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Lic. en nutricion Estefania Otero

Casa
Argentina
Baradero
Lic. en nutricion Estefania Otero

comer sano para vivir una vida plena y equilibrada

02/06/2026

¿Entrenás más de 1 hora o hace mucho calor? ☀️🏃‍♀️💧

Probá esta bebida deportiva casera:

✅ 1 litro de agua
✅ Jugo de 2-3 cítricos exprimidos
✅ 2-3 cucharaditas de azúcar
✅ ¼ cucharadita de sal
✅ ¼ cucharadita de bicarbonato de sodio

Aporta líquidos, sodio y otros minerales que ayudan a reponer lo que perdés con el sudor. Ideal para entrenamientos prolongados, jornadas muy calurosas o situaciones donde solo el agua puede no ser suficiente para una correcta rehidratación.

Simple, económica y efectiva. 💪
Guarda este post y luego me contas!!!!

29/05/2026

No le tengas miedo a los fideos, al arroz o a las papas 🍝🥔🍚

El problema no son los hidratos, sino comerlos solos y en exceso.

En vez de eliminarlos, aprendé a combinarlos

✨ Sumales proteína + verduras y armás un plato más completo, saciante y nutritivo.

Porque comer saludable no se trata de prohibir, sino de aprender a equilibrar 🤍

Seguime para mas ideas💡
Guárdalo si te gustó!

23/05/2026

“¿Suplementos: inversión o estafa?” 👀💊

Este reel lo responde con evidencia científica.

Estefi realizó su posgrado en suplementación y ayudas ergogénicas para la salud en la Universidad Nacional de La Plata, y hoy nos cuenta qué suplementos realmente sirven… y cuáles son puro marketing. 🔬

20/05/2026

🏋️‍♂️ Comer bien también es parte del entrenamiento 💪🍌🥜 solo hay que saber “CUANDO ELEGIR QUE”
Pequeños cambios = grandes resultados ✨

14/05/2026

¿Entrenás, cuidás tu alimentación y sentís que no sabés si realmente estás avanzando? 👀

La evaluación con InBody te muestra resultados reales: grasa, músculo, hidratación y mucho más 🔥

Dejá de adivinar. Empezá a medir tu progreso de verdad 💪🏻

¿Ya hiciste tu evaluación?

12/05/2026

Mayo es el mejor momento para empezar ✨

Ya volvió la rutina, empieza el frío y sostener hábitos cuesta más… por eso, cuanto antes arranques, mejores resultados vas a construir para el resto del año 🙌🏼

No esperes a septiembre buscando soluciones rápidas.

Empezá hoy a cambiar tus hábitos de verdad 💚🥗

08/05/2026

💪 Entrenar no termina cuando suena el último silbato.
La recuperación también se entrena 🔥

✨ Método 3R post entreno:

💧 Rehidratá
🍗 Repará
⚡ Recuperá energía

Lo que hacés después del entrenamiento también mejora tu rendimiento 👊🏼

02/05/2026

Hoy no es solo un post. Es un mensaje.

Este corto nos recuerda algo simple pero poderoso:
💬 lo que decimos y hacemos impacta más de lo que imaginamos.

Y también nos enfrenta a una pregunta incómoda:
👉 ¿De qué lado estamos?

Porque todos tenemos un rol.
Podemos lastimar, mirar para otro lado,
o elegir acompañar, incluir y cuidar.

Como comunidad, tenemos una responsabilidad:
no hacer oídos sordos.
Estar presentes. Intervenir. Sostener.

2 de Mayo dia internacional contra el bullying.

01/05/2026

🥞 Menos paquete, más cocina ❤️
Hoy te dejo 3 opciones de pancakes simples, caseros y rápidos para resolver desayunos o meriendas sin ultraprocesados.
Guardá este post para tenerlo a mano ✨
Y compartilo con alguien que siempre dice “no sé qué cocinar” 😉

Dirección

Anchorena 1297
Baradero
2942

Horario de Apertura

Martes	09:00 - 17:00
	17:00 - 21:00
Miércoles	08:00 - 13:00
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Jueves	08:00 - 01:00
	12:00 - 13:00

Página web

http://api.whatsapp.com/send?phone=543329574425

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