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Lic. Yessica Tatiana Ibañez
Nutricionista MN 9927| UBA
Especialización en nutrición clínica y on

19/05/2022

Lo pedis lo tenes 🙌🏼: Pan chato de avena

Necesitamos:
🔅3 cucharadas de salvado de avena
🔅1 cucharada de harina integral
🔅1 clara de huevo
🔅1 cucharada de semillas

Procedimiento:
🔅Mezclar todos los ingredientes. Si queda muy seco colocar unas gotitas de agua.
🔅Mezclar y estirar en una sartén apenas rociada con aceite.
🔅llevar a fuego directo unos 3 minutos de cada lado y listo.

✳️Pueden agregarle cómo topping queso, huevo, hummus, palta, mantequilla de maní o lo que más les guste.

¡Que tengan lindo día!

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16/05/2022

Desayuno merienda súper completo y este 😋: Avena porridge

Necesitamos:

📍4 cucharadas soperas de avena
📍100ml de leche descremada o leche vegetal
📍Una cucharada de semillas de chia
📍Unas gotitas de extracto de vainilla o canela.

Procedimiento👩🏻‍🍳:

❣️Incorporar todos los ingredientes en una olla y llevar a fuego bajo.
❣️Revolver constantemente hasta que la avena haya absorbido todo en líquido.
❣️Retirar del fuego y servir con lo que más les guste. Yo le agregue frutas en todos sus estados, natural (banana), seca (Almendras) y deshidratada (arándanos).

¡Que lo disfruten!🥰

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10/01/2022

Hoy les traigo ideas fresquitas para combatir el calor que se viene esta semana🥵🥵

número uno: incluir vegetales y frutas durante todo el día en todas nuestras comidas ayuda a hidratarnos.

Recordemos que se pueden utilizar alimentos como legumbres frías, proteínas vegetales como el tofu, y/ o grasas saludables como la palta o frutos secos para enriquecer nuestras preparaciones aún más y aportarnos todos los nutrientes necesarios.

Ustedes, ¿Que opción prefieren?

Que tengan linda semana 🥰

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