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28/05/2026

👀PROTEIN por todos lados!!
💪Es cierto que un consumo de proteínas acorde a nuestras necesidades es beneficioso para nuetra salud o para determinados objetivo (menopausia, descenso de peso, aumento de masa muscular, etc).
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Pero es necesario que todo sea Protein❓❓... NO‼️
Por ello, arme este post para ver que TAANN benficioso es consumir productos con agregado de proteínas y cuáles son sólo marketing para poder vender más productos.
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Qué otros productos con Protein conoces??
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Espero que te sirva la info😉
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Lic. Cecilia Castaño
Nutricionista
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💌CONSULTAS Y TURNOS
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26/05/2026

🚫A veces el cambio no está en eliminar o prohibir alimentos,🫢 sino en aprender a sumar nutrientes y hacer mejores combinaciones 🥗✨
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🫛Muchas veces, con el echo de agregar proteína, fibra, grasas saludables o vegetales puede hacer una gran diferencia sin necesidad de “dejar de comer” eso que te gusta.
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👩‍🍳Para crear hábitos saludables se debe aprender a preparar platos que den saciedad, energía y bienestar.
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Si sentís que necesitás aprender a organizar mejor tus comidas, mejorar tu relación con la comida o encontrar un equilibrio que sea sostenible en el tiempo...

📩 Podés escribirme para más información o sacar tu turno
📲11-6355-8026
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Lic. Cecilia Castaño🥰
Nutricionista
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20/05/2026

🌿5 Ideas fáciles y riquisimas para realizar con espinaca🍃
Desliza y mirálas...😍😍
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Aprovecha los nutrientes y beneficios que te proporciona este vegetal💚
🌱Beneficios de la espinaca
💚Rica en Vitamina A y C
💚Alto aporte de Hierro, Calcio, Magnesio y Zinc
💚Favorece el tránsito intestinal
💚Ayuda a regular la presión arterial
💚Mejora la salud ósea
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Espero que te sirvan😉
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Lic. Cecilia Castaño🥰
Nutricionista
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📍CONSULTAS Y TURNOS
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18/05/2026

🍽️Muchas veces pensamos que para “comer sano” hay que pasar hambre, eliminar todo lo rico o vivir contando calorías… y la realidad es otra 💚
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Un plan de alimentación saludable se trata de:
🥗 Comer MÁS alimentos nutritivos
🫜 Incorporar variedad y calidad
💪 Darle al cuerpo la energía que necesita
🙌 Aprender a nutrirnos, no a restringirnos
☯Porque alimentarse mejor no es comer menos, es comer de forma más consciente, completa y equilibrada.
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📩 Si querés mejorar tu alimentación de manera saludable y sostenible, te invito a realizar una consulta para acompañarte en este proceso 🥰
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Lic. Cecilia Castaño
Nutricionista
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11/05/2026

Buen día!!☀️
☯No siempre podemos hacer las cosas al 100% bien, es normal!
Pero siempre hay soluciones prácticas que nos salvan 😅
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😉Comenza la semana realizando buenas elecciones💪
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Lic. Cecilia Castaño
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06/05/2026

🧪Este sencillo experimento visual nos permite entender algo que mucha gente ve en sus analisis y no comprende el impacto real en su cuerpo.
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🩸La Hemoglobina glicosilada (HbA1c) indica cómo se comporta la glucemia en los últimos 3 meses.
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👩‍⚕️Muchas veces en los análisis clínicos la glucemia se encuentra en los rangos normales pero la HbA1c se encuentra elevada, esto nos puede estar indicando Pre diabetes o resistencia a la insulina.
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VALORES HbA1c
🔅Normal ... 5,6%
🔅Prediabetes ... 5,7 a 6,4%
🔅Diabetes ... 6,5%

🔬En el experimento:
》🔸️A1c Normal: Los globulos rojos se mantienen flexibles, lisos y adaptables. La sangre fluye con facilidad, llegando a los vasos sanguíneos más pequeños sin problema. El oxígeno y los nutrientes llegan correctamente a los órganos.
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》🔸️A1c Prediabetes: La glucosa comienza a unirse a las células sanguíneas (glicación). Los globulos rojos se vuelven más rígidos y menos eficientes. Los primeros afectados son los ojos, riñones y nervios.
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》🔸️A1c Diabetes: Aumenta mucho la rigidez. Los glóbulos rojos tienen dificultad para pasar por los vasos finos, llega menos oxígeno a los tejidos.
Aumenta la inflamación vascular.
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⚠️ CONCLUSIÓN: Controlar la glucosa no es solo "bajar un número".
Es mantener la fluídez de la sangre para una buena distribución de oxígeno y nutrientes... y proteger tus órganos cada día.❤️
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Lo sabías?👩‍⚕️
Contáme en comentarios...
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Lic. Cecilia Castaño
Nutricionista
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🗓️CONSULTAS Y TURNOS
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29/04/2026

👩‍⚕️Cuando comenzamos un plan de alimentación es importante saber que no sólo depende de lo que ponemos en el plato.

También influyen muchas otras cosas que a veces no vemos 👇

🚶 Movimiento diario
💼 Trabajo y rutina
👥 Entorno social
🩺 Estado de salud
💭 Pensamientos y estrés
😴 Descanso y calidad de sueño
⚡ Energía disponible
🕒 Horarios y organización
❤️ Emociones y vínculo con la comida

💟Por eso, mejorar la alimentación no es solo “comer mejor”,
es mirar el contexto completo.

☯️La nutrición no se trata de perfección,
sino de encontrar equilibrio en medio de la vida real ✨

👣Pequeños cambios sostenidos generan grandes resultados.💪

¿Cuál de estos aspectos sentís que hoy influye más en tu alimentación? Te leo 👇💬
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Lic. Cecilia Castaño
Nutricionista
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comenzamos

27/04/2026

🥦🌈 ¡Más verduras, más color y más salud en tus comidas principales!

Muchas veces pensamos que incluir verduras es solo hacer una ensalada… ¡y hay muchísimas formas más! 👇

✨ Algunas ideas fáciles para sumar verduras en almuerzos y cenas:

🥕 En tortillas o revueltos
Zapallito, espinaca, cebolla, morrón, zanahoria rallada.

🍝 En salsas para pastas
Podés agregar cebolla, zanahoria, berenjena, zucchini o calabaza.

🥙 En rellenos
Empanadas, tartas, wraps o tacos con verduras salteadas.

🍚 En arroz, quinoa o legumbres
Sumá brócoli, arvejas, choclo, zanahoria o espinaca.

🍔 En hamburguesas caseras
De lentejas, garbanzos o carne con verduras incorporadas.

🥣 En sopas o cremas
Ideales para sumar variedad y aprovechar verduras de estación.

🍕 En pizzas caseras
Con vegetales asados o salteados como topping principal.

💡 Consejo extra: cuanto más color tenga tu plato, mayor variedad de nutrientes aporta 🌈

No se trata de “obligarse”, sino de encontrar formas ricas y prácticas de incluirlas 💚

Lic. Cecilia Castaño💟
Nutricionista
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✨ Si querés aprender a organizar mejor tus comidas y mejorar tu alimentación de forma personalizada, te invito a sacar tu turno para consulta nutricional 📩
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