Lic. Denise Abadi - Salud en movimiento

23/04/2026

No sólo cuando estamos tristes o agotados el cuerpo muestra ese estado en sus posturas...
Una postura también puede dar información al cerebro y cambiar un estado de ánimo.

Se llama retroalimentación propioceptiva y es el GPS interno de tus emociones.
A través de receptores en tus tendones y músculos, el cerebro recibe información constante sobre tu postura. Una espalda encorvada puede perpetuar un estado de agotamiento, mientras que una columna disponible y fluida invita a un sistema nervioso regulado.

El cuerpo no solo reacciona a la emoción...
El cuerpo también la crea!
Una postura abierta es una señal de seguridad para tu sistema nervioso.

A veces creemos que todo es desde la mente...

08/04/2026

Si estás muchas horas sentado/a tu cuerpo va a necesitar un equilibrio, y esas horas tienen que estar moduladas con actividades que mantengan la salud física y emocional.

✔️Cambiar las posiciones es ese estar sentado/a

✔️Levantarse seguido y caminar o moverse con ejercicios simples.

✔️ Buscar actividades físicas alternas y complementarias.

✔️Tomar aire y sol.

La prevención y la kinefilaxia van a evitar que el cuerpo se lesione y te pase factura.

30/03/2026

Si dejas el mat despegado y tenés los elementos listos, seguramente ese ambiente "te llame" y puedas sortear la pereza que a veces nos impide movernos.

Morena es la hija de Paula, juntas entendieron que el movimiento bien indicado es el modo de lidiar con la mayoría de los dolores 🙏🏽

31/05/2025

Hay mitos sobre el cuerpo que te golpean más que Samid a Viale
Y lo peor… a veces ni los cuestionamos.
Pero no te preocupes, los desmentimos uno por uno antes de que te dejen knock out 🥊

¡LEE LA DESCRIPCIÓN!

1) El dolor no es sinónimo de lesión tisular, existen muchas lesiones sin dolor y muchos dolores sin lesión.
Los múltiples factores que despiertan molestias y tensión en la espalda a veces encuentran explicación en el sedentarismo, el estrés y la desconexión con el propio cuerpo.

2) La postura involucra a un conjunto de mecanismos conscientes e inconscientes, emocionales y funcionales. Responde a reflejos y reacciones automáticas neuromusculares relacionadas con el sistema nervioso central.
Se trabaja abordándola desde un trabajo integral y no se puede reducir al simple hecho de fortalecer los músculos de la espalda.

3) Empezar una actividad nueva en la adultez tiene un montón de beneficios tanto cognitivos y emocionales como preventivos, terapéuticos y sociales.
Por supuesto que debe ser adaptado, progresivo y seguro. La supervisión de profesionales es clave, pero lo seguro es que te va a llenar de vitalidad y salud y puede marcar una diferencia muy grande en tu manera de envejecer.

4) Indicar reposo ante el dolor de espalda hace que aumente la sensibilización del sistema nervioso y baje el umbral de tolerancia.
El cuerpo se vuelve más reactivo y menos tolerante al movimiento.
Genera kinesiofobia (miedo a moverse por temor a aumentar los síntomas)
No trabaja la causa y hace que articulaciones y tejidos se vuelvan más rígidos.
Es necesaria una guía progresiva de ejercicios suaves y un acompañamiento para educar sobre el dolor.

23/05/2025

La fascia es una estructura muy extensa, nos envuelve como un mar, lo que sucede en una costa repercute sutilmente en otra muy lejana.
El cuerpo es poesía.
El movimiento y el contacto inspiran.

Trabajar sintiendo lo que sus cuerpos traen es mágico.
Estas frases me vienen a la mente cuando entro en contacto y hay escucha "escucha con las manos".
Voy sintiendo en tiempo real los cambios en el tejido y la fascia.
Es muy hermoso y gratificante ❤️

15/05/2025

Las lesiones, los dolores, las contracturas, tienen un tiempo y sus motivos para estar allí.
Entender y escuchar al cuerpo, para luego desandar ese camino lesional es la clave para recuperarnos 💚

¿Te animás a dar el primer paso? Estoy acá para ayudarte. 👐

27/06/2024

Hola!! Acá les dejo mi nueva cuenta de Ig, cuando me dejen trabajar les subo videítos para que relajen un poco el cuerpito 😂

19/08/2022

Aquí vengo con novedades 🙂
Así como lo ven, esto es un abdominal.
Está a velocidad normal, no es cámara lenta!
Hay mucho trabajo de consciencia corporal, está trabajando todo el cuerpo aquí...
Los beneficios son un montón:

✅Mejora la postura y alivia dolores de espalda.
✅Reduce las tensiones miofaciales.
✅Tonifica la musculatura abdominal y del piso pélvico.
✅Mejora la función respiratoria.
✅Incrementa la concentración y la calma.
✅ Prevención y tratamiento de la incontinencia urinaria.
✅Incrementa el placer sexual.
✅Recuperación en posparto.
✅Mejora la circulación y evita la sensación de pesadez en las piernas.

Y se le pueden sumar elementos y miles de posiciones, combinaciones más mi experiencia como kinesiológa para sumar utilidades.

Pronto abro taller de 4 encuentros para quienes quieren entrar en tema hipopresivos o LPF (Low pressure fitness)
Me pueden escribir así veo cantidad de gente y organizo el espacio.

Saludos!!!

19/05/2021

Misma conclusión a la que llegué y la que transmito a pacientes 🤷🏽‍♀️
🚫 No hay UNA silla adecuada, hay que variar las posiciones lo más posible. Pararse, sentarse, dar una vuelta manzana cada tanto, y hacer algunos ejercicios de "reseteo" muy sencillos que suelo enseñar. 🚶🚶🏽‍♀️🚶🏿‍♂️🚶🏿‍♀️
Ah ....Y desprogramar el "estar derecho" que activa los músculos tónicos de la columna de una manera insana...pero eso es un poco más largo.

Sorprende que nos hayan vendido la posición erguida como la que protege la salud de nuestra columna mientras estamos sentados, cuando no existe evidencia científica al respecto. De hecho, hay quienes relacionan los dolores de espalda con forzar una postura erecta.

12/02/2021

La verdad es que cuando empecé a atender pacientes por zoom no tenía idea de qué resultado iba a dar, pero me sorprendí para bien!
Una lumbalgia aguda remitió con una sola clase de ejercicios bien guiados, un tratamiento postural evolucionó muy bien a la distancia, tuve rehabilitaciones de post quirúrgicos complicados que sostuve online hasta que hubo algo de presencialidad.
No sé si llegó para quedarse, pero es un buen recurso y estoy contenta de haberlo explorado.

Cada vez hay más evidencia científica sobre la aplicación de la telefisioterapia en un contexto donde una de cada tres personas en el mundo necesita rehabilitación. ¿Cuáles son sus ventajas e inconvenientes?