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Lic Graciela Tucci

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Lic Graciela Tucci

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15/01/2026

MITOS ALIMENTARIOS☝️

🧊¿Los alimentos congelados pierden nutrientes?🥶
FALSO!👉Los alimentos congelados conservan todos sus nutrientes. La pérdida se produce con la cocción por la exposición al calor.
Si consumes una fruta o una verdura congelada es lo mismo que si fuera fresca.

🍬¿El azúcar negra o mescabó es mas saludable que la blanca?
FALSO! 👉todas son azúcar y aportan 4 calorías por gramo.
La diferencia está en el proceso de refinado.
El azúcar negra y mescabó son menos refinadas, lo cual hace que preserven algunos elementos como la melaza donde hay vitaminas y minerales, que el azúcar blanca la pierde, pero igualmente la cantidad de vitaminas y minerales es tan pequeña que no las define como para que den un beneficio para la salud.

🍴¿Comer mucho antes de dormir es malo?
VERDADERO! 👉 Al comer en exceso se necesita un mayor trabajo metabólico para la digestión y eso interfiere en el sueño.

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5 sem

01/01/2026

Hola al 2026! Muy feliz año nuevo para todos.
¿Vos cómo planeas empezarlo?
Te traigo unos tips para que empieces a cuidarte desde el incio, con hábitos saludables y metas reales!
Lo más importante es priorizar nuestro bienestar, la alimentación no tiene que ser una carga sino una herramienta más para vivir el día a día.

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3 d

28/12/2025

Mira que buena idea para disfrutar la pile con los chicos.
No compres ni facturas ni galletitas... aprovecha las frutas de estación...la SANDÍA aporta mucha agua, vitamina A y C, minerales, antioxidantes y más y es muy rica...
A pescar SANDÍA!

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22/12/2025

Hola! hoy les traigo tips y consejos para disfrutar estas fiestas sin culpa! Comiendo de manera consciente para disfrutar de todos los platos y costumbres navideñas.
Si te gusto, no olvides seguirme y compartirlo con tu circulo.
Felices fiestas para todos! Espero se cumplan sus deseos.
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13/12/2025

LECHE VEGETAL: ¿Reemplaza la leche de vaca?🍶

La leche de vaca y las alternativas vegetales, tienen una composición nutricional muy diferente, pero su consumo ofrece BENEFICIOS para la SALUD✅

Si bien las bebidas vegetales NO reemplazan a la leche de vaca por no tener los nutrientes suficientes, por esto, siempre es mejor elegir SIN AZÚCAR para no sumar calorías VACIAS y las versiones fortificadas con CALCIO y Vitamina D.
➡Entérate de sus diferencias en la imagen n°4 de este POST.

MODA📈
Las grandes empresas; incluso las lácteas, se subieron a ésta tendencia de alternativas vegetales a pesar de ser más costosas, ya que antes sólo se conseguían en dietéticas y hoy en día las podemos encontrar en los supermercados de barrio🛒

Leches vegetales: sus nutrientes claves y beneficios!

Almendras: 🌰
✅ Bajo en calorías y grasas, a menudo fortificado con Calcio y Vitamina D.
✅Ligera, sin lactosa, sin glúten y sin calorias!

Arroz: 🍚
✅Rico en carbohidratos (energía), bajo en proteínas y grasas (a menudo fortificada).
✅Muy hipoalergénica , buena para quienes no toleran la soja o frutos secos.

Soja: 🫗
✅Proteína completa (similar a la leche animal), vitaminas y minerales (si está fortificada).
✅Buena opción nutricional, sin lactosa y sin colesterol.

Avena:🥣
✅Fibra (betaglucanos), vitaminas y minerales (si está fortificada).
✅Cremosa, buena para la salud digestiva, sin lactosa y sin colesterol.

¿Y vos? ¿Cuál elegís? ¿Tenes tu favorita? 🍶
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08/12/2025

Tomar agua con limón en ayunas👉 QUEMA GRASA, es un MITO o una VERDAD?

Es un MITO👉 NO EXISTE UN ALIMENTO QUE QUEME GRASA Y TE HAGA BAJAR DE PESO.

Para perder grasa se necesita ser constante con una alimentación saludable y realizar actividad física.🏃‍♀️‍➡️🏃‍♀️‍➡️

Además hay que tener en cuenta que se puede dañar el esmalte dental porque el ácido cítrico del limón lo desgasta y lo deja poroso y así pueden invadir bacterias que después te lleven a tener caries🦷
También tenes que saber que si tenes reflujo o gastritis , te puede acrecentar la acidez.

En lo único que es un SI es que tomar agua hace que arranques tu día HIDRATADO y con el limón si vas a poder aportar un poquito de VITAMINA C 🍋🍋🍋

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05/12/2025

Buenas buenas! Acá estoy otra vez.
Muy contenta de volver y con mucho contenido para ustedes.
Hablemos de VIDA SALUDABLE, un tema muy de moda pero que es dificil de sostener en el tiempo.
Te traigo ideas para que puedas tener de a poco, dia a dia, un estilo de vida mejor.
1) Una buena hidratación, con la regla de TODO DOS 🫗
2)Alimentación VARIADA Y EQUILIBRADA 🥗
3)Gastar más de lo que comes, hay que moverse! 💃💃
4) Dormir 7-8hs por día, FUNDAMENTAL para la salud FÍSICA, MENTAL Y EMOCIONAL.
5)Tomarte tiempo de RECREACIÓN📖🎨🎼

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24/01/2023

🥚El huevo es uno de los alimentos más consumidos en todo el mundo desde hace años y la razón es que es muy nutritivo.

👉Se trata de un alimento que es apto para consumirse en todas las etapas de la vida y tiene grandes beneficios tanto para el cuerpo como para la mente.

✅Además hay miles de recetas fáciles y rápidas para hacer con huevo.

¿Te gusto esta info?

20/01/2023

Cambiale la onda a una simple ensalada y seguro los chicos la van a comer!🤗

Lo que coman nuestros hijos depende mucho más de nosotros que de ellos, por eso es importante poner un poco de imaginacion, creación y sobre todo amor.

¿Qué te parecieron estas ideas? Te leo en los comentarios 👇👀

18/01/2023

✅Elegí esta profesion por vocación, para ayudarte a qué te cuides y poder transmitirte hábitos saludables.
👉Para qué tengas una buena calidad de vida.

Contá conmigo para emprender el camino correcto 🥰.

👉Te escucho, te entiendo, te guio y te brindo mi empatía y acompañamiento emocional, ya que, no solo se trata de hablar de un peso ideal, sino también de que te resulte placentero y puedas lograr tus objetivos.

¡Vamos por un 2023 más saludable! Siempre se puede

16/01/2023

Según la manera como apoyas los cubiertos en el plato, se pueden saber varias cosas:

👉Si te gusto la comida, si no te gustó

👉Si queres repetir el plato, si ya vas a dejar de comer.

Mi consejo es:

✅Que el momento de la comida sea para disfrutarlo, no vayas contra el reloj⏰, enfocate más en la primera imagen. Hacé una pausa, masticá, saboreá y disfruta de tu almuerzo o cena 😉
Y vos... ¿disfrutás de tus comidas? ¡Te leo en los comentarios 👇👀!

13/01/2023

Hoy les comparto esta receta que es súper fácil y práctica.
Además es ideal para comer rico, saludable 😋.

Ingredientes 👇
2 paltas a punto🥑
Jugo de 1/2 limón🍋
Sal, a gusto 🧂
2 cucharadas de aceite de oliva🫒
1 cucharada de semillas de sésamo blanco🌱

Preparación 👇
Paso 1️⃣

Dejar las semillas de sésamo en remojo por una hora y luego, descartar el agua.

Paso 2️⃣

Colocar en la licuadora o mixer, la palta, el jugo de limón, las semillas y el aceite.

Paso 3️⃣

Procesar todos los ingredientes hasta conseguir una consistencia cremosa. Por último, agregar una pizca de sal.

Si te gustó dale like y contame si la probaste 🥰.

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