AccesoPsi

30/05/2026

Cuando la cabeza no para
y vos quedás atrapado dándole vueltas.

Para eso es La rosca sinfín:
una media jornada presencial en Buenos Aires, el 11 de julio.

Pronto más información.

20/05/2026

A veces la noche no crea el problema.
Solo le da silencio.

Cuando baja el ruido del día, algunos pensamientos encuentran más espacio.

El trabajo no siempre es apagarlos, sino aprender a no seguirlos como si cada uno exigiera una respuesta inmediata.

06/05/2026

A veces aparece esto: sentir que ocuparse de uno mismo es una forma de abandonar a los demás.

Pero no siempre es así.

Cuidarse no resuelve todo. No alcanza para cambiar lo que duele afuera. No reemplaza la acción, la ayuda ni el compromiso.

Pero puede ser una condición para no quedar atrapado en la impotencia y la culpa.

Autocuidarse para cuidar a otros no es una contradicción.

25/04/2026

A veces, el alivio también hace ruido.
¿Lo reconocés?

12/04/2026

El Mindfulness Desapegado es una técnica de la Terapia Metacognitiva para trabajar la rumiación y la preocupación.

La rumiación se alimenta de tu esfuerzo por resolver el pensamiento. Cada vez que lo analizás, lo evaluás o intentás controlarlo, le das combustible para seguir girando.

La propuesta es otra: no pelearte con el pensamiento, sino dejar de entrar en la película.

Notarlo. Verlo en la pantalla. Mirarlo desde el sillón.

Con pochoclo y almohadón, si hace falta.

08/04/2026

Hay más de una forma de relacionarse diferente con los pensamientos: notarlos, dejarlos pasar, revisar las certezas que sostienen su insistencia, no analizarlos, no pelearse con ellos.

La posposición es una de ellas. Simple, eficaz y con una ventaja extra: demuestra que los pensamientos no mandan solos.

¿Cómo posponerlos?

Reconozco que apareció un pensamiento, una preocupación.

Lo nombro como pensamiento.

Lo pospongo activamente para un momento que le reservo.

Si hace falta, lo anoto.

Vuelvo a lo que estaba haciendo.

Más tarde, en el período de tiempo que le destiné, lo reviso.

02/04/2026

No todo pensamiento repetitivo es igual.

A veces, cuando alguien dice que no puede dejar de pensar en algo, tendemos a asumir que el problema es simplemente “pensar demasiado”. Pero la clínica —y la investigación— muestran algo más preciso: no es solo la cantidad de pensamiento, sino el modo en que ese pensamiento está operando.

Hay formas de pensar que amplifican el malestar, generalizan y cierran sobre conclusiones globales. Y hay otras que, aun siendo repetitivas, permiten recortar la experiencia, situarla y abrir alguna posibilidad de elaboración.

La diferencia no siempre está en el tema.
Está en cómo se está procesando eso que pasó.

Y esa distinción marca la diferencia de lo que uno hace después en sesión.

 

23/03/2026

10/03/2026

No siempre pensar más ayuda a resolver.
A veces solo te deja enganchada/o en lo mismo.

Si esto te pasa seguido, no te ocurre sólo a vos.
Podemos trabajarlo.

Escribí BUCLE por mensaje y te mandamos la info del taller.