeiro mas aqui vc deve tentar dar uma pausa lá no alto p cansar mais o obdomen

4⃣ Pranca modificada--objectivo aqui é manter seu corpo recto mesmo quando passa o peso p o outro lado

5⃣ Outra modificação de prancha
Só tenta p ver 🤤🤤

Salva aí p fazer depois 💋

17/08/2020

Video novo no meu canal do YouTube! Explicando alguns erros que eu cometi no jejum de dias alternados
Beijooo

12/08/2020

Batata doce no forno 😍 para substituir as batatas fritas.

11/08/2020

YOUTUBE!
Postei hoje um vídeo explicando a minha experiência no desafio do jejum intermitente!
Vai lá ver o link está na bio 🥂

09/05/2019

No filter no anything
It has been a while 😅
Anyway I've never been the one to fall into society's beauty standards but I always remind myself that the most important is how I feel about myself. Shutting out all of others opinions and focusing on myself. Transform my body in a way that is beautiful and feels good to me 🙃
Little 30 day transformation
0 filtro
Já faz um tempo né?
De qualquer forma eu nunca fui uma pessoa de cair nos padrões de beleza da sociedade, mas eu sempre me lembro que o mais importante é como me sinto na minha própria pele. Fechando todas as opiniões de outros e focando em somente eu. Transformar o meu corpo de uma forma que é bonito e me faz sentir confortável 🙃
Pequena transformação de 30 dias @ Xiamen, Fujian

Endereço

Luanda

Website

https://www.instagram.com/sgomafit/?hl=en

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