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licmartinez.nutricion Me enfoco en el cambio de hábitos alimentarios. Las dietas tienen un fin, los hábitos alimentarios no.

💜 Hoy es el día de la nutricionista 💜, y este año siento que es un día especial para hacer mi balance profesional.  🤗 Po...
11/08/2023

💜 Hoy es el día de la nutricionista 💜, y este año siento que es un día especial para hacer mi balance profesional.
🤗 Por primera vez en mi vida, estoy experimentando hace 8 meses la independencia laboral por así decirlo, consultorio 100%.
💪 Ser emprendedora tiene sus ventajas y desventajas como todo, pero los que ya me conocen, saben que me quedo con el vaso medio lleno siempre y miro para adelante.
✨ Disfruto de esta nueva etapa, disfruto tener experiencias nuevas, disfruto darles buena onda y sonrisas en las consultas, porque de eso se trata, que sea un proceso donde puede haber dificultades para muchos pacientes pero siempre intento que vean los pequeños logros positivos como lo hago yo.
☺ Quiero agradecer a todas mis colegas, empezando con las que comparti desde el primer día hasta hoy, mis amigas del bien! ❤
☺ A las colegas que conocí de trabajos anteriores, donde aprendí un montón y creci de muchas vivencias que no voy a olvidar, y q hoy de alguna u otra manera siguen formando parte de mi vida ❤
☺ A vos Tana , ya te lo dije. De nuevo GRACIAS por la oportunidad y el impulso a este nuevo camino donde vi un crecimiento hermoso. Gracias por este equipo donde me siento más que cómoda y feliz de ayudarnos siempre ❤
☺ A ustedes , mis profes, gracias por la confianza, por recomendarme a sus alumnos, por darme mucho trabajo, una parte de mi crecimiento fue tmb gracias a uds, Jorge e Ivi ❤
☺ GRACIAS a uds, mis pacientes, los grandes responsables de que cada día reciba más personas gracias a sus recomendaciones y progresos, ETERNAMENTE GRACIAS! Aprendo mucho de cada uno de uds con cada encuentro que tenemos. Sin uds no podría explotar mi profesión como lo estoy haciendo y disfrutando ❤❤❤
☺ Gracias a mis personas favoritas del 🌎 que me bancan en mi día a día y se alegran más que yo de mis logros siempre ❤

😲 Tenés atracones a la noche⁉️ 👉Suele ser una causa muy común en personas que durante el día no consumen nada o consumen...
02/07/2023

😲 Tenés atracones a la noche⁉️
👉Suele ser una causa muy común en personas que durante el día no consumen nada o consumen muy pocos alimentos por diferentes motivos:
⚠️ "No tener hambre"
⚠️ "Estoy a full en el trabajo"
⚠️ "Me estoy cuidando"
⚠️ "No tengo tiempo"
‼️ Estos son sólo algunos de los miles de motivos. El no comer de manera completa trae esta consecuencia, a la noche uno suele sentirse más relajado y sin tiempos por lo que arrasa con la cena siendo esta la de mayor volumen y luego sintiéndose mal, sin apetito o con acidez al otro día al despertarnos.
☝ Si te sentiste identificado/a te dejo algunos consejos:
✔️ Conviene que te pongas alarmas para que no olvides saltear comidas
✔️ Si tus comidas son incompletas (le falta algún nutriente) comenzaremos por agregar esos alimentos que faltan y brindar más saciedad
✔️ Comer en posición sentado/a para permitir una buena digestión y tomarse unos minutos para estar tranquilo, esto permite que registres esa comida
✔️ Llevarte alimentos desde casa o viandas en tupper al trabajo (tenés la comida asegurada y no hace falta q dependas de un local para ir a comprar)
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Lic. Carla Martínez
Nutricionista UBA
M. N. 8577 - M. P. 3829

👉 Conocías este dato⁉️⁉️⁉️ ✔️ En un gráfico sencillo te muestro el por qué de la importancia de estos 3 pilares de parte...
30/06/2023

👉 Conocías este dato⁉️⁉️⁉️
✔️ En un gráfico sencillo te muestro el por qué de la importancia de estos 3 pilares de parte de la alimentación ‼️
⚠️ Cuando hacemos hincapié en la buena hidratación de un paciente con el objetivo de aumentar su masa muscular tiene que ver con esto, no todo es consumo de proteínas e hidratos.
💪 Para aumentar masa muscular necesitamos tener en cuenta estos factores:
✔️ Adecuado consumo de hidratos de carbono
✔️ Adecuado consumo de proteínas
✔️ Mantener un buen estado de hidratación
✔️ Brindar estímulo físico a ese tejido muscular con ejercicios de fuerza
✔️ Tener un buen descanso (algo que muchos subestiman)
✔️ Manejar lo mejor posible los niveles de estrés
✔️ Evitar el consumo de alcohol
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Lic Carla Martinez
Nutricionista UBA
M. N. 8577 - M. P. 3829

👉 Qué son las colaciones? 😮Son alimentos que se consumen entre medio de comidas principales 👉 Son obligatorias? NO.  👉 E...
02/03/2023

👉 Qué son las colaciones? 😮
Son alimentos que se consumen entre medio de comidas principales
👉 Son obligatorias? NO.
👉 Entonces para qué ocasiones son necesarias? 🤗
Depende mucho de la rutina de la persona. Hay personas que arrancan el día muy temprano y almuerzan por diferentes motivos más tarde de lo habitual, entonces en esos casos es necesario agregar una colación para que le permita llegar mucho mejor a la próxima comida!
💜 Te dejo algunas ideas!

🤔 Qué información nos brinda una etiqueta ⁉️ ✔️ Ingredientes 👉 Se ordenan de manera decreciente. Es decir, que el primer...
25/09/2022

🤔 Qué información nos brinda una etiqueta ⁉️
✔️ Ingredientes 👉 Se ordenan de manera decreciente. Es decir, que el primero que aparece se encuentra en mayor cantidad y así sucesivamente.
✔️ Información nutricional 👉 Se encuentran las cantidades de macro y micronutrientes. Recorda que para considerar BAJO debe contener 5% o menos, MODERADO entre 5% y 20%, ALTO más de 20%.
✔️ Modo de uso 👉 Nos informa como utilizar ese producto si que necesita cocción.
✔️ Condiciones de conservación 👉 En los productos refrigerados nos indica la temperatura adecuada de conservación. En lo que no necesitan refrigeración nos indican resguardarlos en un ambiente seco y a temperatura ambiente.
‼️Esta etiqueta pertene a unas hamburguesas veggie 💚 , presta atención que no tengan azúcar, exceso de sal ni muchos aditivos ‼️
Lic. Carla Martínez
Nutricionista UBA
M. N. 8577 - M. P. 3829

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