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Literalmente hoy lloré, hace un ratito. De cansancio, de frustración conmigo misma.Mi hijo está llegando a sus terribles...
06/10/2022

Literalmente hoy lloré, hace un ratito. De cansancio, de frustración conmigo misma.
Mi hijo está llegando a sus terribles dos años, con esto van apareciendo un montón de cosas que antes no pasaba. Cada cosa que se le dice es un drama. Cada NO es un escándalo. Cada vez que se lo corre de algún lugar para que no se lastime es un problema.
Sé que es chico, sé que todavía no sabe controlar sus emociones e impulsos, pero igual llega un momento en que me sobrepasa. Hoy en particular fue uno de esos días.
Trabajo todo el día desde casa con pacientes, hacemos las cosas de las casa con mi marido, intento estar con mi hijo el mayor tiempo posible, y a eso le sumamos que me lastime el hombro y estoy con cabestrillo. Anoche durmió muy mal, por ende yo también, y mi marido hoy trabajó 12 hs.
Estoy cansada, Estoy sobrepasada. A mí me sale llorar y descargar.
Me enojo porque le grito a mi hijo, porque me quedo sin paciencia.
Recién antes de dormirlo le pedí perdón por haberle gritado, me sonrió y se durmió. Volví a llorar.
Es tan importante una red de contención, amigos o familia con quién contar para esos días.

No seamos tan duros con nosotros mismos, hacemos lo que podemos.
Mañana será otro día para intentar hacerlo mejor.

Una mamá cansada.

Vegetarianismo. Aclaro, no soy vegetariana ni nutricionista, toda la información que pongo me baso en publicaciones médi...
04/10/2022

Vegetarianismo. Aclaro, no soy vegetariana ni nutricionista, toda la información que pongo me baso en publicaciones médicas.
¿Cómo ser vegetariano sin correr el riesgo de entrar en un déficit de algún nutriente?
Primero veamos los macronutrientes:
🍞Hidratos de carbono:
Sus principales funciones son: Energética, Estructural y Fibra.
¿Donde los encontramos?
Los cereales: trigo, centeno, avena, maíz, arroz,, los pseudocereales: quinoa, trigo sarraceno y el
amaranto así como sus derivados: sémola, cuscús, pan.
Los tubérculos y raíces (papas, boniatos, mandioca, remolacha, zanahoria).
Legumbres.
Es importante potenciar el consumo de hidratos de carbono en su versión integral para garantizar un mayor de micronutrientes y fibra.
🥜Proteinas: Son moleculas formadas por aminoacidos. En total son 22 amnoacidos, de los cuales 8 son esenciales, Un aminoácido esencial es aquel que nuestro organismo no puede sintetizar por sí
mismo, y por esta razón, se debe tomar diariamente a través de la alimentación.
La albúmina del huevo es la proteína considerada de mejor calidad, ya que contiene todos los aminoácidos esenciales.
Los cereales y los frutos secos son deficitarios en lisina. Las legumbres son deficitarias en metionina y cisteina. Por esta razón, las recomendaciones indican la mezcla o combinación de ambos
tipos de alimentos.
Hay productos de origen vegetal que si contienen los 8 aminoácidos esenciales, nombrados anteriormente, en cantidades adecuadas:
 Soja y derivados
 Legumbres azukis
 Quinoa y trigo sarraceno
 Semillas de cáñamo
🥑Grasas: Hay diferentes tipos: monoinsaturadas: las mas recomendadas, están en la palta, aceite de oliva y aceitunas. Las poliinsaturadas: estan en estado liquido, como el aceite de lino o sesamo.
¿Cuales evitar? Las saturadas: Mayormente presentes en productos de origen animal, asociadas a patologias cardiovasculares. Grasas trans: fueron sometidas a un proceso para ser solidas a temperatura ambiente, como la margarina.
Alimentos ricos en grasas saludables:  Frutos secos: nueces, almendras, avellanas, pistachos, mani.
Semillas: girasol, sésamo, calabaza, chía, lino, etc.
 Frutos grasos: palta, aceitunas.
 Aceite de oliva.

La dermatitis atópica es una patología bastante frecuente, donde se ven lesiones en piel tipo enrojecidas, pueden formar...
16/09/2022

La dermatitis atópica es una patología bastante frecuente, donde se ven lesiones en piel tipo enrojecidas, pueden formar costras y pican mucho. Otra de sus características es que es recurrente, es decir parece que se cura pero al tiempo puede volver a aparecer.
En la mayoría de los casos aparece antes de los 5 años, pero también puede aparecer en edad adulta. Esta asociado a pacientes con asma alérgico, rinitis, alergias alimentarias.
Cuales son las causas?
📌Mutaciones genéticas,
📌Alteraciones del sistema inmune,
📌Alteración en la barrera cutánea,
📌Desencadenantes ambientales,
📌Alteración en la biosis de la piel y el intestino.

Las lesiones se caracterizan por pápulas, papulovesículas, edema, formación de costras y descamación, con hiperpigmentación o hipopigmentación de las lesiones tras la cicatrización.
Son lesiones que pican, y en algunos casos mucho. La picazón se ve agravado por estrés, sudoración, humedad y contacto con determinados materiales, como la lana.

El diagnostico es clínico, se basa en la característica de las lesiones y su distribución.

El tratamiento va a depender de cada caso en particular. Los casos leves pueden manejarse solo con cosas tópicas, es decir cremas o lociones. Pero en los casos mas graves puede ser necesario el uso de medicamentos vía oral.
Es importante que sea diagnosticado por un profesional calificado, en este caso los dermatólogos serian los ideales, aunque también puede ser diagnosticado por un clínico. SIEMPRE consultar con un profesional antes de cualquier tratamiento.

Hoy vamos a hablar de la Infección urinaria, también conocida como ITU.Esta es una infección bastante frecuente, en los ...
11/09/2022

Hoy vamos a hablar de la Infección urinaria, también conocida como ITU.
Esta es una infección bastante frecuente, en los niños es mas frecuente primero en varones, luego se iguala la proporción y en la edad adulta predomina en las mujeres.
Se da principalmente por una "autoinfección", es decir que la bacteria que se escapa al trato urinario proviene de la propia flora intestinal. A nivel intestinal no genera infección, pero cuando se va a la vía urinaria si.
Los sintomas son bastante molestos, hay que diferenciarlos de infecciones en el aparato ge***al femenino y masculino.
Se diagnostica por presencia de los sintomas, pero lo ideal es tener un urocultivo para poder dar con la bacteria exacta que es.
El tratamiento es con antibióticos.

Es una enfermedad conocida, pero no debemos automedicarnos, siempre consultar con un profesional. Si pasa a ser algo frecuente, hay que ver a un especialista, en este caso Nefrología.

¿Es verdad que el ejercicio trae beneficios para la salud? La salud es un todo, tanto bienestar físico como mental.Exist...
10/09/2022

¿Es verdad que el ejercicio trae beneficios para la salud? La salud es un todo, tanto bienestar físico como mental.
Existen múltiples estudios, con suficiente evidencia científica, que afirman que mejora y previene enfermedades cardiovasculares, mejora la capacidad pulmonar, mejora el estado de ánimo, aunque parezca lo contrario da más energía.
No es necesario pagar un gimnasio o hacer 1 hora de ejercicio por día. Con salir a caminar 20 minutos por día es suficiente. Lo importante es moverse y ser constantes! No sirve un día de ejercicio físico al mes.
Si te cuesta, busca un compañero. De a dos es más fácil y se obligan mutuamente.
Y si pensas que te falta tiempo, siempre se puede reorganizar un poquito la rutina. No es perder tiempo, es invertirlo en salud.

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