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Buenos Aires
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Cardióloga-Deportologa
Nutricion deportiva-ISAK II
Prof. Educación física

$Muchas personas quieren cambiar sus hábitos. 👇Pero fracasan porque, la mayoría de las veces, buscan un cambio grande y r...$

26/03/2026

Muchas personas quieren cambiar sus hábitos. 👇

Pero fracasan porque, la mayoría de las veces, buscan un cambio grande y rápido.

🎯 El cambio sostenible funciona distinto: empieza con decisiones pequeñas que se repiten en el tiempo.

Por eso preparé una masterclass gratuita:

“Dejar de empezar de nuevo: cómo iniciar y sostener hábitos reales”

📅 28 de marzo
🕙 14 hs ESP | 10 hs ARG
💻 Modalidad online

Podés reservar tu lugar desde el link en mi perfil.

18/03/2026

¿Cómo combinás los alimentos en el plato?

Pequeños detalles como estos ayudan a que tu comida sea más nutritiva y a que tu cuerpo la aproveche mejor. 🍽️💪🏼

Guardá este post para tener estas combinaciones a mano.

💬 ¿Querés que haga otro con alimentos que, combinados, bloquean la absorción de sus nutrientes?

23/02/2026

Corrés más. Te esforzás más. Y sin embargo, no mejorás.

Eso frustra. Empezás a pensar que “estás peor” o que “te falta entrenamiento”. 👟

Pero si como runner sentís que no progresás, la solución no siempre es sumar kilómetros.

A veces es, simplemente, ordenar la fisiología para que el rendimiento vuelva a aparecer:

📌 Marcadores clínicos
📌 Energía y timing nutricional
📌 Descanso y recuperación
📌 Entender cómo responde TU organismo a la carga

🩺💻 Agendá tu consulta online (o presencial en Barcelona) desde el link de mi bio y te acompaño.

16/01/2026

👩🏻‍⚕️ Pasé de la medicina exprés a la medicina que acompaña.

De aliviar síntomas a entender los procesos que están detrás.

De mirar números aislados a escuchar historias completas.

Porque no existen cuerpos estándar, soluciones universales ni tratamientos que funcionen igual para todos.

📌 La salud se construye en contexto. Y ese contexto (tu vida real) merece ser escuchado.

Si alguna vez sentiste que te dieron respuestas rápidas, sin explorar en profundidad lo que te estaba pasando, esta forma de trabajar quizás sea para vos.

📅💻 Reservá tu consulta online desde el link de mi bio.

13/01/2026

No todos los suplementos valen lo que prometen. Por eso, si me preguntás, yo los evalúo así 👇

🧪 Proteína en polvo - 9/10
Práctica, segura y con evidencia sólida. Ayuda a cubrir requerimientos, pero no reemplaza la comida real.

🔥 Quemadores de grasa - 1/10
Mucho marketing, poca ciencia. Si funcionaran de verdad, todos estaríamos “marcados”. Spoiler: no lo hacen.

🐟 Omega 3 - 7/10
Útil si no consumís suficiente pescado. Tiene efecto antiinflamatorio y beneficios cardiovasculares,
pero no hace magia si los hábitos están desordenados.

💊 Multivitamínico - 5/10
Puede servir en déficits puntuales, pero muchos no alcanzan dosis efectivas.
No compensa una mala alimentación.

⚡ Creatina - 10/10
Eficaz, accesible y con muchísima evidencia científica. Pocos efectos adversos y grandes beneficios en fuerza, rendimiento y salud.

Conclusión: los suplementos suman, pero nunca reemplazan una base sólida de hábitos.

💬 ¿Cuál tomás vos? ¿Hay alguno que te genere dudas? Te leo.

08/01/2026

Después de más de una década atendiendo pacientes, descubrí que:

🫀💪🏼 La salud es mucho más que “el cuerpo y que el rendimiento no es solo entrenamiento.

Por eso mi enfoque es integral, humano y basado en evidencia.

¿A quién acompaño en consulta?

☑️ Personas que quieren mejorar hábitos y calidad de vida: colesterol, hipertensión, energía, sueño, estrés, digestión y composición corporal.
☑️ Deportistas que quieren rendir mejor: nutrición, recuperación, fuerza, disponibilidad energética y prevención de lesiones.

Trabajo para que tu bienestar sea sostenible, con un proceso adaptado a tu vida.

📲 Reservá tu consulta online o presencial (en Barcelona) desde el link de mi bio.

05/01/2026

No es el bienestar lo que está mal. Es en lo que se convirtió.

El pasó de ser una invitación a cuidarnos a un sistema de exigencia constante.

📱 Opinólogos sin formación reducen procesos complejos a fuerza de voluntad y frases aspiracionales.

Y por eso, sin darte cuenta, siempre sentís que “no hiciste lo suficiente”. 😮‍💨

El problema no es querer tener hábitos saludables…

Pero la salud necesita contexto, fisiología, descanso, energía y criterio.

💬 ¿Vos también sentís que cuidarse pasó a ser algo que hay que demostrar?

02/01/2026

¿Qué dice la ciencia sobre hacer “10.000 pasos por día”? ⤵️

Que los beneficios para la salud se empiezan a ver un poco antes, y que la cantidad exacta de pasos depende de la edad.

👉🏼 +60 años: entre 6.000 y 8.000 pasos ya reducen fuertemente el riesgo de mortalidad.
👉🏼

18/12/2025

¿Querés aumentar masa muscular? Empezá por esto ⤵️

La proteína en polvo es uno de los suplementos más prácticos, fáciles y seguros para mejorar la composición corporal.

Un scoop suele aportar entre 20 y 30 g, y el mejor momento para tomarla es después del entrenamiento. 💪

📌 Pero lo más importante es acompañarla con tus hábitos y alimentación.

¿Tenés dudas sobre los suplementos deportivos? 👇🏼💬

25/11/2025

Dormir, comer bien, moverte, tener rutinas: todo eso es saludable…

Hasta que deja de serlo. 😕

Cuando el bienestar se transforma en presión, los hábitos en obligación o cuando perdés el disfrute, ES MOMENTO DE FRENAR Y RECALIBRAR. ⚖️

Porque cuidarte no debería ser agotador. Debería ayudarte a sentirte más presente y en conexión con tu cuerpo. 💛

💬 Contame: ¿en qué parte de tu rutina te cuesta encontrar ese equilibrio?

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Tacuari 2035
Buenos Aires

Página web

http://www.carolinapappalettere.com/

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