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Sociedad Mindfulness y Salud

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Argentina
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Sociedad Mindfulness y Salud

Integrando el desarrollo de Mindfulness en la vida de las personas, las instituciones y la sociedad en general.

23/04/2026

No todos los cursos de Mindfulness son lo mismo — y esa diferencia importa.
El MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) es el programa original, creado en 1979 por Jon Kabat-Zinn. No es una adaptación ni una versión resumida: es el formato completo, con 8 semanas de cursada, instructores certificados por universidades de EE.UU. y más de 4000 investigaciones científicas que lo avalan.
Si estás considerando empezar un programa de Mindfulness, vale la pena entender qué estás eligiendo.
La próxima edición arranca el 28 de abril en formato online (instructor: Santiago Nader) y el 29 de abril presencial en Palermo, Buenos Aires (instructora: Liliana Aróstegui). Ambos grupos a las 19:00 hs ARG.
Más información e inscripción: lasocie.org/mbsr?utm_source=facebook&utm_medium=social&utm_campaign=2026-3-MBSR-MBEB&utm_content=mbsr

21/04/2026

Dos de los programas basados en mindfulness con mayor evidencia del mundo empiezan en pocos días en la Socie. 🧘

MBSR – Reducción de Estrés Basado en Mindfulness
📅 Martes 28 de abril · Online · Instructor: Santiago Nader
👉 lasocie.org/mbsr-inscripcion?utm_source=facebook&utm_medium=social&utm_campaign=2026-03-MBSR-MBEB&utm_content=promo1

📅 Miércoles 29 de abril · Presencial (Palermo) · Instructora: Liliana Aróstegui
👉 lasocie.org/mbsr-inscripcion?utm_source=facebook&utm_medium=social&utm_campaign=2026-03-MBSR-MBEB&utm_content=promo1

MBEB – Equilibrio Emocional Basado en Mindfulness
📅 Jueves 30 de abril · Online · Instructor: Santiago Nader
👉 lasocie.org/mbeb-inscripcion?utm_source=facebook&utm_medium=social&utm_campaign=2026-03-MBSR-MBEB&utm_content=promo1

¿Quieres saber más?
Visitá lasocie.org?utm_source=facebook&utm_medium=social&utm_campaign=2026-03-MBSR-MBEB&utm_content=promo1

21/04/2026

El aumento de la flexibilidad cognitiva es uno de los resultados más reconocidos que los estudios sobre programas basados en mindfulness han documentado, entre otros muchos.
El principio fundamental que sostiene estos cambios, además de la atención centrada en el presente, es la actitud con la que nos conectamos con la experiencia del momento. Cuando conectamos con aceptación y una actitud de bienvenida con el presente, experimentamos mayor libertad para descubrir de qué forma cambiar para acompañar a la realidad del momento.

nos explica lo importante sobre los dos programas basados en mindfulness que enseña la Socie el Programa de Reducción de Esta MBSR y el Programa de Mindfulness y Equilibrio Encinas MBEB.

¡En muy pocos días empiezan estos cursos!

Si te interesa saber más manda la palabra CURSOS en comentarios.

13/04/2026

Cuando estamos reactivos, el cerebro estrecha la percepción y nos deja operando con una fracción de la información disponible. No estamos fallados porque esto pase — simplemente es lo más seguro y eficiente al corto plazo. Pero cuando pasa de forma crónica, empezamos a vivir en un estado de piloto automático que genera más estrés, más reactividad y más agotamiento.
Mindfulness entrena exactamente lo contrario. No es relajación ni pensamiento positivo. Es un entrenamiento sistemático para aprender a darse cuenta de lo que sucede mientras sucede, antes de que la reacción automática tome el control.

El 14 de abril Santiago Nader da una clase abierta gratuita por Zoom — una hora y media para entender cómo funciona este entrenamiento, por qué reduce el estrés y ayuda a regular las emociones, y practicarlo de primera mano. También presenta los programas MBSR y MBEB que arrancan a fin de mes.

🎓 Inscripción gratuita: https://lasocie.org/clase-abierta-estres-emociones?utm_source=facebook&utm_medium=social&utm_campaign=2026-03-MBSR-MBEB&utm_content=s5-clip1

10/04/2026

Cuando estás reactivo, la experiencia se siente como si no hubiera opciones. Pero esa sensación es parte del estado reactivo — no la realidad de la situación.

Esto se puede entrenar. El martes 15 de abril hay una clase abierta gratuita por Zoom para entender cómo funciona esta práctica y experimentarla.

🎓 Inscripción gratuita: https://mindfulness-salud.org/cursos/clase-abierta-gratuita-mindfulness-para-reducir-el-estres-y-regular-las-emociones/?utm_source=facebook&utm_medium=Zoho+Social&utm_content=Cuandoests

09/04/2026

La mente sin entrenar prioriza lo urgente sobre lo importante, lo amenazante sobre lo que también está bien, y la reacción sobre la respuesta.

No es un defecto de carácter ni falta de voluntad. Es lo que el cerebro aprendió a hacer en millones de años de evolución: cuando hay una amenaza, prioriza velocidad sobre precisión, toma atajos, responde rápido. Eso salvaba vidas cuando la amenaza era un depredador.

El problema es que ese mismo sistema se activa con el mail de tu jefe, con el tráfico, con la preocupación de que no vas a llegar. Y cuando lo hace, operás con una fracción de la información que realmente está disponible.

Esto se puede entrenar. En el artículo y el video de esta semana Santi te explica cómo — y qué tres cosas específicas recuperás cuando lo haces.

📖 Artículo: https://mindfulness-salud.org/blog/lo-que-el-estres-te-impide-ver/?utm_source=facebook&utm_medium=social&utm_campaign=2026-MBSR-MBEB&utm_content=s4-clip2
🎥 Video: https://youtu.be/PXCja4s2hYM?utm_source=facebook&utm_medium=social&utm_campaign=2026-MBSR-MBEB&utm_content=s4-clip2
Y si querés experimentarlo de primera mano, el martes 15 de abril doy una clase abierta gratuita por Zoom — una hora y media, sin costo, sin compromiso.
🎓 Inscripción: https://mindfulness-salud.org/cursos/clase-abierta-gratuita-mindfulness-para-reducir-el-estres-y-regular-las-emociones/?utm_source=facebook&utm_medium=social&utm_campaign=2026-MBSR-MBEB&utm_content=s4-clip2

08/04/2026

El estrés no te quita el control. Te quita la visibilidad.

Hace algunos años estuve cuatro horas en un embotellamiento en la autopista. Siete kilómetros. Un día precioso, campos verdes hasta el horizonte a los lados.

No podía verlos — no porque no estuvieran, sino porque el sistema de amenaza había decidido que lo único que importaba era el retraso y las consecuencias.

Eso es lo que hace el estrés: estrecha la percepción. Y cuando eso pasa, hay tres cosas específicas que desaparecen del campo perceptivo.

En el video y en el artículo de esta semana explico cuáles son esas tres cosas, qué pasa en el cerebro, y qué entrena mindfulness para que puedas volver a verlas.

📖 Artículo: https://mindfulness-salud.org/blog/lo-que-el-estres-te-impide-ver/?utm_source=facebook&utm_medium=social&utm_campaign=2026-03-MBSR-MBEB&utm_content=semana4

🎥 Video completo: https://youtu.be/PXCja4s2hYMY?utm_source=facebook&utm_medium=social&utm_campaign=2026-03-MBSR-MBEB&utm_content=semana4

Si querés experimentar de qué se trata esta práctica antes de dar cualquier otro paso, el martes 15 de abril doy una clase abierta gratuita por Zoom — una hora y media, sin costo, ¡pero con mucho valor!

🎓 Inscripción: https://mindfulness-salud.org/cursos/clase-abierta-gratuita-mindfulness-para-reducir-el-estres-y-regular-las-emociones/?utm_source=facebook&utm_medium=social&utm_campaign=2026-03-MBSR-MBEB&utm_content=semana4

03/04/2026

"Entiendo todo lo que decís. Lo entiendo muy bien. Pero no puedo vivirlo."

Una alumna me dijo esto hace 20 años. Y estaba nombrando algo que es esencial entender si queremos cambiar algo de verdad.

Entre el mapa y el territorio hay una distancia que solo se recorre caminando.

No es falta de voluntad. Hay una parte de la mente que comprende — y hay otra, más rápida y más antigua, que reacciona antes de que tengamos tiempo de pensar. Esa parte no aprende de conceptos. Solo aprende de la experiencia directa, repetida, sostenida.

Esto lo exploramos en profundidad en el video y el artículo de esta semana:

📖 Crónicas del Aquí y Ahora: https://mindfulness-salud.org/blog/por-que-saber-algo-no-alcanza-para-cambiarlo/?utm_source=facebook&utm_medium=social&utm_campaign=2026-3-MBSR-MBEB&utm_content=articulo3
▶️ Video completo: https://youtu.be/Xtyg5tWVCEs?utm_source=facebook&utm_medium=social&utm_campaign=2026-3-MBSR-MBEB&utm_content=articulo3

01/04/2026

¿Alguna vez entendiste algo muy claramente sobre vos mismo... y al otro día hiciste exactamente lo mismo de siempre?

A mí me pasa. Y a casi todas las personas que acompañé en la práctica de meditación también.

Esto no es un fracaso. Es algo muy humano — y muy informativo de cómo funcionamos.

Hay una razón concreta por la que la comprensión sola no cambia nada. Y hay algo que sí lo hace.

Esta semana lo exploramos en profundidad. Podés leer el artículo o ver el video completo — los dos están acá:

📖 Artículo: https://mindfulness-salud.org/blog/por-que-saber-algo-no-alcanza-para-cambiarlo/?utm_source=facebook&utm_medium=Zoho+Social&utm_content=Algunaveze
▶️ Video: https://youtu.be/Xtyg5tWVCEs?utm_source=facebook&utm_medium=Zoho+Social&utm_content=Algunaveze

27/03/2026

Hay un instante en la experiencia que suele pasar desapercibido.

Aparece una emoción… y casi inmediatamente reaccionamos. Tan rápido que parecen una sola cosa.
Pero no lo son.

Muchas veces no estamos atrapados por lo que sentimos, sino por cómo reaccionamos a eso.
Por el impulso de evitar, controlar o rechazar lo que aparece.

Y en ese pequeño espacio entre emoción y reacción, hay una posibilidad.

Si querés profundizar en este tema:
📖 Artículo: https://mindfulness-salud.org/blog/no-estamos-atrapados-por-lo-que-pasa/?utm_source=facebook&utm_medium=social&utm_campaign=2026-03-MBSR-MBEB&utm_content=semana2video2
🎥 Video de YouTube: https://youtu.be/tI_OOuRrKm0?utm_source=facebook&utm_medium=social&utm_campaign=2026-03-MBSR-MBEB&utm_content=semana2video2

24/03/2026

Damos por hecho que reaccionamos a lo que pasa.

Pero cuando empezamos a mirar con más detenimiento, aparece algo distinto: muchas veces no reaccionamos a lo que ocurre, sino a lo que sentimos frente a eso.

Y reconocer esa diferencia cambia completamente la experiencia.

Video completo:
https://youtu.be/tI_OOuRrKm0?utm_source=facebook&utm_medium=social&utm_campaign=2026-03-MBSR-MBEB&utm_content=w2-clip1

Artículo:
https://mindfulness-salud.org/blog/no-estamos-atrapados-por-lo-que-pasa/?utm_source=facebook&utm_medium=social&utm_campaign=2026-03-MBSR-MBEB&utm_content=w2-clip1

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