31/03/2021
¿Que es la Diastasis Abdominal?
La Diastasis Abdominal es la separación excesiva del músculo recto del Abdomen que se ensancha y aleja de la línea alba (línea media del abdomen, de estructura fibrosa).
Suele darse en mujeres después del parto, en hombres y/o mujeres con obesidad abdominal , frente a esfuerzos excesivos (actividad física intensa).
Cuándo la separación de la línea alba es mayor a 2,5 cm no sólo repercute a nivel estético, sino que también trae complicaciones a nivel Salud.
El debilitamiento de la fuerza y tono abdominal suele traer aparejado dolor de espalda sobre todo a nivel lumbar, como incontinencia urinaria por la debilidad de la musculatura del suelo pélvico .
¿Que ejercicio físico puedo hacer para mejorar la Diastasis Abdominal?
Los ejercicios HIPOPRESIVOS, ayudan a corregir éste problema, dada su fuerte acción postural y respiratoria. Al generar una DISMINUCIÓN de la presión interna abdominal se activan las fibras musculares tónicas, dado estabilidad lumbo pélvica devolviendo poco a poco la función de "corsé" perdida.
Ojo! El "crunch abdominal " (ejercicio abdominal tradicional, con flexión de tronco) AUMENTA la presión en el interior del abdomen, distorsionándose la línea alba y reduciendo su tensión natural, por lo que NO se aconseja su ejecución en pacientes con Diastasis Abdominal.
