19/01/2023
¡Estoy segura de que alguna vez escuchaste hablar sobre las Pausas Activas! Pero, ¿sabías de su gran importancia? En este post te cuento un poquito más 🤗
💼 En la vida laboral son grandes los retos que debemos enfrentar diariamente, por lo que es necesario preparar nuestra mente y cuerpo a través de ejercicios de relajación osteomuscular antes, durante o después de una jornada laboral, con calentamiento muscular y pausas activas.
⭐ La pausa activa es un espacio dentro de la jornada laboral destinado a la realización de diferentes tipos de ejercicios con el fin de prevenir lesiones osteomusculares, fatiga o tensión acumulada por el desarrollo de nuestras labores cotidianas dentro de la entidad.
👀 Es importante que cuidemos la postura, seguir atentamente las indicaciones, mantener una respiración adecuada buscando una correcta aplicación de los ejercicios, con el fin de incrementar sus beneficios.
👉🏼 Hacer diariamente dos pausas activas con una duración entre 5 y 7 minutos, mejora la flexibilidad, la fuerza muscular y la movilidad articular; esta debe combinar ejercicios de miembros superiores, tronco y miembros inferiores, con el fin de aumentar la elasticidad y movilidad articular.
✅ Todo esto favorece la coordinación y la capacidad de reacción, e incrementa la resistencia a la fatiga corporal. A nivel psíquico las pausas activas aumentan la capacidad de autocontrol, disminuyen la ansiedad, el estrés, la agresividad y la depresión; estimulando la creatividad, la capacidad afectiva y mejora la memoria.
¿Sabías todo esto? Podrás ver en mi post anterior algunos ejemplos para poner en práctica tu Pausa Activa, ¡probalos y contame! 🎉
