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Nutricionista Adrogue

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Lic en Nutrición Gabriela Ramirez
especialista en sobrepeso obesidad/ deporte / antropometrista/tea/ selectividad alimentaria /alimentación basadas en plantas
te ayudo a lograr tus objetivos de salud y estética con análisis de composición corporal Gracias por visitar mi pagina te invito a que hagas click en me gusta, aqui podras encontrar fotos de mis trabajos, fotos autenticas de mis clientas, y espero encontrar tus manos pronto por aqui, realizo este maravilloso Arte que quiero compartir

30/05/2026

Guardá esta Receta simple 🥞✨

👉 1 huevo ( o chía hidratada) + 1/2 taza de Harina + edulcorante + chorrito de leche + polvo de hornear (y los condimentos que más te gusten).

Muy simple: ¡mezclás todo y ya los tenés a la sartén o en el microondas!

📌 Guardá estas opciones y compartí para variar esos desayunos y meriendas.
Vos cuál vas hacer?🧉
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23/05/2026

¡Guardá las 3 fórmulas para tu mate antiinflamatorio! 🧉✨

Elegí tu nivel según cómo sientas la panza y armá tu frasco (base 500g):

🌿 1. Diario (80/20): 400g Yerba + 100g de Yuyos (Manzanilla, Cedrón y Peperina). Desinflama y evita gases.

🚨 2. SOS Hinchazón (70/30): 350g Yerba + 150g de Yuyos (Burrito y Peperina al frente). Efecto rápido contra la pesadez.

👶 3. Sensible (90/10): 450g Yerba + 50g de Yuyos (Solo Manzanilla). Ultra suave y amigable.

💧 El secreto en el Termo

Las raíces van directo al agua caliente (75°-80°C, nunca hervida):

Jengibre: 3 rodajas finas (activa la digestión).

Cúrcuma: 1 cdita (potente antioxidante).

Dejá reposar 5 minutos antes de cebar.

¡Armá tu frasco y chau pesadez! 👇 ¿Cuál de las 3 opciones vas a probar hoy?
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17/05/2026

¡Se abre debate sobre un TEMA MUY SERIO para nosotros! 🚨🇦🇷

Calentando motores para lo que se viene con el mundial 🇦🇷, pero hablemos de lo que verdaderamente nos toca el orgullo. A mí se me ocurren muchísimos, pero arranquemos con estos cuatro...

¿Cuál es tu mayor insulto? 👇

1️⃣ Mate lavado ( polémico )
2️⃣ Chipá con anís 🤔
3️⃣ Pizza con ananá (¿por qué hacen eso?).
4️⃣ Empanadas con pasas de uva (la grieta de las juntadas).

Si a la lista le tuviera que agregar uno, ¡voto por el asado hecho al horno! Eso sí que es un dolor al corazón. 💔😂

¿Cuál es tu peor pesadilla de estos cuatro? ¿Y cuál agregarías vos a la lista? ¡Los leo! 👇🔥
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11/05/2026

📝 "Gaby, yo como súper sano... ¿qué está pasando?" 🤔🥗

Es la consulta que más recibo👩🏻‍💻. Y te entiendo: a veces parece que haciendo "todo bien", el resultado no llega.

Lo primero: comé tranquila. Acá no hay prohibidos. Mi enfoque es enseñarte que ♾️aprender a comer no es hacer dieta; es aprender a comer lo que hoy necesitás... ¡y sin pasar hambre!♾️

A veces el secreto está en los detalles. Una simple modificación en la cantidad (una cucharada más de arroz o un chorrito de aceite) puede sumar 200 o 300 kcal extras. Si sumamos eso a diario, el impacto metabólico es definitivo.

Ahí aparece la magia de la nutrición personalizada, ajustando tus porciones para que estés nutrida y en equilibrio con:

✨ Tu momento biológico: Tu edad y tus hormonas hoy.
✨ Tu rutina real: No es lo mismo un día de oficina que uno de mil corridas.
✨ Tu actividad física: Tu gasto energético manda a la hora de organizar tu alimentación.

Como ves en las fotos, la misma comida se transforma según cómo la armemos. No se trata de sacar alimentos, sino de aprender a escucharte: a veces priorizamos volumen , y otras, ese plus de energía para rendir mejor y no llegar al final del día con hambre voraz.

Aprender a comer es conectar con lo que te hace bien. Mi trabajo es darte herramientas para que comas rico, natural y de la forma que mejor te funcione a VOS y que logres tu objetivo de manera definitiva sin rebotes.

¿Sentís que comés sano pero sin algo que realmente se adapte a tu vida? Me encantaría escucharte y que armemos juntas ese plan real, sostenible y disfrutable.

📌 ¡Guardá y compartí este post para recordar que el secreto es nutrirte según tu momento y sin pasar hambre.
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09/05/2026

❄️ Vegetales en invierno: ¡Sumar calor es la clave! ❄️

Ayer en consulta hablábamos con los pacientes sobre un punto central: para seguir bajando grasa y mejorando la salud, la ensalada fría ¡no va más! (a menos que te encante, obvio!).

Si te sentís sin ideas, lo prometido es deuda: acá tenés opciones ricas que podés cocinar de más para calentar y listo cuando llegás con frío. La clave está en aprender nuevas formas de preparar lo que nos hace bien.

🎁 ¿Querés el Mini Recetario? Para recibir el paso a paso de estas ideas (como el pastel de zapallo y carne sin masa):

1️⃣ Comentá "QUIERO".
2️⃣ Guardalo para tener las ideas a mano siempre y no olvidarte.

💬 Los leo: ¿Te cuesta sumar vegetales con el frío?

✈️ Compartí este post a ese amiga/familiar que le gusta comer vegetales en invierno.

Gabriela Ramirez 🍎 Nutricionista Adrogué | Antropometrista ISAK & Psicología 📍 Adrogué y Online
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08/05/2026

Estás en ? 🤔🤯Si entrenás a morir pero no comés lo suficiente, no descansás ni te hidratás... podés terminar bajando. 😱 El cuerpo necesita recursos para construir.

Lográ un aumento óptimo con Nutrición Deportiva:

Macros a medida: Planificación según tu carga horaria.

Reparar y reponer: Nutrientes clave para tus tejidos.

Antropometría: Medimos tus progresos reales con precisión técnica.

El entrenamiento es el estímulo; la nutrición, el resultado. 🧱💪

💬 Comentá "VOLUMEN" para ajustar tus pilares.
✈️ Compartilo con tu amigo del gym.
📌 Guardalo para no olvidar tus nutrientes.
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08/05/2026

¡Cada pequeño paso cuenta! ✨

No se trata de restringir, sino de aprender a elegir. En mi consulta evaluamos tu alimentación y tus hábitos de manera integral, buscando ese equilibrio donde tu salud y bienestar son la prioridad, pero sin dejar de lado lo que te gusta. 🍕🍰

Porque si no es sostenible y no lo disfrutás, no es salud. ¡Cada progreso es válido y suma muchísimo!

Si buscás una Nutri humana que te escuche y te brinde un espacio seguro para avanzar a tu ritmo con un enfoque sostenible sin restricciones, ¡te espero! 🌿

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📩 Reservá tu turno por DM o a través del link en mi BIO.

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07/05/2026

📌 GUARDÁ ESTE POST para priorizar tu salud sobre la urgencia.

Bajar rápido no es lo mismo que perder grasa ♾️

La balanza no cuenta la historia completa. Perder peso velozmente suele comprometer tu masa muscular y tu energía. Como Nutricionista y Antropometrista, te ayudo a enfocarte en lo que realmente importa: tu composición corporal.

Bajo un único método basado en habilidades, te ofrecemos:

♾️Espacio Seguro: Sin juicios ni restricciones extremas.

♾️Equipo Interdisciplinario: Acompañamiento junto a nuestro psicólogo.

♾️Resultados Reales: Cambios que podés sostener de por vida.

📍 Consul Adrogué Centro | Atención Virtual 📅 Turnos al: 11-6800-9801

💬 ¿Alguna vez sufriste el efecto rebote por buscar rapidez? Te leo.

🚀 Seguime para un cambio profesional y humano.
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06/05/2026

MISMOS ALIMENTOS, DIFERENTES PORCIONES ⚖️

¿Sabías que no existen alimentos "mágicos" para perder grasa o ganar músculo? La clave está en cómo manejamos las cantidades según lo que tu cuerpo necesita hoy.

Como ven en el plato de Definición 🟢 y el de Volumen 🌸, los ingredientes son los mismos. Lo que cambia es la estrategia:

1️⃣ Definición: Buscamos saciedad con gran volumen de vegetales y proteínas.
2️⃣ Volumen: Priorizamos la densidad energética aumentando hidratos y grasas saludables para rendir al máximo.

En Nutrición Continua, nos alejamos de las restricciones y nos enfocamos en brindarte la info necesarias para que aprendas a comer según tus objetivos, y las habilidades para que lo sostengas en el tiempo ! Integrando Nutrición y Psicología.

📌 GUARDA ESTE POST para recordar que lo importante no es "qué" comes, sino las porciones para lograr tus objetivos.

¿En qué etapa estás hoy?🩷💚? ¡Te leo en comentarios! 👇🏼

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25/03/2026

♾️👩🏻‍🔬Mucho más que una imagen: una nueva forma de habitarse.♾️👩🏻‍🔬
💕A veces, el cambio más profundo es el que ocurre en silencio. El que se construye bocado a bocado, hábito a hábito, hasta que un día... te mirás en una foto y no podés creer lo que lograste.
Mi paciente me decía conmovida:
"Al ver mis fotos me quedé impactada".
Y es que en el día a día uno a veces pierde de vista el camino recorrido, pero el cuerpo tiene memoria.
Bajar más de 8 kg de grasa corporal es un gran logro técnico, pero lo que realmente me llena de orgullo es el proceso invisible:
♾️Esa conexión real que ella hizo con su cuerpo.
♾️El dejar de "comer" para empezar a nutrirse.
♾️El descubrir que el bienestar no es un destino, sino una forma de vivir cada día con más energía y ligereza.
Ver su seguridad hoy, ver cómo se siente en su propia piel y en su ropa, es el recordatorio más lindo de por qué el 🪽acompañamiento🪽 es la clave.
👩🏻‍💻👩🏻‍🔬 No se trata de voluntad, se trata de amor propio y de aprender a escucharse.♾️💕
¡Sos una genia absoluta! Gracias por dejarme ser parte de este reencuentro con vos misma. ✨
¿Querés que tu proceso sea el próximo? 🚀
Mi enfoque es no peso-céntrico: acá no venimos a pelear con la balanza, venimos a transformar tu composición corporal (perder grasa, ganar salud) y a construir las habilidades que te permitan sostener tus resultados para siempre.
Si vos también querés sentir ese impacto al verte al espejo y recuperar la seguridad en vos misma...
✨ Te espero en consulta para empezar tu camino.

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