Nutrición Emocional Bahia Blanca- Nutricionista Brenda Ordorica

03/09/2026

💛 Hay sufrimientos que no siempre se ven. 😐

nos invita a hablar de prevención del suicidio. Y prevenir también es aprender a mirar aquello que muchas veces pasa desapercibido.

Un trastorno de la conducta alimentaria no es un “suicidio lento”. No necesariamente existe un deseo de morir. Pero eso no significa que el sufrimiento sea menor.

Muchas veces, detrás de un TCA hay una necesidad desesperada de controlar aquello que por dentro se siente completamente descontrolado.
Hay perfeccionismo extremo, exigencia, culpa, miedo a no ser suficiente. A veces aparece la necesidad de ocupar menos espacio, de desaparecer un poco, de dejar de sentir.

Y lo más difícil es que desde afuera puede no verse.

La persona puede seguir trabajando, estudiando, entrenando, sonriendo, cumpliendo con todo y sosteniendo a los demás.

⚠️ Verse funcional no es lo mismo que estar bien.

Los TCA también pueden convivir con depresión, ansiedad, autolesiones o ideación suicida. Por eso necesitan tratamiento, pero también algo profundamente humano: acompañamiento, escucha y entendimiento.

Hablar de prevención también es dejar de normalizar.

Dejar de felicitar automáticamente un descenso de peso sin saber qué hay detrás.
Dejar de llamar “disciplina” a cualquier restricción.
Dejar de romantizar a quien nunca para.
Dejar de opinar sobre cuerpos ajenos.
Dejar de responder “pero te ves bien” cuando alguien intenta decirnos que no está bien.

💛 Tal vez prevenir no sea encontrar la frase perfecta.

Tal vez sea mirar un poco más allá.
Escuchar sin juzgar.
Estar.

Y animarnos a preguntar:

¿Cómo estás de verdad?

Porque pedir ayuda no es rendirse.
A veces, es el comienzo de otra manera de vivir.

31/08/2026

✨ Nuevas sedes. La misma manera de acompañarte.
En septiembre seguimos creciendo y sumamos nuevos espacios de atención en (Espacio Haru ) y , mientras continuamos en , (Centro Integral de Atención Profesional )y con soporte nutricional domiciliario.

Mi propuesta de trabajo se apoya en algunos ejes muy claros:
🌿 Abordaje integral y personalizado
⚖️ Mirada no pesocentrista
🧠 Nutrición Emocional y cambio de hábitos
🍽️ Mejorar el vínculo con la comida y con tu cuerpo
🤍 Acompañamiento sin culpa, castigos ni dietas imposibles de sostener

Porque comer no es un hecho aislado.
No somos solamente un cuerpo incorporando nutrientes. Nuestra alimentación también está atravesada por la rutina, los vínculos, las emociones, la cultura, nuestra historia, el descanso, la actividad física, los síntomas y el momento que estamos viviendo.

No me interesa únicamente preguntarte qué comés, sino también empezar a observar cómo y desde qué lugar estás comiendo.🤌🤌
El objetivo no es que vivas pendiente de una balanza🫣 😮‍💨ni que salgas del consultorio sintiendo que tenés que hacerlo todo perfecto.

🧠🫀Es que puedas construir herramientas que funcionen en tu vida real, mejorar tu salud, tu relación con la alimentación, tu composición corporal o rendimiento cuando sea parte de tu objetivo, y ganar cada vez más autonomía.

👉 Acá dejamos afuera al 👮‍♀️ “policía de la comida”.
Trabajamos con educación alimentaria, organización, autoconocimiento y hábitos que puedas sostener.
Porque si el proceso no te ayuda a sentirte cada día un poco mejor, tenemos que revisar cómo lo estamos haciendo. ✨
Deslizá el carrusel para conocer sedes, días y horarios de atención.

📲 Turnos por WhatsApp: 291 439-6574
Lic. en Nutrición Brenda Ordorica MP3799

29/08/2026

20/08/2026

SORTEO premio por el Día del Nutricionista 🙂
Gracias a todos por participar
Miriam Dayer
Tenés 24 hs para comunicarte por privado para coordinar por tu premio, caso contrario hará uso lauu
Felicitaciones!!!

16/08/2026

🍽️ Nuestra relación con la comida y el cuerpo comenzó mucho antes de que pudiéramos elegir conscientemente.

“Terminá todo el plato”.
“Eso engorda”.
“Estás demasiado flaca, tenés que comer”.
“¿Vas a comer todo eso?”.
“Hoy te vas a la cama sin comer”.

Palabras, premios, castigos y comparaciones que, muchas veces sin mala intención, fueron dejando huellas. 🧠

Quizás aprendimos a comer sin hambre, a sentir culpa por dejar comida, a buscar alivio en los alimentos o a restringir para sentir control. También pudimos aprender a vivir el movimiento como una exigencia o un castigo.

Y a veces la comida no era el verdadero problema: era el recurso que encontrábamos para expresar o calmar algo que todavía no sabíamos nombrar. 🤍

Mirar nuestra historia no significa buscar responsables ni culpables. Significa comprender por qué hoy actuamos como actuamos para empezar a elegir diferente. 🌱

Hoy somos las personas adultas que podemos escuchar nuestra hambre, nuestro cuerpo y nuestras emociones. Podemos mirar con amor a la personita que fuimos y ofrecerle aquello que alguna vez necesitó. 🫂✨

💭 Si hoy pudieras sentarte a su lado, ¿qué le dirías? ¿Qué sentís que todavía necesita recibir de vos?

👩🏻‍⚕️ Lic. en Nutrición Brenda Ordorica
🌿 Nutrición Emocional
🔹 MP 3799
📍 Consultorios en Bahía Blanca y Punta Alta
📲 Turnos: 291 439-6574
📱 Nutricion Emocional Bahia

11/08/2026

🥼🤍 Mañana es el Día del Nutricionista y esta vez quiero que el sea para ustedes

Si hoy puedo dedicarme a una profesión que amo, es también porque hay personas del otro lado que confían en mí, llegan al consultorio, recomiendan mi trabajo, comparten lo que hago y me permiten acompañarlas. Por eso quise celebrar este día desde un lugar que intento practicar cada vez más: la gratitud. ✨

Cuando elegí darle a mi profesión una mirada desde la Nutrición Emocional, no fue casualidad.

Porque comer no es un hecho aislado. No somos solamente un cuerpo incorporando nutrientes. Desde nuestros primeros años, la alimentación aparece ligada al cuidado, los vínculos, los encuentros, la cultura, las emociones y nuestra propia historia.

Por eso, además de preguntarnos:

🥗 ¿Qué como?

me interesa muchísimo que podamos empezar a preguntarnos:

💭 ¿Cómo como lo que como?

Y aprovechando que agosto también nos invita a hablar de las infancias, pensé en unir ambas cosas. 🧸🤍
Hay aromas, sabores y preparaciones que tienen una capacidad increíble para llevarnos de regreso a un momento determinado.

Un plato puede devolvernos por unos segundos a la cocina de una abuela.Una fruta puede llevarnos al patio de la casa de nuestros papás.
Una comida puede hacernos recordar la sensación de cuidado que sentíamos cuando alguien nos la preparaba, y esto también forma parte de nuestra alimentación.

¿Significa que está mal elegir alguna vez un alimento porque nos genera consuelo, nostalgia o alegría?

No.

El objetivo no es eliminar el componente emocional de la comida. Es poder reconocerlo, observarlo y elegir con mayor conciencia.

Porque un alimento puede ser nutrición, pero también puede ser encuentro, memoria, pertenencia, disfrute y afecto. 🌱Y justamente de eso se trata la propuesta de hoy.

🎁

Voy a regalar:
✨ 1 consulta nutricional
✨ + 3 controles de seguimiento

Para participar:
❤️ Dale like a esta publicación.
💬Escribí en comentarios qué alimento, preparación o bebida te transporta a un recuerdo de tu infancia.
¿Quién te lo preparaba? ¿A dónde te lleva? ¿Qué sentís cuando volvés a probarlo?
Si querés, explayate. Quiero leer esas historias.

03/07/2026

✨🍓 Semana de la Dulzura: disfrutar sin boicotear tus objetivos 🍫💛
Lo dulce no tiene que vivirse desde la culpa, la prohibición o el “ya fue, arruiné todo” 🙅🏻‍♀️
La idea no es dejar de comer azúcar para siempre, sino aprender a elegir con más conciencia 🧠✨
🍫 con porción
📆 con frecuencia controlada
💛 sin culpa
🔁 sin comer en automático
😔 sin usarlo siempre para tapar emociones
🥣 y priorizando opciones que también nutran
El gusto por lo dulce es innato 👶🏼🍯
pero el umbral de dulzor también se educa.
Cuanto más expuestos estamos a sabores muy dulces, más los buscamos. Por eso, bajar la intensidad de lo dulce también es parte del proceso 🌱
Cuando aparecen ganas de algo dulce, podés preguntarte:
👉 ¿Tengo hambre real?
👉 ¿Estoy cansada/o, ansiosa/o o aburrida/o?
👉 ¿Comí suficiente durante el día?
👉 ¿Estoy eligiendo o estoy comiendo en automático?
👉 ¿Esto me da disfrute o me deja en culpa?
Una buena estrategia es sumar opciones con fibra y proteínas, que dan más saciedad y ayudan a que la absorción sea más lenta 💪🏼🥣
Algunas ideas:
🍓 yogur natural con fruta
🌱 chía
🤍 quinoa pop sin azúcar
🍫 cacao amargo
🍌 fruta con proteína
🥜 frutos secos en porción
🍮 preparaciones caseras sin azúcar agregada
No se trata de prohibir 🚫
Se trata de registrar qué necesito, elegir mejor y disfrutar sin culpa 🫶🏼✨
Lic. Brenda Ordorica
Nutrición Emocional
📲 WhatsApp: 2914396574

28/06/2026

💭 ¿Te pasa que querés hacer algo que te ilusiona… pero sentís que nunca te alcanza la plata?

🎤 Ir a un recital.✈️ Hacer una escapada.
💆‍♀️ Regalarte un spa.📚 Hacer un curso.
✨️Comprarte algo
✨ O simplemente darte una experiencia que recuerdes.

Y, sin darte cuenta, muchas veces aparecen pequeños gastos impulsivos que dan placer… pero solo por unos minutos.

🍫 Un antojo. 🥤 Algo “de paso”. 🛒 Una compra automática. 📱 Algo que aparece más por impulso que por verdadera elección.

No se trata de prohibirte nada.

Se trata de transformar un placer inmediato en una experiencia que probablemente recuerdes toda la vida. ✨

Por eso te propongo crear tu:💰 FONDO DE PLACER DURADERO

Antes de comprar algo desde el impulso, hacete esta pregunta:

🧠 Del 1 al 10… ¿qué tan real es este hambre?
🟢 7 a 10:
Probablemente sea hambre real o una elección consciente.
👉 Podés comprarlo y disfrutarlo sin culpa.
🟡 5 a 7:
Estás en zona de duda.
Antes de comprarlo, preguntate:

👉 ¿Qué tan probable es que después de comer esto siga sintiéndome insatisfecha/o?

Si la respuesta es:
✅ “Poco probable” → podés elegir comprarlo.
⚠️ “Muy probable” → quizás no sea comida lo que estás necesitando.
🔴 1 a 5:
Probablemente sea impulso, emoción, aburrimiento, enojo, angustia o automático.
👉 En ese caso, probá guardar esa plata en tu Fondo de Placer Duradero.

Puede ser:

🫙 Un frasco físico.
📱 Una alcancía digital.
💸 Una cuenta que genere rendimientos.

Y algo MUY importante:

🎯 Dale una imagen a tu objetivo.

Si usás un frasco, podés pegarle:

📸 fotos📝 frases
🎤 imágenes del artista que querés ver
✈️ lugares a los que querés ir
💆‍♀️ experiencias que querés vivir
💚 palabras que te recuerden para qué estás eligiendo

Porque cuando tu cerebro ve un motivo claro, sostener la decisión se vuelve más fácil.

No estás “perdiendo” un alimento.
Estás entrenando tu mente para elegir algo más grande. 🧠✨

📅 Al final del período que establezcas —puede ser un mes, 15 días o el tiempo que elijas— revisá cuánto juntaste.

Y ahí podés de

21/06/2026

Cuando llega el frío, también pueden cambiar nuestras ganas de comer ❄️🍲

Aparecen más ganas de preparaciones calentitas, dulces, cremosas o reconfortantes ☕🥧🫕
Y eso no está “mal”: somos humanos, cambia el clima, cambian las rutinas, hay menos horas de luz y muchas veces también nos movemos menos.

Pero ojo 👀
Eso no significa que necesitemos comer más ni “invernar” 🐻❄️

La idea no es pelearse con el invierno, sino aprender a adaptarnos sin boicotear nuestros objetivos 🧡

Por eso les propuse a mis consultantes un desafío:

✨ elegir una receta ideal para esta época
🥣 modificarla para hacerla más nutritiva
💪 mejorar la saciedad
🍯 reducir azúcar cuando sea posible
🌾 usar harinas con más aporte de fibra o mejores alternativas
🥚 sumar proteínas en algunas preparaciones
🥑 controlar el exceso de grasas
😋 y mantener algo clave: que siga siendo rico, práctico y sostenible

Porque comer saludable en invierno no significa vivir a ensalada 🥗 ni prohibirse todo lo que nos gusta.

También puede ser transformar recetas, hacer mejores elecciones y encontrar preparaciones que acompañen nuestros objetivos sin dejar de disfrutar 🙌🧡

Ahora necesito tu ayuda para elegir la receta ganadora 🏆

👉 Mirá las recetas del carrusel.
🔢 Comentá abajo el número de la receta que más te gustó.
🎁 Con tu voto participás por un 50% de descuento en tu próxima consulta.
🏆 Y el/la consultante que haya creado la receta más votada se gana 1 consulta gratis.

Tu voto también tiene premio 🎉

Comentá tu receta favorita y, si querés, etiquetá a alguien que necesite ideas ricas, saludables y calentitas para este invierno ❄️👇

Nutricion Emocional Bahia

20/06/2026

Carbofobia y running no son compatibles si querés optimizar tu rendimiento 🏃‍♀️⚡

En una época donde muchas veces se demonizan los hidratos de carbono, es clave entender algo:

👉 el contexto importa.

No es lo mismo una persona sedentaria que alguien que corre, entrena fuerte o realiza deportes con alto gasto de energía y glucógeno.

En running, los hidratos de carbono cumplen un rol fundamental:
🍌 ayudan a sostener la intensidad
🍚 reponen glucógeno post entrenamiento
⚡ mejoran la disponibilidad de energía
🏃‍♀️ favorecen un mejor rendimiento

Y sí: las proteínas también son importantes 💪🥚🍗🥛🧀
Ayudan a reparar fibras musculares, recuperar mejor y adaptarse al entrenamiento.

Pero ojo: no todo es proteína.
Si faltan calorías y faltan hidratos, el rendimiento también puede verse afectado.

Un gran ejemplo son los corredores keniatas de élite 🇰🇪🏃‍♂️🏃‍♀️
Más allá de factores genéticos, ambientales, culturales y de entrenamiento, muchos de ellos tienen una alimentación simple, real, baja en grasa y con predominio de hidratos de carbono.

Comida simple, mucho kilometraje, buena recuperación y combustible disponible.

También es clave no olvidarse de la hidratación 💧
Sobre todo en entrenamientos largos, con calor o mucha sudoración, donde puede ser necesario ajustar no solo el agua, sino también el aporte de sales/electrolitos 🧂⚡

¿Esto significa que todos tenemos que comer igual?
No 🙌

Cada persona necesita una estrategia distinta según:
⏱ duración del entrenamiento
🔥 intensidad
🎯 objetivo
🍽 tolerancia digestiva
💧 hidratación y sudoración
💪 composición corporal
📅 rutina diaria

La idea no es comer hidratos “porque sí”, sino aprender a usarlos de forma inteligente.

Menos miedo al carbohidrato.
Más planificación, más comida real, mejor hidratación y más estrategia nutricional 🧡

Si querés una guía personalizada según tu entrenamiento y tus objetivos, escribime por mensaje privado o WhatsApp y coordinamos un turno.

📲 291-439-6574
Nutricion Emocional Bahia