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Equilibra

Mi nombre es Lisa Storchi y soy Licenciada en Nutrición 💚

24/07/2026

🤍 PISTACHO PROTEIN CUPS 🤍

❗️Sin gluten
❗️Altos en proteína
❗️Aporte de grasas saludables

👉🏻INGREDIENTES: (rinde 6 unidades)
-500g de yogur griego
-1 scoop de proteina sabor vainilla (opcional)
-2 cdas de miel
-100g de pistachos pelados
-chocolate blanco

•dejar congelar durante dos horas, desmoldar y cubrir con chocolate blanco derretido y pistachos

📞Turnos al WhatsApp

: la proteína en polvo es opcional!

NutriciónFuncional

14/07/2026

❤️ROLLS DE POLLO Y PEPINO❤️

Ingredientes:
• 1 pechuga de pollo cocida desmenuzada
• 1/2 cebolla morada picada
• Cilantro fresco picado
• 1 palta
• 4 cucharadas grandes de queso cottage
• 1 pepino
• Semillas de sésamo (opcional)
• Salsa de soja para acompañar (opcional)

💚 Una opción liviana, fresca y muy saciante para un almuerzo, cena o picada saludable.

¿La probarías? Guardate esta receta y seguime para más ideas así !!

07/07/2026

🤤LASAÑA DE ZUCCHINI🤤

❗️Sin gluten
❗️Low carb
❗️Apto vegetariano

Ingredientes:
•4 zucchinis
•100 g de parmesano•Salsa de tomate (a gusto)
•4 chapiñones grandes
•250 g de queso en hebras

✅Llevar a la air fryer o horno 40 mins a 120 grados!

: podes agregarle carne/pollo, lentejas o tofu para sumarle proteína 🚀

comerconsciente

05/07/2026

Tu primer ingesta muchas veces marca cómo vas a estar el resto del día a nivel hambre y saciedad.

Un desayuno con proteínas, grasas saludables y fibra no solo te da energía estable sino que reduce el picoteo y hace que llegues a tu próxima ingesta menos ansiedad.

Más que buscar el menú “perfecto”, buscá uno que puedas sostener y disfrutar.

✨ Hoy en mi plato:
• 2 huevos duros (ya tenía hechos)
• Pan
• Ricotta o cottage
• Palta
• Cherrys
• Banana

Porque alimentarte bien no empieza con una dieta, sino con los pequeños rituales que repetís todos los días.

¿Vos sos de los que desayunan con tiempo o de los que salen corriendo de casa? ☕️🍳

22/06/2026

⚽️POTENCIÁ TU PICADA⚽️

Con algunos cambios simples podés transformar una picada clásica en una opción más completa, saciante y nutritiva:

✔️ Sumá proteínas para aumentar la saciedad.
✔️ Agregá grasas de buena calidad.
✔️ Poné colores en la mesa para sumar vitaminas, minerales y fibra.
✔️ No le tengas miedo a los hidratos: elegí opciones simples y de buena calidad.

La idea no es sacar alimentos, sino aprender qué cosas podés sumar para armar una picada más equilibrada. 🙌

💡 : intentá que en tu mesa haya al menos una opción de cada grupo. Vas a notar la diferencia en tu energía y saciedad.

¿Con cuál de estas ideas arrancarías?

🤍 Guardalo para tu próxima juntada.

18/06/2026

🧠✨ 5 SNACKS INTELIGENTES

💡 Si te cuesta llegar saciado a tu próxima comida, incluso cuando sentís que estás comiendo bien en las comidas principales, en lugar de picotear cualquier cosa, armate un snack que realmente te sacie!

La clave está en elegir opciones que combinen:
•proteína
•fibra
•grasas saludables

y así lograr mayor saciedad y energía estable.

👉🏻 Propuestas:

• Yogur con frutos secos
• Manzana con pasta de maní
• Muffin de ricotta y espinaca
• Rollito de pavita y queso + cherrys
• Galletas de arroz + dip de palta y huevo

🤍 Gracias por leer!

nutricionfuncional

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