29/01/2026
🍎🌯Qué comer en días de mucho calor? Por la Lic. Magali Ridao
👉🏼Es fundamental mantener una alimentación variada, liviana y una correcta hidratación.
✔️Elegir alimentos livianos y ricos en agua, como, por ejemplo:
🔹Frutas y verduras: ideales para reponer el agua y los minerales que el organismo pierde en días de calor.
🔹Proteínas magras (pollo sin piel, pescado, huevos, tofu): ideales para mantener la saciedad.
🔹Cereales integrales y legumbres: lo cuales nos ayudan a mantener la energía y son ricos en fibra.
❗️Se recomienda evitar
🔻Comidas pesadas, grasosas y fritas, ya que estos alimentos pueden enlentecer la digestión.
🔻Bebidas alcohólicas y gaseosas, las cuales favorecen la deshidratación.
🔻Comidas muy condimentadas, debido a que aumentan la temperatura corporal.
💦En días de calor es fundamental consumir alimentos de distintos tipos para garantizar la ingesta de todos los nutrientes que nuestro cuerpo necesita.
Sentirse liviano ayuda, entre otras cosas, a enfrentar las altas temperaturas.🔥🌡️
