08/05/2026
Huesos fuertes no se construyen de un día para otro: se nutren todos los días. 🦴✨
La vitamina D y el calcio trabajan en equipo: mientras uno facilita la absorción, el otro aporta la materia prima para fortalecer la estructura ósea.
Por eso, además de una buena exposición solar, es clave acompañar con una alimentación rica en calcio: lácteos, yogur, quesos, vegetales de hoja verde, frutos secos y alimentos fortificados.
Probablemente el consumo de estos alimentos no sean suficientes para alcanzar los niveles deseados pero los pequeños hábitos, sostenidos en el tiempo, hacen una gran diferencia.
Comentale a tu médico acerca de tu alimentación diaria para saber si estás dentro del consumo deseado de estos alimentos. Cuando los valores no son óptimos, en muchos casos, se sugiere la suplementación, monitoreada por un profesional.🧑⚕️