24/08/2021
📚Si estás estudiando, trabajando o pasas mucho tiempo en una misma posición ya sea sentada o de pie:
¿𝐐𝐮é 𝐭𝐢𝐩𝐨 𝐝𝐞 𝐩𝐚𝐮𝐬𝐚𝐬 𝐩𝐨𝐝𝐞𝐦𝐨𝐬 𝐡𝐚𝐜𝐞𝐫 𝐝𝐮𝐫𝐚𝐧𝐭𝐞 𝐞𝐥 𝐝í𝐚?
Caminar, salir a dar una vuelta, asomarnos por la ventana, conversar con alguien, prepararnos un té, café, mate lo que quieras a mitad de mañana o tarde, escuchar una canción.
👉En ese tiempo esteremos cambiando de posición, nos despejamos y nos cargamos de energía para retomar lo que estemos haciendo. Principalmente refrescar nuestro 🧠
👉👉👉𝐄𝐬𝐭𝐚 𝐩𝐚𝐮𝐬𝐚 𝐩𝐮𝐞𝐝𝐞 𝐬𝐞𝐫 𝐝𝐞 𝟓 𝐚 𝟏𝟎 𝐦𝐢𝐧𝐮𝐭𝐨𝐬! 👈👈👈👈
Y entonces...
🤔¿𝑸𝒖é 𝒆𝒔 𝒖𝒏𝒂 𝒑𝒂𝒖𝒔𝒂 𝒂𝒄𝒕𝒊𝒗𝒂?
Implica los mismos beneficios para tu descanso mental y físico, pero la diferencia es que además lo haremos en movimiento, favoreciendo a todo el cuerpo completo, en una actividad que puede durar como mínimo 10 minutos, o incluso más si podés, de 15' a 20'! Es una pausa en medio de tu jornada, no dejás de hacer lo que estabas haciendo sino que evitas que el sedentarismo impacte de manera negativa sobre tu salud.
🌟𝐃𝐮𝐫𝐚𝐧𝐭𝐞 𝐥𝐨𝐬 𝐞𝐧𝐜𝐮𝐞𝐧𝐭𝐫𝐨𝐬 𝐪𝐮𝐞 𝐡𝐚𝐫𝐞𝐦𝐨𝐬 𝐥𝐨𝐬 𝐝í𝐚𝐬 𝐋𝐔𝐍𝐄𝐒 𝟏𝟎𝐚𝐦 𝐢𝐧𝐜𝐨𝐫𝐩𝐨𝐫𝐚𝐦𝐨𝐬:
👉Movilidad articular
👉Estiramientos suaves y dinámicos
👉Ejercicios de respiración
👉Secuencias de ejercicios que mejoran el control, la fuerza y la flexibilidad.
🤓Ahora que sabes esto, o quizás ya lo sabías, durante la semana podés aplicar ambas maneras de tomarte pausas, sea en movimiento o disfrutando de un momento para despejarte y retomar tu día!
👉𝑺𝒊 𝒔𝒆 𝒕𝒆 𝒐𝒄𝒖𝒓𝒓𝒆𝒏 𝒐𝒕𝒓𝒂𝒔 𝒎𝒂𝒏𝒆𝒓𝒂𝒔, 𝒄𝒐𝒎𝒑𝒂𝒓𝒕𝒊𝒍𝒂𝒔 𝒆𝒏 𝒍𝒐𝒔 𝒄𝒐𝒎𝒆𝒏𝒕𝒂𝒓𝒊𝒐𝒔!!!
𝑵𝒐𝒔 𝒗𝒊𝒆𝒏𝒆 𝒃𝒊𝒆𝒏 𝒚 𝒏𝒐𝒔 𝒉𝒂𝒄𝒆 𝒃𝒊𝒆𝒏!
