Lic. Giselle Arvilly

Lic. Giselle Arvilly Lic en psicología. Atención a niños, jóvenes, adolescentes y adultos. Especialización en parejas, familias y discapacidad. Orientación a padres.

¿Sabías que los límites son actos de amor propio? ✋✨​A menudo pensamos que poner límites es alejar a las personas, cuand...
11/05/2026

¿Sabías que los límites son actos de amor propio? ✋✨

​A menudo pensamos que poner límites es alejar a las personas, cuando en realidad es enseñarles cómo queremos ser cuidados y respetados. No son muros, son puertas que protegen nuestro bienestar emocional

​Como vemos en la imagen, existen distintos tipos de límites:
​Físicos: Respetar nuestro espacio y contacto personal
​Emocionales: Decidir qué compartir y con quién
​De tiempo: Valorar nuestra agenda y disponibilidad
​Digitales: Desconectarnos para reconectar con nosotros mismos
​Sociales: Aprender a decir "no" sin culpa a planes que no nos suman
​Cognitivos: Hacer valer nuestros propios pensamientos y perspectivas

​💡 Tip del día: Empieza por uno pequeño. No necesitas dar grandes explicaciones; un "no puedo en este momento" es una oración completa ✋🏼

​¿Cuál de estos te resulta más difícil de poner hoy? Te leo en los comentarios 👇🏼

⚠️𝕽𝖊𝖈𝖚𝖊𝖗𝖉𝖆: si se te dificulta este proceso, no dudes en buscar ayuda profesional. Todo malestar es importante

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11/05/2026

Sentir enojo, frustración o impotencia es completamente humano y válido. El problema nunca es lo que sentimos, sino lo que hacemos con eso que sentimos

​En este video vemos un claro desborde emocional. La frustración toma el control de la conducta. Validar nuestras emociones es fundamental, pero eso no significa justificar cualquier reacción o comportamiento destructivo

​Acá te dejo algunos tips para gestionar esos momentos donde sentís que vas a explotar:

​Ponele nombre a lo que sentís: Decir (o pensar) "estoy muy frustrado/a" ayuda a que el cerebro empiece a regular la intensidad de la emoción

​Frená antes de actuar: Hacé una pausa consciente. Alejate de la situación por unos minutos o respirá profundo antes de dar una respuesta ✋🏽

​Buscá un canal de descarga seguro: Escribí lo que estás sintiendo, salí a caminar o hablá con alguien de confianza ✍🏽

​Cuestioná el impulso: Preguntate, "¿Esta reacción me ayuda a resolver el problema o lo empeora?"

​No somos responsables de las emociones que aparecen, pero sí de lo que elegimos hacer con ellas

​¿Qué estrategia te funciona a vos para volver a la calma en esos momentos de enojo? ¡Te leo en los comentarios! 👇🏽

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La magia de la sintonía emocional ✨​A veces nos esforzamos por encajar donde no hay espacio, o por forzar diálogos donde...
09/05/2026

La magia de la sintonía emocional ✨

​A veces nos esforzamos por encajar donde no hay espacio, o por forzar diálogos donde no hay escucha. Pero de vez en cuando, aparece alguien con quien el lenguaje fluye sin subtítulos 🤝🏼

​Esa "buena conexión" no es casualidad; es el encuentro de dos mundos que se respetan, se validan y se sienten seguros. No se trata solo de coincidir en gustos, sino de sentir que puedes ser vos misma sin juicios 🤲🏼

​💡 Tip de bienestar: Valorar estos vínculos es clave para nuestra salud mental. Si sentís que una conexión te nutre, ¡cultivala! Si sentís que te agota, escuchá esa señal de tu cuerpo 🌿

​¿Tenés a esa persona con la que la conexión es inmediata? Etiquetala en comentarios para recordarle lo especial que es 👇🏼

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El abismo entre la expectativa y la realidad.​¿Cuántas veces nos sentimos profundamente frustrados/as o decepcionados/as...
07/05/2026

El abismo entre la expectativa y la realidad.

​¿Cuántas veces nos sentimos profundamente frustrados/as o decepcionados/as porque alguien no actuó, no pensó o no sintió como esperábamos? 🤔🏽

​Esta imagen de ilustra perfectamente una de las fuentes principales de sufrimiento en nuestros vínculos: la brecha entre nuestra expectativa y la realidad de la otra persona

​Cuando depositamos en el otro el peso de "completar" algo que nos falta, o cuando esperamos que cumpla un rol que quizás no le corresponde, estamos proyectando nuestras necesidades internas. Ese espacio rojo no es responsabilidad de la otra persona; es nuestro propio espacio de trabajo, de gestión emocional y de aceptación 🧠🏽

​Un tip para poner en práctica hoy:
La próxima vez que sientas esa punzada de decepción, haz una pausa y pregúntate: “¿Esto que estoy esperando, se lo pedí claramente, o espero que lo adivine por mi necesidad?” o simplemente: “¿Esta expectativa es realista sobre quién es esta persona hoy?” 💡🏽

​Aceptar al otro tal como es, con sus límites y su propia historia, es el acto de amor más grande —hacia ellos y, sobre todo, hacia ti mismo/a—

​¿Te resultó difícil soltar alguna expectativa últimamente? Te leo en comentarios 👇🏽

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06/05/2026

A veces, el cansancio invisible pesa más que todo lo que cargamos a simple vista 🙋🏽‍♀️

​La carga mental no es solo lo que hacemos, es lo que pensamos, lo que planificamos y lo que gestionamos mientras intentamos estar presentes. Es ese "ruido" constante de fondo que nunca se apaga

​💡 Un tip para aliviar ese peso: Intentá practicar el "volcado de pensamientos". Al final del día, escribí en un papel todo lo que tenés pendiente o dando vueltas en tu cabeza. Sacar las ideas de la mente y ponerlas por escrito ayuda a liberar espacio mental, reduce la ansiedad y te permite visualizar mejor qué tareas podés delegar, postergar o incluso eliminar 📝

​Si sientes que hoy estás cargando demasiado, quiero decirte que no estás sola/o. Está bien pedir ayuda, priorizar tu bienestar y soltar aunque sea un poco

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A veces, el mayor acto de amor propio es despedirse de quien fuimos, no porque fuera malo, sino porque ya no nos permite...
06/05/2026

A veces, el mayor acto de amor propio es despedirse de quien fuimos, no porque fuera malo, sino porque ya no nos permite avanzar 🌱

​Soltar duele, sí. Es un proceso de duelo, de aceptar que ya no encajamos en la misma piel, en las mismas creencias o en las mismas dinámicas de siempre. Pero, ¿cuánta energía estamos guardando en esa maleta que ya no nos pertenece? 🫂

​Hoy te invito a hacer este ejercicio: reconoce esa versión tuya que ya cumplió su ciclo, agradécele lo que te enseñó y déjala ir. Caminar liviano hacia quien estás eligiendo ser hoy es posible

​¿Qué versión tuya sientes que ya cumplió su ciclo y estás lista/o para soltar? Te leo con mucho cariño. ✨🤎👋🏾

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A veces, cuando las emociones se intensifican, lo más difícil es saber por dónde empezar para volver a nuestro centro. T...
03/05/2026

A veces, cuando las emociones se intensifican, lo más difícil es saber por dónde empezar para volver a nuestro centro. Tener a mano un "mapa" de estrategias puede marcar la diferencia entre el desborde y la calma 🧘🏽‍♀️✨

​Esta imagen es un recordatorio de que existen recursos accesibles, sencillos y concretos para transitar esos momentos de mayor tensión. No todas las herramientas funcionan igual para todas las personas, ni en todas las situaciones, por eso es fundamental experimentar y descubrir cuáles resuenan mejor con vos

​¿Cuál de estas estrategias te resulta más efectiva cuando necesitás bajar las revoluciones? ¿O cuál te gustaría probar hoy? Te leo en comentarios 👇🏽

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03/05/2026

¿Alguna vez te sentiste desanimado/a y, casi sin darte cuenta, tu postura corporal empezó a reflejar ese estado? 🧠🏽

​El video de hoy nos muestra una verdad poderosa: no solo pensamos y sentimos, sino que también hacemos. Y lo más interesante es que ese "hacer" (nuestro comportamiento) puede transformar cómo nos sentimos. Es una relación circular y bidireccional constante 🔄🏽

​A veces, cuando intentamos cambiar un pensamiento negativo, nos encontramos con un muro. La clave puede estar en empezar por el comportamiento

⬇️​ Aquí te dejo un tip para aplicar hoy:
✔️ Si te sentís bajo de energía o con emociones que te limitan, probá cambiar tu postura física antes de intentar razonar con el pensamiento. Enderezá la espalda, abrí el pecho y levantá la mirada. Al forzar una postura de apertura, le estás enviando señales directas a tu cerebro para ajustar tu estado anímico. ¡Es un cambio pequeño con un impacto enorme! 💪🏽

​¿Alguna vez intentaste cambiar tu estado de ánimo simplemente modificando tu postura corporal? Te leo en los comentarios 👇🏽

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01/05/2026

El secreto de la felicidad está en los detalles simples, en querernos a nosotros mismos y hacer cosas que nos llenen el alma ✨
¿Qué acto de amor propio harás hoy?

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A veces, decir "no espero nada" es el escudo más antiguo que construimos. Nos protege de la decepción, del miedo al vací...
01/05/2026

A veces, decir "no espero nada" es el escudo más antiguo que construimos. Nos protege de la decepción, del miedo al vacío y de la incertidumbre. Sin embargo, reconocer que, en el fondo, nuestra esencia humana siempre espera, no es un signo de debilidad; es un acto de honestidad brutal con nosotros mismos ✨

​La expectativa es, en última instancia, una manifestación de nuestro deseo de conectar, de pertenecer y de que algo significativo ocurra en nuestras vidas. No castigues a esa parte tuya que todavía espera, a pesar de que la mente diga lo contrario. Quizás, el desafío esté en aprender a sostener esa espera con más amabilidad y menos juicio

​¿Te animás a identificar qué es lo que hoy, en silencio, estás esperando? Te leo aquí abajo 👇🏽

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30/04/2026

¡Llegamos a los 30.000! 🖐🏼✨

​Me detengo un momento para agradecerles de todo corazón. Ver que esta comunidad crece me confirma que cada vez somos más los que priorizamos el bienestar emocional y la salud mental

​Para mí es un placer compartir con ustedes cada gráfico, cada reflexión y cada herramienta que les traigo. Mi objetivo es que este espacio siga siendo un refugio de aprendizaje y herramientas útiles para su día a día

​Gracias por permitirme entrar en sus pantallas y por confiar en mi mirada profesional. ¡A seguir creciendo y sanando juntos! 🚀

​Me encantaría saber: ¿Qué tema de los que tratamos acá es el que más te ha servido en este último tiempo? Te leo en los comentarios 👇🏼

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