21/08/2026
👇Acá te explico cada foto:👇
1️⃣ Todo lo que sea crujiente nos calma el Hambre Sensorial, por el sonido y la textura. Por eso, instintivamente muchas veces elegimos algo crocante cuando queremos calmar la ansiedad por comer.
2️⃣ Comer alimentos proteicos, especialmente bien masticados, te ayudará a bajar los niveles de ansiedad y te darán saciedad durante más tiempo que los alimentos dulces o con harinas, que suben la dopamina rápido, pero también rápidamente se va el efecto.
3️⃣ Las Grasas Saludables son muy saciantes, porque este es uno de los principales alimentos del sistema nervioso. También por eso se usan en la gastronomía para dar sabor.
4️⃣ Chocolate, bananas, frutos secos, avena y otros alimentos ricos en triptofano son excelentes para bajar el cortisol y ayudar a la relajación.
5️⃣Una buena hidratación es fundamental para calmar la ansiedad por comer: muchas veces sentimos hambre o antojos y en realidad es sed.
🍬🍿Cuáles de estos alimentos te gustan más? Te leo👇
Qué alimentos te gustan más?
